kiedy

[...] BCAA podczas treningu (7-12g) w dwóch grupach - maratończycy i bieg 'przez pola' na 30km wyniki: u grypy przyjmującej bcaa stężenie BCAA we krwi i w mięśniach wzrosło kiedy u grypy placebo zmalało we krwi w mięśniach pozostało bez zmian u grup placebo wzrosło stężenie takich aminokwasów jak tyrozyna i fenyloalanina o 20-40% i pozostawało [...]

[...] -rozpad białka wzrósł 37% po treningu Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis. Badano wpływ 'czasu' kiedy zostanie spożyty posiłek: -zaraz po treningu -3h po treningu wnioski: -w przypadku wypicia zaraz po treningu poziom glukozy był o 44% większy -synteza białka była [...]

Przepaszam bardzo, jakimi wyliczeniami?! Gdzie, kiedy i niby dlaczego miałabym Ci coś wyliczać? To raz. Nie chodziło mi o to, żeby mi ktokolwiek coś wyliczał tylko ja sobie wyliczyłam zapotrzebowanie kcal wg wzoru, który Ty podałaś już kilku dziewczynom.

[...] od 6:00 do 14:00 teraz moj plan wyglada tak: 2 dni pierwsza zmiana, 2 dni druga zmiana, 2 dni trzecia zmiana i 2 albo 3 dni wolnego na przemian. I chcialbym sie dowiedziec kiedy najlepiej, w jakie dni. Bo na razie cwicze tak: 1. trening (plecy/tric): w drugi dzien pierwszej zmiany okolo 17:00, pozniej dwa dni opoczynku 2. trening (nogi/bary): [...]

[...] starał się odżywiać zdrowo, bo co nie co czytałem już. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś garniera:))* gainera, żeby nadrabiać braki w diecie, ale proszę o poradę czy albo kiedy ma to sens, bo nie wiem czy mogę w pierwszym miesiącu mogę go spożywać. Jeść go przed snem? Kupić sobie jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić [...]

[...] to jakiś wpływ, zresztą co to za ćwiczenia były ... raczej zabawa, zdecydowanie więcej pedałowałem ale też bez przesady. Potem na kilka lat ból zniknął, pojawił się dopiero kiedy zacząłem regularnie biegać. Maksymalna trasa jaką udało mi się zrobić to 18km i nie mogłem tego przeskoczyć właśnie przez ból kolan. Znowu - opaski uciskowe i jakoś to [...]

[...] 1. Test + Tren Enan 2. Test + Bold Chodzi mi tu głównie o budowanie masy z utrzymaniem jakości. Za pewne jeśli chodzi o koszta to opcja pierwsza wypada taniej, bo za pewne EQ trzeba bić dużo więcej niż Trenu E aby coś poczuć, tym bardziej kiedy w gre nie wchodzą wety czy ug rzędu Alphy. Próbował ktoś z Was obu stacków? Jak wrażenia i efekty? :)

czy jest sens kierować się tymi wyliczeniami ze wzoru Martuccy Przepaszam bardzo, jakimi wyliczeniami?! Gdzie, kiedy i niby dlaczego miałabym Ci coś wyliczać? #-P To raz. Szkoda, że nie ma nigdzie artykułu, w którym by były jasno opisane zasady robienia masy. O redukcji jest mnóstwo...Chętnie bym coś takiego przeczytała, jeśli mam samodzielnie [...]

Dokładnie, staraj sie jeść zdrowo, dużo nabiału i zdrowych tłuszczy, urozmaicaj diete. Jedz dużo warzyw (ogranicz ziemniaki), odpuść sobie słodycze i cukier na noc. Ćwiczenia na WF to za mało, weź się za jogging. To chyba najlepsze co możesz zrobić w swoim weku, kiedy Twoje ciało się jeszcze rozwija.

[...] Jestem leniem i najbardziej na świecie lubię leżeć :-P Aerobów pod dachem nie znoszę, na świeżym powietrzu/w basenie toleruję i zawsze w ten sposób się odchudzałam. Dopiero kiedy trafiłam na SFD zobaczyłam, że można inaczej i z tego się bardzo cieszę. Stacjonarne ćwiczenia siłowe uwielbiam! I wiem, że to będzie już moja ulubiona forma ruchu. [...]

[...] gdzie ukształtowanie terenu czyni jazdę nie lekką, ale przyjemną:-)) Odkrywam las pod kątem tras pod rower. Dzisiaj zapuściłem się w tereny po których biegałem w czasie kiedy czas biegu wynosił ok. 2 godz. Najwyraźniej połykam bakcyla jazdy na rowerze:-)) Z dnia na dzień coraz bardziej "integruję" się z jednośladem8-) Dużo pewniej czuję się [...]

Obecnie jestem na 7 tyg cyklu: 1-8 meta 50mg ed (biosira) 1-12 deka 200mg e4d (bałkan) 1-8 susta 250mg e3d / 9-14 250mg eod (bałkan) Niestety wszedłem do grona szczęśliwców, którzy zamiast porządnego stafu dostali olej kujawski. O tyle dobrze, że miałem go tylko na 6 tyg. Obecnie zaopatrzyłem się w suste z alphy i mete deke z PMP. Po 2 tygodniach [...]

Jak dawkować ten spalacz, jedną kapsułke przed aerobami rano, a drugą kiedy ?

[...] będzie pociągnięcie jeszcze przez tydzień tego samego treningu, a nuż uda mi się jeszcze zrobić w niektórych ćwiczeniach pełną ilość powtórzeń na większym ciężarze :-D A kiedy siłownia będzie nieczynna zrobię sobie tydzień bez ciężarów, za to zmuszę się do jakichś wytrzymek i biegania. Przez ten miesiąc na pewno wzrosła mi siła, jednak czuję, [...]

[...] i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co weekend psycha pękała i czitowałem. Obecnie mam wrażenie, że BF jest nawet większy niż kiedy zaczynałem redu.

[...] kawce i bananie. Cwiczylo sie dobrze w miare, ale powrot do FBW po dlugiej przerwie pokazal srednio spadek sily i wytrzymalosci o 40% w stosunku do tego co mialem rok temu kiedy regularnie wykonywalem trening FBW. Mam wrazenie ze powoli wiek daje znac o sobie co czuje organicznie w stawach, sciegnach i znacznie wolniejszej regeneracji. Byc moze [...]

Znikniesz niedługo ziąąą %-) W czoło, tak jak Hubert oliwę. Trzeba korzystać z rad doświadczonych kolegów ;-) Kiedy masa? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-01 15:12:30

Może powinieneś brać coś na uspokojenie? To w stu procentach stres. Moja była dziewczyna też tak miala, kiedy sie stresowała, brała na to jakieś leki. Chociaż leki na uspokojenie przed walką? to średni pomysl ;x

Kiedy mam skladac papiery

[...] mu kibicować, do TS pewnie nie dojdzie bo mu stanie na drodzę taki JDS albo Cormier jeszcze i może być problem. Dawać rewanż Mendesowi z Aldo! To jest dzik i rześnik jakich mało, od kiedy zaczęli się przykładać do stójki to morduje i jak widać ma większy power w łapie od Bensona, bo Guida zaliczał glebę raz po raz :-D resztę walk potem obejrzę