kiedy

W czasach kiedy jeszcze jaralem tzw dobry material (np white widow) blant pozwolil sie spokojnie upalic, choc to jednak duzo wiecej niz 4 buchy jezeli jednak bylo tam nieco wiecej osob to przewaznie 5 gram szlo jak nic, wiec chyba jeszcze wszystko przez toba jak cie 4 buchy robia

po co ci okresy kiedy robisz rzezbe? jedz caly czas na mase i sile ewentualnie,rzezbic to sie bedziesz jak bedzisz duzo wiecej wazyl. robiac teraz rzezbe tracisz tylko to co wypracowales na masie jak dla mnie rzezba przy takim stazu i wygladzie jest bezcelowa.

Jeżeli chcesz porządną rzeźbę to masuj dalej, redukcję możesz zrobić zawsze kiedy tylko będziesz chciał

[...] na temat "rozciągania" kręgosłupa? Mogę jeszcze dodać, że nie raz po dniu treningowym z rana gdy się budzę, czuje dziwne wgniatanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa w biodra kiedy stoję, ciężko mi to opisać. Może to być wina słabo rozciągniętych mięśni, czy raczej tej skoliozy? Nie pamiętam dokładnie, ale w granicach 30 stopnim chyba, w każdym [...]

[...] nie zamieniaj ciezkich cwiczen zlozonych,na jakies nieudolne ich odpowiedniki. pamietaj! najwazniejsze sa przysiady i ciagi. zmieniaj cwiczenia co 6-8 tyg. lub wtedy,kiedy przestaniesz isc do przodu. stosuj deloading,co 4-6 tydzien,tzn. obniz objetosc(ilosc serii) o 50% lub ciezary o 15-20% w dol. mam wrażenie, że na ten trening jeszcze [...]

he he, odzwyczaiłam sie od porannych ćwiczeń, od kiedy mam dzieci cwicze dopiero po 20.00 wiec tak mi jest dobrze ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj treningu nie ma bo sie styralam robiac bałwana, a raczej olbrzymia kule śnieżną. Turlaliśmy ja przez godzinę, bez mala, była walka, w ostatecznym [...]

Wielkie dzięki , trudne ale do wykonania , ale przede mną dopiero długa nauka :D Powiedz mi co z tym podciąganiem na drążku ? ( najszersze grzbietu ) kiedy je wsadzić ? Ile serii co i jak . No i jakie ćwiczenie robić na nogi jak już będę martwy ciąg wykonywał danego dnia . Dziękuje za odpowiedzi i dalsze rady xD

[...] tygodniu dostałam wynik i wyszło że wyhodowali bakterię gronkowca złocistego /masakra/. Ja przez cały czas myślałam że udało mi się wyleczyć tego gronkowca już 5 lat temu kiedy to podczas rekonstrukcji ACL mnie zarazili ale wychodzi na to że gronkowiec cały czas siedzi w kolanie i tylko jest zaleczany i przy spadku odporności się uaktywnia, [...]

jeśli mogę zadać parę pytań do planu to PLECY MC 4 serie -- Czy musi byc to 1 ćwiczenie na plecy ? Powodoje ono ze wiosłowanie jest zrobione bardziej na odpieprz z powodu już zmęczonych prostowników a nie zależy mi na nich tylko na mięśniach najszerszych . Podciąganie na drążku 4 serie 8 powtorzen - o powtórzeniach chciałbym nie dyskutować bo na [...]

Ta 1 fotka jest z czasu kiedy zaczynalem !! dlatego dalem zeby bylo widac efekty... na poczatku bylo zle ... bardzo zle ... jak widac na zalaczonym obrazq

Dziekuje za opinie , ale chyba nie kazdy komentujacy przeczytal ze 1 fotka jest z okresu kiedy zaczynałem cwiczyc !!

[...] to zebys nie wyciskal syfow ktore siedza glebiej pod skora . nie chcesz nie sluchaj . hvj ze nie bedzesz mial tradzika jak bedziesz mial twarz w bliznach . juz nie pamietam kiedy zaczal znikac ale cos od 2 miecha . pozatym tez bralem 5 miechow i jest luks . pozniej zapodasz wizyty u kosmetyczki i doprowadzi skore do koloru ze skotkow ubocznych [...]

Kokos };-) jak się cieszę, że jesteś Żebym tak jeszcze pamiętała co kiedy było@@-) 23.05.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 5 / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 2+3o / 2+3o / 1+4o / 1+4o 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a [...]

[...] ze podlamanie szybko minie, lokiec wylecze w czym niewatpliwie pomoga suple zakupione za przyznana nagrode i dalej bede mogl trenowac czytac i doradzac na ulubionym forum. jeszcze raz wielkie dzieki jeszcze jedno pytanko do kiedy moge wydac przyznana mi nagrode?jest jakis limit czasowy? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-31 00:07:31

[...] to mi nikt nie powiedzial wiec sam znalazlem myslalem ze to chodzi o nagrode za dany miesiac a kwiecien przeciez jeszcze nie minal zle to chyba zrozumialem sam nie wiem... no ale mam nadzieje ze to nie duzy problem i juz jest rozwiazany wiec rozumiem ze formulka z nagroda za poprzedni miesiac ma zawierac miesiac kiedy nagroda jest odbierana si?

Nie,żebym był nachalny,ale tak orientacyjnie chciałbym wiedziec,kiedy paki 'wychodza' zeby sie czasowo ustawic..?

Kiedy ostatnio robiles sobie przerwe? Pomine to ze w planie nie ma nog, twoj wybor.

o 14.30 zmieniam zamiast całej marchewki pokrojona na drobno marchewka z groszkiem(cała szklanka 250ml. Waga około 170g. Cały pomidor waż około 170g 4 rzodkiewki około 60g 2ziemniaki około 170g(tylko nie wiem w któro miejsce diety je wstawić. Myśle że jutro od rana zastosuję tę dietę i sprawdze kiedy czułem niedosyt i dodam tam ziemniaczki.

kazde bialko wliczasz. nie da sie okreslic kiedy masz zaczac cardio. jak staniesz z redukcje na danej kalorucznosci to wtedy je doloz. ciezko progresowac na deficycie kalorycznym

[...] otworzyc na chwile oczy i jak zamkne to nie moge o tym myslec musze myslami zap*****lac o byle czym co dzisiaj robilem itp. albo wlaczyc telewizor i zasnac nie wiedzac nawet kiedy, mam tak od kilku lat, raz objawia sie czesciej raz rzadziej, przeyebane to jest naprawde, nawet nie wiem do jakiego lekarza z tym isc i jak to wytlumaczyc bo naprawde [...]