kiedy

u mnie teraz bardziej problemem jest to, że jeszcze kończę studia zaocznie ostatni semestr to trochę te weekendy mam poprzebierane kiedy mógłbym się pojawić, ale mam nadzieję, że na wiosnę się już to skończy :-D a jestem z okolic Włocławka, także mógłbym atakować bez żadnego problemu Bydgoszcz, Toruń, Płock czy Łódź bo mam ok. 70-80km - dlatego, [...]

[...] także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym marginesem wpisałeś te 6 prób ....ale białka można [...]

Kiedy to odpalsz?

nie pamiętam kiedy jadłem kurę z ryżem, może to było w zeszłym roku %-)

mi smakowały bardzo , ale ja rzadko kiedy takie frytki jadłem wcześniej więc nie mam porównania, te akurat miały mało tłuszczu co też istotne na masie jednak już wiem, że będą gościły na pewno co jakiś czas, bo wolę zjesc 400g frytek niż 100g ryżu Właśnie jak na frytki do piekarnika to całkiem fajne na prawdę, wcześniej kila testowałem i z [...]

[...] roku bardzo grzeczny, bo Mikołaj przyniósł sporo super prezentów, ale tutaj pochwalę się tylko jednym z nich. Szklane pojemniki , wywalam większość plastiku. Obecnie rzadko kiedy pojemniki mi potrzebne, bo praca w domu więc nie chodzę z nimi nigdzie, czasem jakiś wyjazd, ale szkło także będzie dużo lepsze do przechowywania żywności na co dzień w [...]

Dzisiejszy trening to NOGI. Nogi naprawdę solidnie, czego nie było już dłuższy czas. Sam fakt, że nie pamiętam kiedy trening zajął mi ponad 1,5h , a dzisiaj było to nawet trochę więcej. Ostatnio trenowałem intensywnie, szybko, dużo superserii ,czy serii łączonych, itp z reguły mieściłem się z całym treningiem w 45-50min . Teraz się to zmieni, [...]

Szybkie info póki co, bo jest chwilka na kompa. Wczoraj: 40min aero z rano, dieta - lepiej nie pisać, bo będą zj**ki %-) jak zwykle moją zmorą bedą pewnie dni LC, kiedy oczywiście apetyt największy lub akraut wypadają mi jakieś dni weekendowe, wyjścia (wczoraj 4h w teatrze muzycznym, nie byłem na to przygotowany %-) ) itd. Na pewno wpadło za dużo [...]

[...] godzin w tygodniu, na pewno nie idealnie prosto przez długi czas, pochylona głowa do przodu itd. to wszytko na pewno odbija się na wielu kwestiach , dobrze o tym wiem ;) kiedy się przypomni staram się korygować ,ale niestety czasem pochłonięty pracą przypominam sobie o tym zdecydowanie za późno Nie bez przyczyny większość tych różnych [...]

[...] nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było minęło, już nigdy. Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak. Co ćwiczysz na [...]

[...] https://i.imgur.com/tgfvPiZ.jpg - obiadek https://i.imgur.com/FlzfSEU.jpg - po jedzeniu i kilkudziesięciu pompkach %-) musiałem sprawdzić czy jestem w stanie jeszcze zrobić pompki po takiej przerwie, lekko nie było 8-) https://i.imgur.com/uKkSnWL.png Jutro lub pojutrze lecę do Przemka, trzeba się spotkać przed wiosną bo potem nie będzie kiedy @-)

[...] + triceps Ostatni taki sam trening Tutaj https://i.imgur.com/rgImwRm.jpg Kolejny bardzo udany trening barków i tricepsów. Co raz ciężej jest progresować bo to 6 tydzień , kiedy dokładam ale znowu jakoś poszło. W rampie trochę zabrakło, ale do ogarnięcia za tydzień, teraz za mną kilka dni luźniejszych z michą m.in z racji wyjazdu, nie liczę [...]

[...] nie 6 dnt @-) Nie wiem co jest grane, dodatkowo zaczęło mnie ciągnąć na słodkie, a jak myślę że mam zjeść jakiś czysty posiłek to blok na apetyt i już w sumie nie pamiętam kiedy był dzień, gdy zjadłem w miarę sensownie. Nie ma co ukrywać ostatnie dni to lekka porażka i zaczynam w te 2-3 ostatnie tygodnie powoli wyglądać jak ludzik michelin, a [...]

[...] :-D pewnie ch**ki z apple mi jakis gowniany drugi wyswietlacz dali - nie widzę innej opcji ;-D ;) Przynajmniej dzięki temu będę może mniej z telefonu póki co korzystał, kiedy nie trzeba tego robić by go oszczędzać - dopóki się jakoś trzyma ;-) na dobre mi to jeszcze wyjdzie! Trening naprawdę wszedł fajnie i dzisiaj nawet nic nie boli 8-O [...]

Ja nie przesadzam- Ty przesadziłeś z efektami!;-D Trzymaj to kurdę, póki się nie spotkamy!%-) Tylko nie wiem kiedy to nastąpi :-{ Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-) No ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie [...]

[...] one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i aerobów - jakoś mi z tym dziwnie po tylu tygodniach kiedy nie miałem praktycznie takich dni OFF :-) /SFD/2018/8/1/f53b4eb92c4f4fd0a48241ef837a717a.jpg /SFD/2018/8/1/f02feb441b09403ea68e30d6477e6477.jpg [...]

[...] 84.5kg więc jest dobrze. Nabicie konkretne pewnie po takim jedzeniu , fotka z wieczora, a nawet w tym świetle to widać ;) W świetle dziennym byłoby sporo lepiej - nie ma kiedy robić :-) Pewnie coś cyknę na urlopie i pochwalę się już po powrocie 8-) Ja, patrząc obiektywnie na ostatnie tygodnie, by nie napisać 2 miesiące %) to jestem bardzo [...]

[...] totalnie nie było nic %-) mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , no ale to wszystko też nie jest takie proste. Za darmo tego nie dają, a pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak [...]

[...] po 30-40 min duszenia jest kruchutkie i przepyszne. Prościzna w przygotowaniu ,a smakowo pierwsza liga Dzięki Flex - no dzisiaj był pierwszy dzień od powrotu z wakacji kiedy jakoś już mi to zaczęło wyglądać :-P Chociaż z %% nie jest łatwo się rozstać, wczoraj do 1/2 MŚ poszło 0,5l wina, dzisiaj też już kilka kieliszków wiśniówki...a mecz [...]

[...] u fizjo. On też mi to mówi, ale czasem wiecie jak to jest, trening wygrywa %-) Sobota - wleciało 60 min aero w domu, jakoś tak odpaliłem dawno nieużywaną ps4 i nie wiem kiedy mi ten czas zleciał ,zakładałem sobie 40min ;) Może i dobrze ,ze wleciało więcej bo niedziela to dzień OFF, trochę spacerowania, a poza tym sporo jedzenia. Nie spinam [...]