kiedy

[...] wybryki zaplacic wlasnei dzieci zabudrzeniami w rozwoju etc. ale to tez nei jest pewne zalezy co i ile bierzesz i przez ile... co do tescia to zwieksza bardzo portencje kiedy JEST bo jak spada poziom to potencja wychodzi na minus... ale moze to pomaga jakos i nei wiem o tym wiec nei wypowiadam sie na temat tego tescia zeby bnei wprowadzac w [...]

bcaa przed i/lub po treningu w ilosci 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala bialko - wtedy kiedy Ci potrzeba, jesli porcja bialka przypada potreningowo - mozesz wziac razem z bcaa. I z kreatyną. Niektorzy robia 10 - 20min przerwy pomiedzy bilakiem i bcaa, moim zdaniem nie ma takiego obowiazku

wyznacznikiem ma byc lustro a nie waga wiec sam ocenisz kiedy wystarczy ;-)

no dobra, a kiedy po tym posilke potreningowy? i czemu nie odrazu??

Podaj swój rozkład, tzn. kiedy wypadają ci te nocki . Ja bym nie trenował na następny dzień po nocce, brał żarcie to roboty, a braki w diecie wypełniał odżywkami (jakbym miał hajs).

a jak wyliczyć zapotrzebowanie i to wszystko inne? ( jestem zielony). chodziło mi kiedy jeśc przed i po w jakich odstępach czasowych. i oczywiście co jeść ;p wiem żę dużo białka ale w czym to białko może być? i w jakich ilościach? Zmieniony przez - Pietrucha1998 w dniu 2013-06-26 21:36:09

Człowieku nie szkoda Ci zdrowia??? Po co ładować w siebie "koksy" kiedy masz do wyboru takie świetne supelementy. Może to zabrzmi troche moralizatorsko ale pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno a najprawdopodobniej jesteś jeszcze młody i chyba szkoda byłoby je tak szybko zepsuć... Nie sądzisz? Z resztą po takiej supelementacji jak jak [...]

[...] Kazdy by chcial byc od razu pakerem, i pewnie dlatego tak wielu siega po sterydy, ale musicie sie ludzie nauczyc jednego- nie ma nic lepszego jak stopniowe zdobywanie masy, kiedy widzisz, ze twoj ogromny wysilek nie idzie na marne. A jesli chcesz szykowac sylwetke na wakacje, czy cos tam, to nie zaczynaj tego robic 3 miesiace wczesniej, ale ok. [...]

[...] dlaczego zadajesz pytania w dziale dla zaawansowanych? chyba zdajesz sobie sprawe,ze odpowiedzi beda nieadekwatne do twojego poziomu? twoj cykl zaczyna sie w momencie,kiedy doszedles do maxow-wg twojego rozumowania. to od tego momentu jedziesz 6-8 tyg.,z treningu na trening starajac sie te maxy poprawic-co przy twoim poziomie wytrenowania [...]

Rura nie ma znaczenia,technika jest ważna. Ogólnie, jeżeli jesteś choć trochę wysportowany i nie masz nadwagi, to musi iść. Nie zapomnij odchylić głowy do tyłu kiedy nogi idą do góry.

a wiec gainer po treningu i ewentualnie jak nie bede mial kiedy cos zjesc? a bialko tylko na wieczor? czyli jedno razowo dziennie spozywac białko i gainera? a w nie trengowe? gainer poludniem, bialko wieczorem? ile g na jedną porcje przeznaczyc białka, a ile gainera?

wywal- wyciskanie sztangi w poziomie- albo wykonuj je wlaściwie ja od kiedy bardziej nasladuje systam trójbojowy to widze wyraźnie,ze nareszcie klatka pracuje jak należy; i co cala

Ni jest niebezpieczny, moze byc niekomfortowy z racji tego ze Twoj uklad nerwowy jeszcze sie nie do konca "obudzi". Nie bedziesz operowal takimi ciezarami jak moglbys to robic wieczorem, przynajmniej do czasu kiedy organizm przyzwyczai sie do takiej pory treningu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-24 14:36:15

[...] to w du... heheheh ale mmm ok moze inaczej wydaje ci sie ze taki cykl z kreatyna przed byl by wydajny czy po tym nie mogl bym tak odrazu udezyc z prohormonkami mm co ty o tym myslisz ?? a moze narpierw lepiej pro a pozniej krea czy jak ?? bo ja juz w sumie hormonki kupilem i tylko czekam kiedy przyjda a jutro zamiezalem isc i kupic kreatynke ;)

to napiszcie kiedy moge zaczac kolejny cykl (ten ostatni szot 29 stycznia trwanie 12 tyg.) i co polecacie.

do kiedy data ważności

Mnie kiedyś strasznie bolała dolna część pleców, kiedy podnosiłem sztangielki przed siebie. Zmniejszyłem ciężar i zacząłem ćwiczyć brzuch i jest lepiej.

Bez znaczenia redukcja czy masa, stosujesz wtedy kiedy wynaga tego odżywianie, masz jakieś braki możesz się wspomóc odżywką .

To zalezy tez od tego jaki jest Twoj cel i kiedy te aeroby wykonujesz.

pampuch: jesli chodiz o glikogen to chyba chodziło Ci o usupełnienie go po siłce. o tym masz tutaj: O glikogenie by qazar : " Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 [...]