kiedy

zadko kiedy pozwalam sobie na tą przyprawe , 1-2 razu w miesiacu , strasznie kaloryczna jest , ale chrupiący kurczaczek bardzo :D

[...] 10 4s 47,5kg x 4 Wyciskanie bardzo wasko 1s 30kg x 10 2s 30kg x 10 3s 30kg x 10 Brzuszki roznorodne cwiczenia Wrazenia: Wrocilem i mam jeden dzien w plecy,dzis mi przypadl rekord wiec udalo sie bez problemu,mam filmik ale bede mial go jutro,lub kiedy indziej...mam duzo problemow i wogole nerwow wiec jak mnie tu zabraknie to sie nie martwcie

[...] MMA, a nie w boksie, to będzie w stanie go znokautować. Gość się mylił. Derrick Lewis umieścił w mediach społecznościowych dowód masakry do której doszło w ringu bokserskim, kiedy zmierzył się z bokserem. Na nagraniu widać, jak "Czarna Bestia" demoluje delikwenta spuszczając na niego ciężkie bomby. Pięściarz nie był w stanie udowodnić i poprzeć [...]

hehe cholera zapomnialem dodac Jest jednk mozliwy stan w ktorym nie WIDZIMIY przyrostow ani spadkow - kiedy to poziom kalorii jest bardzo bliski zapotrzebowaniu - i kiedy nie jestemy w stanie zauwazyc zmian w sylwetce Coprawda bardzo trudno jest go znalezc jako ze trzeba dosyc dobrze znac siebie i swoj organizm a co za tym idzie swoje [...]

Kiedy chciałbym ćiczyć jedynie dla rozwijania siły , mógłbym ćiczyć w ten spocób dłużej niz 8 tygodni , bo wiem ze taki trening niepowinienem trwac dluzej niz 8 tygodni , no ale kiedy juz minie 8 tygodni to co amm robic ? jakis cykl regenaracyjny ?

[...] plamki. Jeżeli pokażą się na jednym czy dwóch, są zapewne wynikiem urazu. Ale gdy widać je na większości paznokci, prawdopodobnie świadczą o niedoborze wapnia i cynku. Niekiedy są objawem łuszczycy lub niegroźnego miejscowego niedoboru keratyny. Ciemne plamki mogą być śladem po uderzeniu, które spowodowało niewielki wylew pod paznokciem, np. [...]

[...] krzywizn kregoslupa, a ich pogłębienie lub zniesienie to inna wada postawy choroba schouermana o ktorej piszesz w mocny sposob ogranicza mozliwosci treningu w czasie kiedy jest po ostatniej fazie, czyli kiedy kregi sie zrastaja. wtedy ten odcinek kregoslupa jest nieruchomy polecam cwiczenie pod okiem wykwalifikowanego fizykoterapety, po [...]

[...] z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy robiles ostatnio roztrenowanie , kiedy wlaczyles saune i trening izometryczny do kuzni , jak uderzasz w sprawe hi carbu a kiedy byla ostatnia redukcja zeby znow podbic [...]

[...] kcal ? Większośc osób ma po prostu kcal na wyrost, tak jak kolega w temacie . Skąd to się bierze? Ludzie oczekują, że będzie przybywało im 3-4kg miesięcznie a kiedy nie ma takiego efektu to dokładają jedzenia. Co się wtedy dzieje ? Mięśnie nadal rosną w tym samym tempie ale zdobywasz dodatkowo tkankę tłuszczową, zatem i przyrost na [...]

[...] orzechowe + jogurt naturalny B/T/W: 200/72/366/2900kcal Co do suplementacji, to planuję na jakieś 10tygodni polubić się z kreatyną, właściwie będzie to pierwszy raz w życiu kiedy tak naprawdę się za nią biorę. Próbowałem już kiedyś, ale trochę nie umiejętnie ( głównie z powodu słabej diety ). trenować będę około godziny 5:00... naczytałem się [...]

Przy niewielkim wysiłku uruchamiane są głównie włókna wolnokurczliwe. Szybkokurczliwe aktywizują się dopiero, gdy mięsień napotyka na znaczny opór – właśnie one odpowiedzialne są za siłę i rozmiar naszych mięśni. Co wiąże sie z oddychaniem beztlenowym Szybko kurczliwe (anaerobowe) włókna mięśniowe biorą udział gdy podejmujemy się nagłej [...]

[...] wyciągu dolnego do klatki 3A zarzut i push press ze sztangielkami 15-10-5-10-15 // ze sztangą 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15  + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz)  DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na [...]

DZIEŃ 1 wtorek 02/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta, herbata owocowa WARZYWA: rzeżucha, ogórek kiszony, warzywa z sałatki SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E [...]

[...] problemu. Jednak pracując dzisiaj w ogrodzie i kucając, żeby coś podnieść z ziemi, też je czułam. Nie wiem może to jakieś zapalenie? Treningi bardzo fajne, nawet nie wiadomo kiedy mija godzina. Obwodówka daje po zaworach. Niezapomniane odczucia /-)_ Co do diety to na dzisiaj już wszystko zjedzone a głód pomału się pojawia...zapije się herbatami [...]

ale co sie przejmowac, w sumie od kiedy masz 1000kcal? nie pamietam? Tyle masz zamiar juz jesc dalej?

[...] uwagi do diety od dzisiaj nowy rozkład. Zmniejszyłam białko i tłuszcz a zwiększyłam ww, oczywiście za zgodą Obli. Teraz kiedy nie trenuję siłowo trudno mi jeść tyle białka, stąd takie a nie inne zmiany. Na obiad miałam golonkę po bawarsku. Wyliczenia intuicyjne, ponieważ skóry nie jadłam, ale [...]

[...] i i wojo za przemiły komentarz. POŻEGNANIE: To mój ostatni wpis. Nie chciałam odchodzić bez pożegnania. Za tydzień idę do szpitala, będę miała usuwaną tarczycę. Nie wiem kiedy do Was wrócę i w jakim stanie. Z tego co czytałam, nie będę mogła tak szybko ćwiczyć na siłowni. Prawdopodobnie z prowadzeniem dziennika będę musiała poczekać do marca. [...]

Amadi, nie mam sil psychicznych ostatnio na wypiski, ale jem grzecznie i moze nawet wroce do cwiczen:) znaczy wroce na bank, ale nie wiem, kiedy @-| Gesti, dzieki, dzieki Tobie wreszcze sie nauczylam udostepniac net z komorki:D

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 2kg/2kg – ok. 1,5kg/2kg – II obwod z przerwą 1,5kg/1,5kg - „ trochę łatwiej „ niż poprzednio 1,5kg/1,5kg - dramat - nie mam pojęcia kiedy tu będzie progres 1kg/1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 15powt/15powt- ciężko, ale z zatrzymaniem je robię 15powt/15powt – Bez obniżenia 15powt/15powt - [...]

[...] Biegło się troszkę ociężale. Planowo miałam odpuścić, ale włączył mi pod wieczór gen wojownika }:-(. Się wzięłam i pobiegłam. 1 raz od nie pamiętam kiedy, nie musiałam się w 2 dniu @ posiłkować tabletką przeciwbólową. Warte odnotowania. Z serii pitu o niczym. No i jak na złość, gdy tylko przeszłam na LC, tak od razu w [...]