kiedy

[...] na siłowni. Ale jak się widzi jak wszyscy są zachwyceni na widok kolesia, który w niecałe pół roku z 29 wychodzi 42 cm na łapie to tak jest, że chcę się też wziąść, a nie męczyć cały czas ; ) a jest takich coraz więcej. więc dlatego chcę wziąć jeden taki cykl, żeby troszkę się podbudować, ale dopiero wtedy kiedy będę miał już te 40 cm w bicepsie.

jezeli sie potrafi cwiczyc i robi to z umiarem to nic mi sie nie stanie. i poczytj troche na forum o tym od kiedy inni zaczynaja. pamietam ze czytalem kiedys o kolesiu który cwiczyl od 13 roku zycia! i nic mu sie nie stalo a na dodatek rósł normalnie a przeciez wzrost to najwiekszy problem u tych co szybko zaczynaja i ja tez wcale taki maly nie [...]

1. Zmniejsz aktywność fizyczna do minimum, tylko trening siłowy 3 max4 x w tyg. Żadnych cardio, aero, zumb czy innego gowna. Kieruj sie zasada Arnolda " kiedy możesz iść, nie biegnij..." 2. Zwiększa sód i wodę 3. Zwiększ weglowodany ale stopniowo na początek 50g w każdym posiłku. Powinno ich byc 5-6 4. Daj 10-15g oliwy do każdego posilku 5. 3-5 x [...]

[...] się mierzysz? 40 cm w łydce i 50 cm w udzie? Dodatkowo: jesteś pewien, że nie masz problemów z hormonami? Zazwyczaj u mężczyzn tłuszcz z brzucha schodzi na końcu, rzadko kiedy problemem są "tłuste" uda i łydki. Jeżeli rano "widzisz" kaloryfer, a w trakcie dnia już nie, to może wystarczyłoby ograniczyć bogatą sól przetworzoną żywność? Też [...]

[...] np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb żytni jest zdrowy czy lepiej kupować kołodzieja pełonoziarnistego? 1. Każde płatki, czy to kukurydziane, owsiane czy nawet jęczmienne, są dobrym [...]

[...] wyobrażasz sobie co się będzie działo np. na połączonych MP seniorów i juniorów?????ile ludzi będzie i zawodników z przypadku.Jesteś młodym zawodnikiem ja pamiętam czasy kiedy tak było wszystko w jednej imprezie...zamieszanie..i zawody do 2 w nocy!!!Co do płacenia wpisowego mój klub stać na to ..może Twój też ...ale większość nie! To teraz [...]

[...] momenty przeplatalismy slabymi. co do Boruca, troche dal dupy nie trafiajac w pilke po wyjsciu za pole karne, ale zrewaanzowal sie kilkoma fantastycznimi interwencjami, kiedy nas chronil przed strata bramki mam tu na mysli sytuacje m.in z 32'; 77', czy 78' minuty generalnie wedlug mnie wystep Boruca na plus. niezle tez gral Blaszczykowski, [...]

[...] to smak nie wygra z wartosciami odzywczymi i nieodstawie tranu wiec normalnie bede dalej ten tranik pil po 10 mg 2 razy dziennie,ale pytam o nastepny jakis inny smak czy jest moze lepszy czy i tak czuc podobnie,pozatym wiadomo ,ze jak dieta na rzezbie jest smaczna to znaczy mniejwiecej,ze niejest ona zbyt skuteczna jak to pisal kiedy shawn ray

No dobra, dzięki, poszukam :) w dni nietreningowe planuje biegać przed ostatnim posiłkiem. Bez różnicy kiedy będę brał kreatynę i ba w te dni?

na zakwasy..... moje zdanie jest takie ze aminokwasy calodzienne sa zbedne przy cyklach masowych. bialko dostarczasz z pozywienia i z odzywek bialkowych a nie z aminokwasow. szkoda kasy na aminokwasy;) jedyny pozytek w aminach calodziennych widze wtedy kiedy beda uzywanie w nocy w celach antykatabolicznych ale to juz inna historia;)

Moim zdaniem i tak przeginasz musi chlopaczyna od czegos zaczac zeby mnial chociaz podstawy :) bo jezeli odrazu w....lisz go na gleboka wode to utonie moim zdaniem powinien latac kiedy chce i jak chce jezeli robi mu to przyjemnosc :)

od kiedy mozna nabyc towar?

co Ty odkopujesz czlowieku? wczesniej temat z naNo Vaporem z 2007 roku teraz ten z 2009 MAMY 2010!!! ....a do 3 razy sztuka - nastepnym razem lepiej przeczytaj kiedy byl ostatni post! pozdro

Niestety ale właśnie wtedy kiedy miała być ławka i ciągi...coś się zyebało w transmisji. Szkoda że nie udało się wywalczyć medalu....ale start zwłaszcza Daniela SUPER ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/9/2018 10:44:07 PM

[...] sa napradwe widocznOto on: Wyciskanie na lawce poziomej 40%x15 60%x8 75%x3 90% 3x3Ostatnia seria jest na maxaZreszta wyjdzie pewnie tak ze 2 seria tez bedzie ostraW momencie kiedy w ostatniej seri zrobisz 4ruchy to bedziesz wiedzial ze jestes slniejszy o 1kgPrzynajmniej u mnie tak dzialaloDrugie cw to wyciskanie na skosnej 3x6Niecwicz tym planem [...]

od kiedy ?? leciały jakieś odżywki,leki??

według książki do 3 poziomu przechodzi się kiedy osiągnie się 8-10 pow. w każdym ćwiczeniu, jutro spróbuję osiągnąć taki wynik, będę ćwiczył ten poziom dopóki w każdym ćwiczeniu każdej serii nie będę robił po 10 powtórzeń, a później przejdę do 3, tak będzie dobrze?

[...] 10) to 14 ćwiczenie opisane w książce 1x30s BRZUCH(a raczej mięśnie potrzebne do mostka): 11) foka 4x30s 12) mostek i podchodzenie jak najbliżej do nóg 4x15s(zaczynam liczyć kiedy już dalej podejść nie mogę) 13) później na zmianę już tak dla rozluźnienia po 1 razie kocia a później wklęsły grzbiet po 20s trzymam NOGI: 14) każda noga - wykroki z [...]

Ale to tak z rana, dla przyjemności- kiedy ćwiczę nie myślę o pewnych sprawach więc chcę ćwiczyć jak najdłużej.

Co zjeść po treningu, kiedy wracam po 21? Zazwyczaj jadłem 1,2 kromki z warzywami ale wolę się poradzić, wiem, że późno ale po treningu zawsze muszę coś zjeść bo inaczej z głodu nie zasnę.