kiedy

o, iness, mamy tyle samo lat, kiedy masz urodziny?

[...] 5 serii singli z naskokami (jeden przysiad z maks kg w przysiadzie i 2-3 wskoki na podwyższenie , 5 takich razy), 5x5 box squatów, 4x5 push press (albo 5x5) i siady przednie 5x5 , kolejne dni, czyli czwartek lub piątek ( w zaleznosci kiedy mecz, bo roznie są) i niedziela wolne - wydawało by sie że troche dużo wolnego, bo 2 dni, dorzucić góre ?

panowie jeśli to moje osłabienie spowodowane jest mała ilościć węglowodanów to jeśli zjem np czekolade czy coś w tym stylu to kiedy powinienem się poczuć lepiej, od razu? czy musiałbym zwiększać węgle przez kilka dni zeby poczuć różnice , bo już nie wiem jak to sprawdzić, treningi mam strasznie kulawe i sam już nie wiem czy to węgle czy [...]

W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]

[...] jest spora nadwyżka kalorii dlatego też jestem taki zalany fatem. Jak sądzicie ile wynosi bf? 25%? bo nie wiem sam. Moja waga to 89 kg przy wzroście 185. Jak waszym zdaniem, kiedy warto przejść na redukcję? teraz, czy może jak myślałem od stycznia 2015? czy jest wgl z czego rzeźbić. Chciałbym po prostu poczytać bardziej doświadczonych osób ode [...]

Ok w takim razie w tym dziale założę osobny temat na zapisy, określę od kiedy się zaczynają i rzucę info na fb itp. Chyba że inny dział wybrać ;) Co do koszulek to 150 to minimum ;) myślę że Warszawa, centrum Polski przyciągnie sporo uczestników teraz. Bull, mógłbyś wrzucić fotki urządzeń na których odbędą się zawody i średnicę drążków i [...]

Może fakt źle napisałem - bo przegroda krzywa jest ale tym ekstra dodatkiem są krwotoki - a raczej były bo od czasu jak trenuje rzadko kiedy się zdarzały a raczej z mojej winy bo coś z tym nosem robiłem :P... Bo zastanawiałem się co ze mną zrobi Double Impact - czy na tyle podniesie tam ciśnienie, cokolwiek co mi rozwali dosłownie nos :)

Amber zono kiedy mi cos ugotujesz? :D

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chcialbym sie dowiedziec o dawkowanie sermow i hcg, jak dlugo, kiedy zaczac. Dawki testa nie przekraczaly 600 mg na tydzien. Reszta tez dawki minimalne np deca 250/tydz, meta 30 ed, winstrol 30 ed, tren 50 e2d, Teraz chodze na silke raz [...]

[...] ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza [...]

tzn. niestety trenuję je tak czysto teoretycznie bo rzadko kiedy mogę trenować pn-śr-pt, nawet jak są 3 treningi w tygodniu to rzadko w takim rozkładzie a nigdy nie trenuję żadnej partii dwa dni pod rząd

Prosiłbym o korekte mojej diety co ewentualnie poprawic od poniedzialku jazda !!! + chcialbym gainer wciasnac w a diete mozecie doradzic kiedy uns mass shocker :-? Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 179 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy [...]

[...] zalecali różne terapie np. poł tabletki ed clostelbegytu przez 3 miesiące, inny lekarz dodał jeden zastrzyk testosteronu co dwa tygodnie do kuracji clostelbegytowej, kiedy hormony znacznie się podnosiły i coś zaczynał się dziać( nie było super, ale była odczuwalna róznica) lekarze unosili ręce i mówili, ze to wszystko co mogą zrobić. Po [...]

słabo jakościowo za dużo tłuszczy , szególnie nasyconych za dużo cukru : tymbark wywal gainera kiedy dokładnie pijesz i w jakich ilościach ? jak smażona pierś ? jaka panierka i na czym ? warzywa są ?

kiedy jest przejście w siatkówce ?

[...] niemal do wymarzonej sylwetki, gdy... Przyszła matura, teraz praca i studia zaoczne... Pracuję od rana do wieczora, a co gorsza nie mam możliwości regularnego jedzenia, jem kiedy mam czas ;/ Spadły moje rozmiary jak i definicja mięśni, spadły w okolice brzucha! Totalnie nie wiem jak mam się za to zabrać... Z 86cm zrobiło się 92, nadal spod tego [...]

Jeszcze raz nam pytanko. Mam teraz do dyspozycji carbonox olimpa, trec whey, hitec bcaa i scitec creatin. Jestem na redukcji i chcę robić aeroby po treningu. Jak ułożyć dawkowanie? Może być bcaa 10g pod Koniec treningu + 5g kreatyny? Białko też pomiędzy aero a treningiem czy po aero? A kiedy carbo?

Amber Tanq dziennika nie ma,czeka na białko xD Kiedy wrzucasz swoje plecki do konkursu?:) Nie odpuszczę xD

[...] jak szeroko usadowic ręce i kombinowalem xD przy tym ćwiczeniu tez trochę sie zagapilem i zamiast rampy 10 zrobiłem 6 ^^ Zaskoczony bylem przy wioslowaniu ponieważ kiedy ostatnio robiłem na sztandze zakladalem max 50 kg, a dzisiaj skończyłem przy 57,5 takze progres jest :) w przyszłym tygodniu kończę cykl na krecie i przez kolejne 8 [...]

[...] że nie jestem taki wzdęty jak przez ostatnie lata. Reasumując, nie czuje jakiegoś wyzwania czy poświęcenia w obecnym stylu żywieniowym, którego też dopiero się ucze, np kiedy zalecacie więcej białka w diecie to na razie produkty same do głowy mi nie przychodzą muszę googlować. A czas na siłowni to dla mnie czysta przyjemność (chodzenie jak [...]