kiedy

SG ZA CAŁOKSZTAŁT "I cicho Cię proszę chroń przed ścieżką ciemną nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć"

Skuteczna nie skuteczna zależy kto kiedy i jak będzie używał elementów capo w stosunku do innych(walka ) Capoeira

A kiedy zaczniesz stosowac taka polityke w swoim sklepie ??? Moze w zamian za kryptoreklame w dziale Trening ??? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] 5kg . Poczatki byly na prawde niezle (do tego stopnia ze na barkach i pod pachami pojawily mi sie male rozstepy ( teraz juz ich prawie wcale nie widac) Wszystko zalezy od genetyki ,cwiczen ,diety , regeneracji , dobrego planu treningowego ( nie koniecznie wszystko w takiej kolejnosci ) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Wiesz znaczenie to ma napewno duze bo prawie od samego poczatku mialem dobry plan dobra diete i dobre odrzywki pozatym troche nizszy jestem i odrabialem spadki po 2 tygodniowym melanzu na koloni :) Przed melanzem rekord byl 65 po 50 . Teraz mysle ze spokojnie bym 80 kg podniosl . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] ile mam sily) biceps(8-9 ) przedramie(3 ) sr barki (9 ) nogi (lacznie 12 ) brzuch (4-5) PT plecy(12) triceps (8) Cwiczen nie bede wypisywal bo zadurzo by to zajelo co drugi trening zmieniam niektore cwieczenia i tak na zmiane. W jeden tydzien jedne cwiczenia w drugi tydzien drugie . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] idzie przyspieszaja regeneracje . Pozatym to od maja nie uroslem nawet 1 mm A wyniki silowe to faktycznie zadowalaja mnie w 100%. Jak zaczynalem cwiczyc mialem w planach podniesienie swojej (oczywiscie na klate ) do poczatku listopada . A swoja wage podnioslem po 6 tyg cwiczen . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] ze na sownicy (troche ciezej jest) Ale spuszczam do samego konca sztange . Teraz na klate robie 50-50-55kg serie a hantelkami na skosnej glowa w dol 20 20 22.5kg a zaczynalem od 14 14 15kg vipereq a ile masz wzrostu i ile wazysz ? " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-10-26 14:56:24

[...] Ja jak na razie duzo tluszczyku nie mam ale niestety z tendencja zwyzkowa. Mam tylko jeden problem. Przedramie i oglnie cienkie kosci. Teraz sie zaczyna powoli wyrownywac . W najcienszym miejscu nad kostka mam 23 cm lydka 38 a nadgastek (tam gdzie sie zaklada zegarek 17.5 cm ) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] chodzi wiekszosc ludzi z dlugim starzem) Ehhh.... ostatnio robilem sobie wycikanie hantelkami i koles sie pyta czy moze ze mna zrobic ( koles taki 2x2 , mnie zatkalo bo nie wiedzialem co on cwiczy myslalem ze rozgrzewka ) zrobilem serie 22.5 a koles se wziol i zaczal rozpietki robic " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] powtorzen i ciezary. Pamietaj ze podstawowa zasada kulturystyki jest stopniowe przeciazanie miesni poprzez zmiane ilosci serii(max do 12 na duze grupy i 9 na male) i ciezaru. Ja po treningu klatki czuje przez 3-4 dni . To samo plecy i barki i nogi. Bica trica i lydki najwyzej przez 2-3 " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

40 na sownicy. Troche ciezej jest niz na wolnych (chyba ten gryf + cale oprzyzadowanie troche wazy bo na klate jak zalozylem 50 kg to nie moglem zrobic nawet 8 ruchow. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Ja w klasie jestem 2 . :) jeden koles bierze 85 tyze ze wazy prawie 100 i ma 190 wzrostu wiec i tak biore proporcjonalnie sporo wiecej niz on. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

buahaha 13kg w ciagu 3 miesiecy z czego 12kg tluszczu . Chyba miales diete dla sumo pomysl troche co mowisz . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Ehh 35 w bicu bez cwiczen to jest juz cos . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] mnie juz nie bawi a jak sie pierwszy raz skacze na jakies wielkiej hopce i sie wyladuje to sa dopiero emocje . Ale dla mnie najlepsze emocje sa jak sie z wysokich schodow skacze . (wysokich tzn takich ze jak stoisz na dole to nie widzisz rozpedu czyli pow 1.70 w moim przypadku ) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] ja jjem takie ilosci ze rodzice nie nadazaja kupowac . 3 podstawowe skladniki wysokobialkowe to ser bialy , tunczyk , piersi kurczaka .(nie liczac odrzywki bialkowej) Jak juz mowilem sera jjem tygodniowo 2-3kg regularnie . tunczyka ok 1 kg i piersi tez potrafia dojsc do 1 kg . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] i na prawde malo tluszczy i trzymaniu sie solidnie diety nie tyje ze az tak drastycznie . Chyba ze ktos ma baaaaardzo wolna przemiane materii i poza silka nie uprawia zadnego sportu . U mnie rozklada sie to tak 3x silka 2-3x rower po 2h + 1-2 razy basen i 15 minut aerobow po treningu. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] to ja wychodze z zalozenia ze nie cwicze brzucha bo sam rosnie" koles go zbrechtal i poszedl (koles konkretny na skosie na sownicy naparza 120 na serie ) . Faktycznie typek co mowil ze mete bral byl mniejszy nawet odemnie ,ale tak brutalnie kogos zbrechtac to jest perwa . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Posiedz na forum ze 2 tyg bedziesz wszystko wiedzial . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "