kiedy

[...] na silce 2,5-3h,nawet w niedziele.Schudlam 5kg. Dieta 1000kcal,ale nie byl to wielki szok dla organizmu,bo przed jadlam okolo 1500. No i po 2 miesiacach przyszedl moment kiedy mimo staran nie chudlam. Trwalo to mniej wiecej 2 tygodnie i wszystko wraca juz do rownowagi. Niestety zdaje sobie sprawe,ze bedzie juz ciezko zrzucic cokolwiek. Ale [...]

Zastanawiam sie czy da rade dodac jeszcze jeden trening areobowy.Tylko kiedy to zrobic bo mam tylko jedne dzien wolny??I ile czasu powinny trwac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-20 19:45:54

[...] treningi za ćwiczenia, ale przecież dla organizmu to jest zawsze jakiś lekki stres. Dlatego trzeba stopniowo wzmacniać organizm, nie odpuszczać chodzenia na siłownię (kiedy się już wyzdrowieje), bo każda adaptacja wymaga czasu. Odporność nie zmienia się w pięć minut, jest to złożona sprawa i wymaga czasu i dopracowania wszystkich [...]

[...] czas sztanga i ew. szt-ki. -przysiady tylnie 5s -żuraw 5s -wykroki 3s -syzyfki 3s do tego wrzuc dobry plan na brzuch i dzien treningowy zalatwiony. a łydki do innego dnia kiedy możesz trenowac na full sprzęcie. aha... na przedramie w pierwszym ćw. powinno być uginanie nadgarstkow raczej bo inaczej będziesz trenowal biceps a i na plecy musi byc [...]

[...] siedzisz we wszystkich dziennikach. A co do wygrywania/przegrywania, większość pewnie ma takie same podejście(chyba tylko drazekm nie startuje jak nie czuje wygranej). Ja nie o tym. Dobrze jednak jak gra ma jasne zasady zarówno dla sędziego jak i uczestnika. W przypadku kiedy uczestnik i sędzia nie ma pojęcia kto wygrał, to jest farsa a nie gra.

Ja wiem kto dźwiga mniej od Ciebie, Ty chyba musisz dopiero poszukać ;-) Ja wiem kto dźwiga więcej i w tym kierunku patrzę {{:-( ;-), bo Ci co dźwigać mniej mogą lada chwila dźwigać więcej ;-D Nie znasz dnia, ani godziny, kiedy 100kg będziesz robił w serii. ;-D

Ja wiem kto dźwiga mniej od Ciebie, Ty chyba musisz dopiero poszukać ;-) Ja wiem kto dźwiga więcej i w tym kierunku patrzę {{:-( ;-), bo Ci co dźwigać mniej mogą lada chwila dźwigać więcej ;-D Nie znasz dnia, ani godziny, kiedy 100kg będziesz robił w serii. ;-D Na razie dążę do tego by 100 kg zrobić w WL choć raz, bo w siadach i MC to luzik :-D

kiedy jest ten mecz ?? Dzisiaj ?? Na jakim kanale ??

[...] lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch A więc. W cwiczeniach typu "coś na łydki, coś na bic" ma być co trening to samo ćwiczenie czy można sobie zmieniać. Mniej więcej kiedy przyjść po inny plan, jakieś korekty, zmiany?

[...] trakcie treningu ! ale w trakcie tygodnia wychodzi Ci ich 6 :) . O to chodzi w FBW, że nie jak w splicie -pobudzasz partię raz na tydzień tylko 3x trochę lżej . Zamień chwyt kiedy się podciągasz na podchwyt. Wtedy biceps też obrywa . Nie staraj się masakrować tylko tej partii bo za kilka miesięcy będziesz mieć problem z dysproporcją np. biceps [...]

Orety. A od kiedy ma sie zalana morde po mono?

Od momentu kiedy konczysz faze ładowania mono lub w moim przypadku po 50ciu dniach brania monohydratu(5g na dobe)

Kcal podtrzymam które mam tylko makro ostr zmienię tak zeby wyszło max duzo ww. Kiedy zrobic badania?

Mam kurde podobnie. też ok 2 lata ćwiczeń,głównie w domu. raz na dwa tygodnie jestem na siłce żeby zrobić plecy bo nie mam aktualnie drążka. w tygodniu kiedy nie jestem robię plecy bez podciągania po prostu. nie mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno [...]

a kiedy cwiczy sie 2 razy w tygodniu to dana partia bedzie lepiej rosla......a ja nie chce zeby nogi byly duze wiec 1 wystarczy. biceps przy klatce tez pracuje. a triceps przy wyciskaniu hantlami. na plecy mysle ze wystarczy z powodu takiego ze nie chodzi mi o to by byc bardzo przypakowanym(szerokim bardzo). chce nabrac masy i rzezbic . zima-masa [...]

Suplementy zbędę to narzędzia dla osób z większym stażem i wiedzą którzy wiedzą jak co i kiedy używać . Co do ACT zadaj sobie najpierw pytanie czy będziesz miał możliwość wykonania takiego treningu na swojej siłowni ?

Wiem że z dietą nic to wspólnego nie ma natomiast czekolade obcinam już od jakiegoś czasu ale za każdym razem kiedy całkowicie ją usuwam z jadłospisu organizm zaczyna wariować - pewnie to przez wieloletnie jedzenie świństwa

Fajna ... ale rownie niebezpieczna ... ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

Hmmm, może ten "pierwszy" właśnie boli. Kiedy jak byłem mały myłem się w tych miejscach to odczuwałem bardzo nieprzyjemne uczucie. Co do wieku, może po prostu jesteś urodzonym mnichem Zawsze możesz jeszcze poczekać lub udać się do rodzinnego.

no niestety nie zaliczasz sie do tego dzialu-tak jak myslalem. dlaczego klatka/bary/tric 2x w tyg? jezeli ma tak byc to 2 sesje powinny byc duzo lzejsze poza tym od kiedy wiolsowanie jest na barki