kiedy

obrze, Pamiętam, ze zaj**iście mi sie podobała rozgrzewka na crossficie kiedy włączaliśmy Roxanne Police i cały utwór robiliśmy pajacyki a za każdym razem kiedy padło "Roxanne" w utworze było burpees. Po takiej rozgrzewce to sobie już mogłam iść do domu ;-D Hahaha ja do tego piłam na studiach. Jak widać piosenka ma różne zastosowania |-)|-)

Ja z tą jedna pompką nie żartowałem. Nigdy w życiu mnie tak nie połamało, nie wiem kiedy dojdę do siebie.Kiedy ja też nie żartowałem! Nic mi się to nie podoba - chciałbym być ciągle sprawny i silniejszy niż moi rówieśnicy a nawet trochę młodsi :-)

Delfi do kiedy masujesz i od kiedy?

[...] zwiekszyła mi ilośc węgli w DT i na tym rozkładzie wzrosła mi nieco waga i wymiary. Wiem,że wzrostu BF i obwodów mogę się spodziewac, ale na ile to jest jeszcze OK, a kiedy zacząc się martwic,że może za dużo przybieram fatu i ciąc ? Nie boje się generalnie przytycia, bo wiem,że łatwo to moge zrzucic,choc pewnie to potrwa,ale po co [...]

dariusz189 Ok rozumiem bol na silowni kiedy pompa rozrywa miesnie, bole stawow od ciezarow tez sa wynikiem ciezkiej pracy, zakwasy po treningu. Jesli nie padasz na kolana po treningu znaczy ze sie objasz taki wyraz ma to motto. Iniekcje tez mniej lub wiecej bola ale w przypadku tego proba przynajmniej u mnie bolesnosc byla tak duza ze nie moglem [...]

Nadrobiłem w końcu, bo na urlopie nie było kiedy. Super prowadzony blog, no i byłem pewny, że skądś kojarzę twarz! Tutaj miła niespodzianka i to info o blogu z molder distem, trochę sie zmieniłeś od tamtych lat %-) przemiana niesamowita , zresztą Kamil (Molder) też swoją drogą ;-) Tak czy siak, super będzie podglądać trochę inny blog, niż reszta [...]

kiedy flexa stosujesz?

[...] Na Tatra Road Race to było piękne, jeden grubasek z naszego teamu 85kg (porównując do mnie) wyprzedził mnie na 40 kilometrze i tak jechałem za nim 10km i się zastanawiałem kiedy strzeli. No po 10km.... umarł dosłownie;-). Tam gdzie miałem gumę, miałem już ponad 20min przewagi nad nim%-)%-)%-) Tam gdzie ludzie rozkładają siły, czyli wyścigi 4h+ [...]

[...] śmietan), sosy na słodziku, no mega po prostu. Mam naprawdę ogromne szczęście :-) Co do kom'ów mam swoje stałe trasy treningowe (pewnie widzisz że ciągle na południe jeżdżę %-) ), i wiem kiedy się zaczynają, a czasem sobie podejrzę gdzie się zaczyna, czy wynik jest w zasięgu i atakuje :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-15 19:37:02

Mnie w zasadzie to nie męczy. Wystarczy patrzeć jak moi Kumple się męczą, kiedy trenażer interaktywny niewłaściwie wykonuje kroki, nie nadaje właściwej mocy/ nadaje z opóźnieniem. A korzystają z Elite drivo, tacx flux (na nie mamy 400-500zł zniżki). Tutaj w booster wszystko proste, nie ma pomyłki, no chyba że pomiar padnie. :-) W tej sytuacji [...]

Powiedz tylko gdzie i kiedy ;-D

Ja pierdziele, kiedy to wszystko nadrobię?! :-P

Zawsze na początku przypominają mi się czasy gówniarza, kiedy ostro kulturystykowałem, i mam ochotę i zajawkę. :-) Niestety już na przełomie marca/kwietnia chęć znacznie spada. %-) Swoja drogą siłownia nigdy nie była w stanie wznieść mnie na takie wyżyny obciążeń jak kolarstwo . Np. jak na mecie czasówki w nowym targu, gdzie kurczowo trzymałem [...]

[...] ciężary bardzo zachowawczo, wszędzie z dużym zapasem. Weszło jak trzeba. :-) Bardzo jestem zadowolony z wybranej siłowni. Sprzęt dla mnie wystarczający, a wtedy kiedy chodzę czyli po 16.00… nie ma nikogo :-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, [...]

[...] się ruszam to mogę jeść dużo, może wpadać słodkie i typowe obiadki a i tak nie przekraczam 62kg. Za to jak się nie ruszam to nawet jak michy pilnuje to łatwo o dodatkowe kg. Właśnie te nadprogramowe kg to były z okresu, kiedy na kilka miesięcy zrezygnowałam z aktywności. Z drugiej strony ruch nakręca apetyt więc redukować też jest ciężko.

[...] z umiarem nawet i waga szła do góry. A produkty od 3 lat jem tylko zdrowe i pełnowartościowe. Tak jak piszę, każdy jest inny ;-) Myślę, że starasz się usprawiedliwiać brakiem umiaru. Może po prostu trzeba wiedzieć kiedy przestać, a to na pewno wiesz. Natomiast jeżeli nie czujesz sytości, to zrób badania genetyczne, czy dobrze regulujesz grelinę.

Dampaz ok, rozumiem. Po prostu zastanawiałam się czy są w treningu okresy kiedy intensywność jest mniejsza/większa. Akurat ja się przekonałam, że więcej nie znaczy lepiej. I nadal nie rozumiem czemu jak się chce biegać szybciej, to trzeba biegać powoli }:-(

Dampaz ok, rozumiem. Po prostu zastanawiałam się czy są w treningu okresy kiedy intensywność jest mniejsza/większa. Akurat ja się przekonałam, że więcej nie znaczy lepiej. I nadal nie rozumiem czemu jak się chce biegać szybciej, to trzeba biegać powoli }:-( Bo lepiej znaczy lepiej ;-) walczyłem długo z podejściem "więcej znaczy lepiej" jak [...]

No nie, na płaskim etapie, czemu nie? ;-) Generując 290w daje średnio 4.2w/kg, a w peletonie w trakcie takiej jazdy to około 220-230w, na pewno bym podołał. Subskrybuje na stravie wszystkich kolarzy, którzy biorą udział w wielkich tourach i udostępniają wyniki z pomiaru mocy ;-) Reasumując wiem co jadą i kiedy ;-)

https://i.imgur.com/SqvhyAV.png Pobudka o 6.40. Ogień do pracy, bo chciałem wyjść o 15, żeby jeszcze rower zakręcić przed nocą.. W pracy to jeden z tych dni, kiedy masz tyle roboty, że nie wiesz co robić… %-) Szybko zleciało. Po pracy na rower, po rowerze potreningowy, Żonka kupiła choinkę więc ubraliśmy. Depilacja, już wieczór, zaraz kolacja i [...]