[...] rolę, niż dobry trening. Ludzie biorąc pomper idą na trening z nastawieniem, że im łapska rozsadzi i robią w piczkę dobry i porządny trening to i jest pompa. Zrozumiałem to, kiedy poszedłem kiedyś bez żadnych pomperów na trening i zrobiłem taki trening bicepsów, że rękami nie mogłem ruszać Były tak spompowane, że to nawet przeszkadzało w [...]
Aaran - na podstawie ilu tysięcy sportowców wysnuto taką tezę? Od kiedy lekarze, NIE ĆWICZĄCY, są specjalistami w dziedzinie przysiadów? Wiesz jaka jest odpowiedź 98% specjalistów jak masz uraz? "Proszę nie ćwiczyć!". Ja opieram się na tysiącach zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów i 3-bój siłowy. A konkretnie to czytałem [...]
bob12 napisał żeby wklejać swoje ciekawostki więc wklejam!!!oczywiście Sog!! <<<<<<<<<JAK PRZYBRAĆ NA WADZE>>>>>> Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, [...]
Sparowalem w klinczu swego czasu z innym jeszcze, tez znanym Rafalem (waga ponizej 60kg) w klinczu i faktycznie potrafil zdzialac duzo, ALE Sytuacja taka zachodzi, kiedy jest duza roznica w wyszkoleniu technicznym. Jezeli zawodnicy znajduja sie na podobnym poziomie wyszkolenia technicznego decydujaca okazuje sie sila- proste. BTW Co do dynamiki i [...]
REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]
Witam, mam pytanie, a nie chcialem zakladac nowego tematu, wiec pisze tutaj. Biore kreatyne 4 kapsy po przebudzeniu zaraz, (prawie) wszyscy mowia by druga dawke brac po treningu. OK. Ale jesli budze sie o np 10, a chce zrobic sobie trening o 12-13, to kiedy brac druga dawke? z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
[...] rywala NORMALNEGO,nie BUMA.Pięściarza z talentem,który jest szybszy od nich.Bo powinno być tak,że mniejszy jest szybszy.Taki sam talent i już nie błyszczą. Takich bokserów kiedys było na pęczki od Muhammada Alego,Mike'a Tysona,Tony Tuckera,Jamesa Douglasa,Corrie Sandersa.Zelko Mavrovica itp.Ktoś,kto myśli,że bracia Kliczko poradziliby sobie z [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/25/5ae21273e4a841489c75662328716c3d.jpg Rozstaw pachołki lub inne znaki w zaprezentowany sposób. Powoli przedrybluj 10 m, a kiedy dojdziesz do linii, mocno podaj piłkę na drugi koniec boiska. Teraz pobiegnij za piłką ze średnią prędkością, aż dotrzesz do następnego pachołka. Wróć do wolnego biegu. [...]
[...] z tym pierwszym. 6-8 godzin jazdy w tygodniu, główny cel tego planu to podniesienie wydolności tlenowej. Dopóki realizowałem dobrze ten plan to dawał u mnie bardzo dobre efekty. Potem kiedy zacząłem już wymyślać głupoty, typu trening w dniu odpoczynku czy dłuższa nawet o godzinę jazda w niedzielę to po prostu było już źle bo byłem zmęczony.
[...] nie pokazał,ze jest lepszy od Lewisa w innych walkach.Takie wlaki dawali też Rahman,Mercer itd. Dlaczego Lewis nie dał rewanżu,bo on dawał gdy MUSIAŁ. Opowiem taka anegdotkę,kiedyś pewien powiedzmy gość X pił wódę ze starym kolegą Y z którym znał sę z przeszłości noi postanowili coś wypić,by powspominać stare czasy. Wypyli dwie butle i nawet [...]
[...] być kozakiem. Z tym że zaczął popełniać błędy. Moim zdaniem LL dawał mu sie wyżywać w klinczach, odpuścił przepychanie i mogło to tak wyglądać, jakby był słabszy. Co z tego kiedy w 6 rundzie zadał Vitkowi najmocniejsze uderzenie w tej walce? Skoro będąc tłamszony w niedźwiedzim uścisku Ukraińca potrafił obić mu tułów bardzo mocnymi ciosami?
[...] jest to wiecznie zielone drzewo dorastające do 9 m wysokości. Owocowanie rozpoczynają okazy 6-7 letnie i kontynuują do osiągnięcia wieku około stu lat. Jagody zbiera się, kiedy są dojrzałe, ale jeszcze zielone, później bowiem tracą swój aromat. Głównymi producentami angielskiego ziela są kraje Ameryki Południowej i Środkowej, (Meksyk, [...]
nie zgadzam się ,że cud się stał w 6 rundzie.Jeśli już to w 3 kiedy Lennox trafił Vita tą bombą i go niebezpiecznie rozciął. Prawda jest taka ,że to była kwestia czasu zanim ta rana mu się powiększy.Pytanie czy Vit by coś widział w ogóle na to oko gdyby sędzia walki NIE przerwał?załóżmy do 9 rundy?Oczywiście walka nie powinna być przerwana ,ale [...]
[...] mu to przyznać) zawsze był w formie. Na początku LL miał spore kłopoty z rozmiarem i niekonwencjonalnym stylem Vitka, i prawie przez to popłynął. Ale Vitek przegapił moment kiedy trzeba było przyspieszyć, LL nieco się ogarnął... a jak już wpadł na to że Vitek nie jest przyzwyczajony do podbródkowych to walka zrobiła się ogólnie wyrównana. [...]
[...] - o ktorej pisz ekazam - okno traw 24-48h jesli liczy sie wzrost syntezy (wplyw treningu na wzrost/pobudzenie syntezy) -> druga opcja -> okres do 120min po treningu kiedy przeplyw krwi jest o wiele wiekszy niz w okresie 24h po kiedy glikogen jest uzupelniany na innej zasadzie (bez udzialu insuliny) kiedy wzrasta wrazliwosc insulinowa Ja [...]
Mozecie przyleciec kiedy chcecie tylko dajcie znac kiedy :-)) Mozna by tak wpasc kiedy Daleko nie jest ciekawe ze 2h samolotrm ? Tylko czy drogo i czy jest co robic jak z pancia bym przylecial np
[...] w szkole - 2 razy w tygodniu, sks z kosza - raz (z ty, że jest dość luźny , raczej pobiegać sobie), 1 w tygodniu basen (szkolny) i staram się też chodzić na aerobik i siłkę kiedy tylko mogę (też po raz w tygodniu). Czy na siłownię chodzić można?? Nie urosłam prawie nic od ponad roku, dopiero ostatnio podskoczyłam marne 1,5 cm do góry. Nie chce [...]
[...] ze to wyjscie dla wszystkich -> ale wcale tak nie musi byc,czy nawet wcale tak nie jest! geny,metabolizm,wiek,plec,poziom hormonow,itd - czy sama kompozycja posilkow,pory kiedy je spozywamy i jakie te posilki spozywamy - i mozna tak wymieniac -> wszystko ma wplyw na to jak reagujemy czy to na trening czy to na diete i tez to o czym pialem na [...]
[...] jakąś większą różnicę czy jak te 8h będę jadł od 6 rano do 14 będzie lepiej niż w przypadku jedzenia między 15 a 23? teoretycznie nie ma róznicy,ale może mieć w przypadku kiedy będzie to dzień treningowy kiedy jest dzien w ktorym cwiczysz 'zalezy' Ci na tym aby po treningu zjesc,zjesc i to dobrze,wiec stąd najcześtszy protokół to taki że 100% [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
