Przypuszczam ze nadwyrezyles sie podczas treningu. Odpocznij na kilka dni od silowni i powinno ustapic w przeciwnym razie udaj sie do lekarza. Mialem kiedys podobnie kiedy zabralem sie za zbyt duzy ciezar przy MC, byc moze przyczyna u Ciebie jest podobna. pozdrawiam
Witam ponownie Minelo troche czasu od kiedy robilem tego posta i chcialem podzielic sie wynikami to zdjecie jest z 28/08/09 no a to sa z dzis 30/10/09 Zrobilem sobie dzis pomiar tkanki tluszczowej No i procentowo zmniejszyla sie do 11.6% co przy mojej masie ciala 74.6kg daje mi 8.6 kg tluszczu Ogolnie super z 13.4 zjechalem na 11.6% mniej [...]
Przy odpowiednim treningu bandaże trójbojowe dadzą ci ponad 20% więcej w prysiadzie, a znam przypadki kiedy cały sprzęt - kostium, bandaże i pas dodawał 50%! Chyba warto tego spróbować.
cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]
Też jestem ekto i to dosc chmaskim. problem u mnie polega na tym ze nie wazne kiedy i co zjem na kolacje to nigdy nie jestem rano glodny. chyba juz taka moja natura. od tego sa bialka i gainery. A co so apetytu na wieszke ilosci- na twoim miesjscu tydzien popcwiczyl bym bez diety i zobaczyl czy apetyt wzrosnie
[...] odpowiednie zabokowanie nadgarsta i usztywnienie oraz ulozenie calego ciala, ale w momencie samego uderzenia! To tak by bic mlotkiem : 1)z drewniana 2)z gumowa raczka...kiedy uderzysz mocnie odpowiedz sobie sam Wazne jest tez aby przy udzeniu srodek ciezkosci ciala, jak i sama piesc poruszaly sie po lini prostej. Ten element pozwolil [...]
to jest najwieksza bzdura jaka slyszalem mozesz tak trenowac bijac worek, ale musisz ciagle pamietac, zeby cofnac jak najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak [...]
[...] coś z tego zaczerpnąc do obrony na ulicy zapisz sie na Judo lub BJJ ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
Czytałem kiedyś, jak Jackie brał udział w jakiejś zadymie, gdzie ktoś trafił do szpitala. Kiedy uciekł po bójce, zorientował się, że z rany na ręce wystaje mu coś białego. Myślał, że to kość, ale nie chciał iść do lekarza, żeby nikt go nie skojarzył z zajściem. Więc wepchał to spowrotem. Potem okazało się, że to zęby jakiegoś kolesia.
Wlasnie kiedy troche plywalem i chodzilem po plazy to pomagalo...ale teraz to nawet stac nie moge tak puchna...nic,chyba tylko cierpliwosc..A biegal bede tylko w starych butach,a te dam do rozchodzenia np. Tobie:D zartuje...Dziekuje za odpowiedz.Moze w czyms specjalnym moczylas stopy? krolik22
Plan do bani.....Kiedy wg Ciebie Twoje mięsnie mają się zregenerować?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ze mną tylko jak ja jadłem kurczaka oni walili sobie omke i mete i po około 4 miesiącach dogonił mnie jeden a potem drugi wiedziałem że oni biorą ale wisiało mi to do dnia kiedy oni prześcignęli mnie i wyciskają kilkanaście kilogramów więcej odemnie. tak się to skończyło więc może to rozjaśni ci sprawe dlaczego chce sobie wziąść 100 mety wraz [...]
[...] noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed którymi, jest napisane, ze 3 razy dziennie przed posiłkami, ale jak ja jem minimum 6 posiłków to przed którymi? Wydaje mi się,że przed potreningowym na bank, ale kiedy jeszcze? I czy faktycznie 3 tabletki czy 2 też jest good? Pozdro Zmieniony przez - Denver w dniu 2007-06-17 13:35:39
Technika, szybki, siła w miarę duża :) (...) trenowałem z tym panem pół roku i na tej podstawie twierdzisz, że masz technike? czy 10 będą w sam raz ? Wiem że są twarde a od kiedy waga rękawic ma coś wspólnego z twardością? a w zasadzie to czemu nie chcesz chodzić do klubu tylko wolisz tracić czas na bezużyteczne nawalanki?
[...] się wykonywać zw. na przebyty uraz, który daje o sobie znać. Ile masz lat, 10? Miałaś operowaną rękę, boli Cię podczas ćwiczeń a ty dalej swoje? I jeszcze masz pretensje kiedy ktoś Ci tu mówi prawdę. Co robić? Udać się do lekarza i do fizjoterapeuty na konsultację - najwyraźniej nie nadszedł jeszcze czas dla twojej ręki do powrotu do pełnej [...]
cel treningu - zdaje sie ze masowanie, zle policzona oliwa (od kiedy lyzka oliwy ma 265kcal?), za duzo orzechow w jednym posilku - rozłóż to lub zmniejsz ilosc kosztem , generalnie sporo bialka zalozyles - duzo wody pij, plukac nerki trza przy takiej ilosci, osobiscie wieczorem zamiast jogurtu (laktoza) dalbym tunczyka pzdr
Z tego co wiem to zakwasy są wtedy, kiedy zaczyna się trening/wraca po długiej przerwie do treningu/trenuje bez odpowiedniej rozgrzewki. Oczywiście, że nie jest tak że musisz za każdym razem odczuwać zakwasy to byłby niezły hardkor
To i ja dodam coś od siebie. Mialem takie kłucia i czasami zgagi. Nie łączyłem tego ze soba, ale co się okazało to problem z żołądkiem. W nocy kiedy spałem i leżałem wszystkie kwasy podchodziły wysoko pod przełyk co powodowało kłucia w klatce. Nie zawsze wystepowały, ale przy ćwiczeniach typu poręcze i rozciąganie to cały czas. myslałem że to coś [...]
Do hpc :) czytałem trochę o tym właśnie, ale trochę niepokoi mnie to możliwymi skutkami ubocznymi. Nie chce żeby mi serce siadło i pach.. po mnie :) może i w bezpiecznych dawkach byłoby ok ale ja to się boje się ryzykować (może przesadzam, nie wiem). Ja wyprobuje na razie kuracje jeśli to tak można nazwać, zen szeniem i maca. I jeszcze pytanie do [...]
sila ciosu
