kiedy

Ta 1 fotka jest z czasu kiedy zaczynalem !! dlatego dalem zeby bylo widac efekty... na poczatku bylo zle ... bardzo zle ... jak widac na zalaczonym obrazq

Dziekuje za opinie , ale chyba nie kazdy komentujacy przeczytal ze 1 fotka jest z okresu kiedy zaczynałem cwiczyc !!

przywor kiedy planujesz podsumowanie

[...] nie zamieniaj ciezkich cwiczen zlozonych,na jakies nieudolne ich odpowiedniki. pamietaj! najwazniejsze sa przysiady i ciagi. zmieniaj cwiczenia co 6-8 tyg. lub wtedy,kiedy przestaniesz isc do przodu. stosuj deloading,co 4-6 tydzien,tzn. obniz objetosc(ilosc serii) o 50% lub ciezary o 15-20% w dol. mam wrażenie, że na ten trening jeszcze [...]

[...] to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 obwody. i robie jeszcze jeden 15 sprint i truchtem wracam do domku. kiedy i po jakim czasie mam zwiekszyc ilosc interwałów tj obwodów nie czasów?? pewnie powiecie ze sam poczuje ale ten pierwszy i drugi tydzien zostac tylko przy 3 obwodach?? [...]

kazde bialko wliczasz. nie da sie okreslic kiedy masz zaczac cardio. jak staniesz z redukcje na danej kalorucznosci to wtedy je doloz. ciezko progresowac na deficycie kalorycznym

[...] to zebys nie wyciskal syfow ktore siedza glebiej pod skora . nie chcesz nie sluchaj . hvj ze nie bedzesz mial tradzika jak bedziesz mial twarz w bliznach . juz nie pamietam kiedy zaczal znikac ale cos od 2 miecha . pozatym tez bralem 5 miechow i jest luks . pozniej zapodasz wizyty u kosmetyczki i doprowadzi skore do koloru ze skotkow ubocznych [...]

jeśli mogę zadać parę pytań do planu to PLECY MC 4 serie -- Czy musi byc to 1 ćwiczenie na plecy ? Powodoje ono ze wiosłowanie jest zrobione bardziej na odpieprz z powodu już zmęczonych prostowników a nie zależy mi na nich tylko na mięśniach najszerszych . Podciąganie na drążku 4 serie 8 powtorzen - o powtórzeniach chciałbym nie dyskutować bo na [...]

Wg Ciebie koszt 1 dnia tej diety to 10zl? Do szkoly chodze w weekendy i nie pracuej takze praktycznei siedze w domu. ;) Co do planu kiedy bede jadl to bedzie to wygladalo mniej wiecej tak: 1 Posilek godz 8:00 2 Posilek godz 10:00 Trening godz 11:00-12:00 3 Posilek godz 13:00 4 Posilek godz 16:00 5 Posilek godz 20:00 6 Posilek godz 23:00

ale wlasnie reke zawsze mi dobrze szla. bardziej szukam powodu w pracy, ze nie maja kiedy odpoczac ?? jezeli chodzi o trening to zmieniam cwiczenia dosc cesto wiec raczej to nie to.

[...] spożywam duże ilości. Staram się nie mieszać nabiału z posiłkami bogatymi w żelazo, bo ponoć zaburzają jego wchłanianie (tzn. wchłanianie żelaza niepochodzącego z mięsa). Od kiedy zmieniłam dietę na wegetariańską, czuję się tak dobrze, jak "nigdy wcześniej". Teraz mam dużo więcej energii, przestały mi wypadać włosy i łamać paznokcie, łapać [...]

to kiedy go mam jesc ? tylko w dni cwiczace po treningu ? ok, rozumiem tunczyk ze 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-24 00:45:38

ale kiedy dorzucic do tego ta ture bo przeciez nie moze sie zmarnowac ; )

ja sie zadko kiedy wypowiadam ale ja pier..le chlopak nie wiec co to endo ekto ale grunt zeby meta byla, bo chlopaki powiedzieli ze meta byc musi, diete pewnie zerznales od kogos innego byle by tylko cos wkleic zeby sie za duzo nie czepiali, ale jak widze te cyfry z nicku 1948 mowia same za siebie i zeby nie bylo OT to w sprawie tego cyklu to co [...]

ja sie zadko kiedy wypowiadam ale ja pier..le chlopak nie wiec co to endo ekto ale grunt zeby meta byla mag_ic ja tez do nie dawna nie wiedzialem co to jest i do tej pory mi sie myli ,do tej pory tez nie wiem do jakiej grupy sam sie zaliczam i nie jest mi wstyd za swoja niewiedze wogole calkiem dobrze mi sie z tym zyje a wam niektorym to od [...]

Niewiele widać - ale kiedy już wysili się oczy do dostrzec można że... jest imponujaco "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

metrowiec mam do ciebie pytanie kiedy cie zobaczymy w tv na strong obok pudziana

no to nic mi niepozostaje jak ci pogratulowac i spytac sie kiedy najblisze zawody?

[...] na 29 sierpnia. White wspomniał, że walka nie zostanie przesunięta na późniejszy termin, a UFC aktywnie poszukuje zastępstwa dla Magomedsharipova. To nie pierwszy raz, kiedy pojedynek między tymi dwoma zawodnikami został odwołany. W 2018 roku dwaj piórkowi mieli się zmierzyć na gali UFC 228. Wówczas Rodriguez również doznał kontuzji i [...]

[...] zimnych, martwych rąk, aby to od niego odebrać. To jest mentalnością, która czyni go tak wielkim. To było fajne spojrzenie na to, jak Jon Jones osobiście się w tym odnalazł, kiedy był skłonny podjąć taką decyzję, która niekoniecznie przynosiła jemu korzyści, ale przynosiła korzyści wielu innym ludziom. Nie jestem typowym facetem, który ma zbyt [...]