kiedy

[...] czytać czytać i jeszcze raz czytać zgłębiając swoją wiedze na temat odżywiania powolutku bo powolutku ale moja waga rosła możesz wieżyć lub nie ale przez 1,5 roku przytyłem prawie 20 kg teraz waże 76 i jestem zadowolony wiec poczytaj sobie troche żebyś był na tyle obeznany żebyś był w wstanie wiedzieć co kiedy i ile jeśc aby rosnać Powodzenia

No i np. jak dziala tesc kiedy do niego bierzesz finasteryd?

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

ok to zrobie 5 tyg może 6 zależy ile krety bede miał. postanowiłem prócz normalnego odżywiania jeść SP80 rano i na wieczór. i carbo po treningu. a jak z tym stormem i shockiem? kiedy je brać przed treningiem?

[...] mam to po prostu gdzies. Chce tylko zrzucic nadmiar KLATKA i UDA. I dowiedziec sie, co myslicie o tych SUPLEMENTACH. Wiec reasumujac raz jeszacze. Jakie cwiczenia polecacie, ktore moge wykonac samodzielnie w 'domu'. I jakie cwiczenia wykonywac na silowni (pojde, ale dopiero w lipcu do wrzesnia, bo teraz nie mam kiedy.) Pozdrawiam WAS Gruby.

Noooo ! Nareszcie pogrubienie dla VENOMa - jak najbardziej za ! Juz sam mialem ochote to zaproponowac. marcopolo - jasna sprawa - juz dawno zasluzyl sobie na pogrubienie. Żądło - O.K. - ale jak obieca, ze nie bedzie wiecej krzyczal na forumowiczow zwlaszcza kiedy beda mieli inne zdanie !

,,Na początku powinieneś sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie..." Pół żartem a pół serio, to właśnie sobie powinieneś na to odpowiedzieć. Czy ta cała siłownia to dla Ciebie jakiś dodatek na którym nie skupiasz całego (lub większości) swego wysiłku, i jak wiele jest to warte dla Ciebie wyrzeczeń. Czy robisz to jedynie z chęci [...]

no wiec teraz okolo 20 dni w gipsie a potem rehabilitacja. W trakcie kiedy masz gips mozesz noge trzymac wyzej zeby zmniejszyc obrzek poza tym mozesz cwiczyc staw kolanowy zeby nie odszlo do zaniku miensiowego. Cwiczenie napinania miesnia czworoglowego powinny wystarczyc

ciekawe kiedy ilosc sedziów i działaczy PZKFiTS bedzie wieksza niz startujacych zawodnikow na MPS )))))))))))))))))) a moze to juz nastapilo?

Druga strona /SFD/Images/2016/5/25/9bd2c23ff11b4ff398d33122ff3b966f.jpg teraz wbijam samego propa 100mg e2d, jak dawkowac hcg i od kiedy zaczac ? Zmieniony przez - artur98 w dniu 2016-05-26 01:51:20

[...] (NORMA MIN 40 - MAX 161) co sadzicie o wynikach, czy niskie fsh i lh wroci do normy po odbloku, progesteron minimalnie podwyzszony, ile provironu na obnizenie ? Czy brac cabaser na prolaktyne ? i co zrobic z tym estradiolem ? Hcg kiedy zaczac jakie dawki ? Licze na jakas pomoc, Dzieki. Zmieniony przez - artur98 w dniu 2016-05-27 20:23:08

"ale to nie jest tak że wszystko można rozciągnąć i pozbyć się problemu a nawet rzadko kiedy , terapia na tym nie polega choć może być takie zalecenie" Może zawracam gitarę, ale skoro celem terapii w moim przypadku nie jest rozciągnięcie tej powięzi, to co jest, po co to? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-01-20 17:02:01

Mozna duzo rzeczy dodac tylko po co kiedy wystarczy cos ujac (kalorie) Spalanie miesa mozemy wlozyc miedzy bajki, przerabialismy to w gornie kilkudzisieciu osob tu na forum, osoby skarzace sie na spadki miesnia to wylacznie ci ktorzy nie zdawali sobie sprawy jak malo miesa zostanie po kompletnym splukaniu glikogenu, odlaniu wody i spaleniu fatu. [...]

Fakt ze lody jest to świetne i smaczne źródło na podbicie kalorii i "ochlodzenie"sie w gorące dni. Wszystko jest dobre w granicach rozsądku, kiedy bedziemy jedli lody z czekolada albo karmelem 1-2l dziennie to oczywiste bedzie ze będą tuczyc:)

[...] i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety to staram sie jesc sporo wszystkiego,a bialka i weglowodanow tyle co z posilkow,gdyz caly dzien spedzam w pracy,a reszte na silowni i nie ma czasu na tworzenie super diet,a ni tez kasy,kiedy rodzina na utrzymaniu w dodatku,wiec zrozumcie. dorzucajac jakies odzywki bialkowe iw eglowodanowe cos pomoze?

[...] lepeij nie napisal :D ale jak widzisz mlodsi koledzy argumentuja ze co nas ochodzi co kto nosi. No tak nie obchodzi nas tylko bylem tez w ich wieku i wiem ze przychodzi czas kiedy " ze wstydem spiera sie prasowanki i zrywa naszywki z ulubionym SW" - tak to niestety jest z czasem trenujac wiecej, znajac wiece ludzi z tych kregow, majac [...]

[...] (zalewasz tylko wrzątkiem), pieczywie razowym, warzywach oraz owocach. Ni niestety z tym wrzątkiem to może być problem...nie wiem czy będe miał tam możliwość podgrzania wody kiedy chcę...czy ewentualnie mogą być same owsiane lub płatki ryżowe / chleb w ramach ww złożonych?? BIALKA Podobna sprawa z bialkami Na pierwszy dzień przygotowujesz [...]

Ni niestety z tym wrzątkiem to może być problem...nie wiem czy będe miał tam możliwość podgrzania wody kiedy chcę...czy ewentualnie mogą być same owsiane lub płatki ryżowe / chleb w ramach ww złożonych?? Napewno jakiś czajniczek elektryczny/grzalka się znajdzie Chleb żytni razowy jako żródlo węgli złożonych jak najbardziej A twaróg czy serek [...]

Jak zrobić zrzut diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ankieta... albo zrób kopiuj wklej, albo mnie zacytuj, usuń znaczniki cytowania i wypełnij. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

a kiedy bede mogl sprobowac kreatyny?? i jakiego gainera jeszcze mogliscie by mi polecic, najlepej jakiegos wyprobowanego...