kiedy

"Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni mala liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien szybkokurczliwych. Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni potezna liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien wolnokurczliw" pogubiłem się, czy nie powinno być na odwrót? kiedy bijemy maxa 1 rep głównie używamy szybkokurczliwych?

[...] jako dwa odmienne cwiczenia? u CT widzialem to cwiczenie, odwrotnie do Girondowych uginan, gdzie lokcie ida wasko, a nadgarstki szeroko. Chodzi mi tutaj o przypadek, kiedy mamy bardzo krotkie przerwy pomiedzy seriami, maly zakres powtorzen 6-4 i chcemy sie bawic sztanga, a nie hantelkami bo za duzo czasu zajmuje zmiana obciazenia i nie da [...]

Puma kiedy pisałem o dodaniu bicepsa i tricepsa do dwójek i czwórek to chodzilo mi o klasyczny split partia raz w tygodniu. Pare postów wyżej napisałeś o tym żeby nie dodawac do nóg nic poza łydkami. Wydaje mi sie to dziwne.

Na wstępie - gratuluję naprawdę ciekawego/treściwego/merytorycznego działu! Wielkie dzięki za mnóstwo pożytecznej wiedzy. Przyznam się szczerze, że na początku trochę sceptycznie podchodziłem do przeróżnych "kosmicznych" wynalazków treningowych promowanych/przypomnianych przez Ciebie. Wielkie brawa za przedstawienie szerszemu odbiorcy w [...]

[...] dla "naturali" uliczki, sięgniecie po metody i techniki stosowane przed "niesłuszną erą" w połączeniu z właściwą interpretacją badań, niedostępnych kiedyś, czyli wyodrębnienie tego co najlepsze z "kiedyś" zsyntetyzowane z nowymi schematami mającymi oparcie o najnowsze badania daje coś czym się właśnie [...]

puma cieszę się bardzo, zapewne kleks również :) Nie będę ukrywał, że w sytuacji kiedy rozpiszesz nam osobiste mezocykle, to jeden z najlepszych prezentów gwiazdkowych jaki mogłem otrzymać :) btw spis wykonywałem 6h ;) Jeśli można to szczegóły dopniemy mailowo.

puma pytanie odemnie, cześć z niego (ta drugą) kiedys zadałem ale prosileś o sprecyowanie to precyzuje: bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie wave loading... wiem że składa sie z dwóch fal... znam wzór... ale kiedy robimy tutaj przerwy ? mamy np. wave loading 6/5/4/6/5/4 robimy po każdej seri przerwe ? czy może robimy bez żadnej przerwy pierwsza fale 6/5/4 przerwa i druga fala ? na razie przeczytałem 50 stron FAQ i nie mogłem się tego szczegółu [...]

[...] rekoma.Co mam zrobić aby moja druga kończyna była proporcjonalna siłowo do drugiej lub chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od prawej.

[...] jest więcej powtórzeń by go nie zerwać ? Niekoniecznie. Owszem - biceps latwo zerwac, stad atak ciezerowy musi byc poprzedzony dluga rampa. Ale z 6-8 powtorzen rzadko kiedy dojdziesz do prawdziwego 1 RM. 3 powt sa bardziej realne. 3. MDS na tricepsy: MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 = tutaj wiem że [...]

[...] mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od prawej. Wycisk na plaskiej i uginanie sztangi -> wskazuje to albo na wade postawy albo na slabo rozwiniete barki. Proponuje [...]

[...] że proponowany optymalny rozstaw dłoni to taki że dłonie stykają się z udem, czy możesz sprecyzować to? tzn dłonie mają się stykać z udem gdy trzymamy sztangę (oczywiście stojąc), wtedy rozstaw byłby węższy (dla mnie niewygodnie, za ciasno) czy dłonie mają się stykać z udem kiedy stoimy luzem bez sztangi, rozstaw takiej długości byłby szerszy

[...] tzn dłonie mają się stykać z udem gdy trzymamy sztangę (oczywiście stojąc), wtedy rozstaw byłby węższy (dla mnie niewygodnie, za ciasno) czy dłonie mają się stykać z udem kiedy stoimy luzem bez sztangi, rozstaw takiej długości byłby szerszy Czucie czteroglowych podczas klasycznego MC to bardzo specyficzny i rzadko spotykany problem. O ile [...]

[...] ale oczywiście to szanuję. Rzecz raczej nie polega na "faworyzowaniu", a bardziej na posiadaniu przez nas maluczkich pewnego psychicznego komfortu jaki ma neofita kiedy widzi swojego guru, który urzeczywistnia prawdy przez siebie głoszone. Tak to już jakoś jest, że bardziej wiarygodnie (nawet jeśli jest to podejście mocno naiwne i nie [...]

[...] ale ich rady są tragiczne. Tragiczne ponieważ mędrcy ci jadą bądź na wspaniałej genetyce( do czasu) bądź na wspomagaczach. Lub też np. radzą jak robić i rozwijać klatkę kiedy sami praktycznie tylko ją trenują( a taka rada ma się nijak, gdy trenujemy też nogi, plecy/ nie odnosi się do naszego przypadku). Wydaje się więc, że warto znać obraz [...]

[...] i sie zastanawiam czy przypatkiem juz nie ułożyć normalnej rampy i robić to ćwiczenie jako pierwsze a wyciskanie na skosie wtedy robic jako drugie i atakować wnim maks na 3-5p jeśli jestes takiego zdania prosił bym cie jak miala by wygladać rampa do poręczy przy 16kg i jeszcze jedno pytanko kiedy mam się z ramp przezucić na WAVE LOADING ?:)

ćwiczenia w których warto zrobić spięcie w fazie szczytowej. może coś dorzucisz do niej ze znanych ćwiczeń? łydki wznosy w opadzie (tył barków) face pull łydki 7/7/7 też ze spięciami robić? To nie jest do konca takie proste i oczywiste. Napiecie szczytowe stosujemy gdy potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. [...]

[...] "zkafarzenia"? Wlasnie to zagadnienie dowiodlem w E8, jednak nie dane mi bylo zakonczyc sprawy na portalu sfd, takotez "dowod rzeczowy" przedstawie kiedy indziej. Otoz - kobiety powinny stosowac dokladnie te same metody trenigowe, koncepcje, programy i cele tak samo jak mezczyzni. Nie ma zroznicowania, nie ma wyjatkow. [...]

[...] jakiej poże dnia jest go najwięcej i jak naturalnie go zwiekszyć w organizmi ebo czuje że jest mo go brak?CZy pozostają tylko jakieś stymulany? Ujalbym to pytanie inaczej - kiedy sa najwieksze peaki sumy hormonow anabolicznych, nie tylko testosteronu - bo zdaje sie o ten efekt ci chodzi. Przyjelo sie iz u zdrowej osoby ktory nie ma zaburzen snu [...]

pomylilem sie, to cwiczenie to push press a nie high pull puma, kiedy mozna sie spodziewac tego artu o rampowaniu? Zmieniony przez - gogz w dniu 2010-04-06 16:34:07