kiedy

estogenowe przemeblowania, powiesz mi kiedy zaczniesz sie pocić non stop oki? ;-) A nogi spuchnięte teraz masz, odpuszcza w następnym cyklu

[...] gramaturze) od jutra też czyszczę na maxa miskę z dodatków, czasami zdarzało mi się podjedzenie a to winogronka a to czegoś innego, pełny rygor zaczynam też już planować kiedy uruchomić spalacze dziś niestety ponownie padał deszcz z rana przez co znów wypadł nam tenis, w jego miejsce poszedł basen, wieczorem krótka przebieżka na tenisa [...]

~50g teraz tłuszcz dość mocno podbijają mi żółtka jaj i ryba, z rybki niezrezygnuję raczej, ale żółtka mogę wyautować dodatkowo mam pełno orzechów, których nie mam kiedy zjeść (kilka worków tego jest)

Nikt nie da ani jednej dobrej rady co mam zrobić ? :_: Chyba odpuszcze sobie te "diety" bo przez te planowanie i czytanie to spedzam w internecie tyle czasu ze nie mam czasu nawet kiedy isc i sie wy*rac .

Kiedyś moją córkę pobił niepełnosprawny umysłowo chłopiec ,kiedy zwróciłam uwagę że kara czyli jego ciosy były nie adekwatna do winy mojej córki która powiedziała że jest głupkiem ;-) ,(inne dzieci również bił )i rodzice chcieli cos z tym zrobić :-( to nauczycielka powiedziała ,że jej bardzo przykro ale w tych czasach stawiany na dobro jednostki a [...]

Jak tam forma i kiedy zaczniesz dziennik prowadzić?

[...] nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain również osłem nie jest, więc nie sądzę by pod Werduma chciał walczyć dokłądnie jak JDS,pewnie również przygotuje się [...]

Kwoka, a kiedy macie koniec przemian? Miesiąc jeszcze?

[...] z tego co pamietam na tej lopatce z biedry byly wartosci, teraz juz nie. Teraz patrzac np. miedzy pierwsza opcja a druga na kg miesa jest roznica ok 1300 kcal. Jaka wartosc proponujecie przyjac???? Ulozylem sobie diete z kalorycznoscia na poziomie 2700 kcal, a jeszcze sie okaze ze zjadam 4000 kcal co pare dni (wtedy kiedy mi ta lopatka wypada).

[...] się 30minut czy 120min,ale kilka dobrych godzin samo białko z prochu około 3h! imo - po treningu najważniejsze eaa/białko szybko i przyjemnie potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód może to być w czasie 90min nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania nie ma ciśnienia tak samo ilość posiłków nie ma [...]

korzystnie w porze po treningu ale generalnie o kazdej porze dnia, w zaleznosci np kiedy braknie go w posilku, oczywiscie wg brakow

Wymówka? W jakim sensie? Nie chce mi się czasu tracić na czekanie, kiedy mogę ćwiczyć. Znajomy obiecał pomóc mi w technice przysiadu i mc, może w końcu przekroczę te 110kg w siadzie na serię.

zawsze można chodzić w dziwnych godzinach, kiedy ludzi nie ma :)

Za duzo sexu, nie mam sily i kiedy wejsc %-)

[...] KRATA na LATO, oraz teście supli HiTEC (test redukcyjny - linki w stopce), pierwszy raz rozpocząłem tzw masę. Wszystko szło dobrze do momentu kontuzji w październiku 2013r, kiedy na miesiąc odpadłem z siłowni z powodu problemów z barkiem. Ten miesiąc miska nie była trzymana, kalorycznie było OK, natomiast stosunek makro był nieodpowiedni, co [...]

[...] trochę mniej sparingów, ale tak czy inaczej trening leci taki sam w sobotę był drążek ok 20serii, opona+młot i zarzut szztangi z 6s kruQ nie robiłem badań, ponieważ nie mam kiedy.. Ale już jest trochę lepiej z puchnięciem tych łydek, myślę że niedługo się to unormuje. W sobotę poleciał cheat w postaci 1,5l lodów algidy nugat, niesttey michy nie [...]

[...] : kapustka mloda, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57603637c9624aae8b7cd5c1452bff92.png Wczoraj przed wylotem zrobilam maly trenindżek gory, na roztrenowanie przed sroda, kiedy mam tp. Dol narazie nie ruszam. Poprobowalam troche cwiczen z tego treningu, ktory prawdopodobnie bede robic - z pilka dla sredniozaawansowanych #2 Dziwie sie tylko ze [...]

[...] Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie ostatni kilometr to bym się chyba wogle nie zmęczył. Zrobiliśmy coraz mocniejsze 800m,dobiłem do 175bpm. Było bardzo fajnie. W czasie biegu, kiedy dla sprawdzenia wysoko unosiłem stopy z tyłu, bolały mnie kolana. Normalnie w czasie biegu nie. Chyba za głośno biegam, stukam mocno nogami o podłoże, do tego wczoraj [...]

Dokładnie tak. Ciągnij tą dawkę, aż do momentu, kiedy zauważysz, że ją dobrze tolerujesz. Potem znowu zwiększ o 40 mcg. Max to myślę, że te 160 mcg ed. polecam system 5 dni on i 2 dni off, u mnie się taki najlepiej sprawdza

Już w pełni sprawny. Od dziś zaczynam suplementację i wracam do rygorystycznego przestrzegania diety. Ostatnio różnie z tym bywało przez co przybrało się około 2kg. Po pracy wrzucę szczegółowy opis co i do kiedy z zdjęciami na stan obecny.