kiedy

obserwator, pisze wyraźnie kiedy są zawody i prawdopodobnie jakie konkurencje. Regulamin według przepisów ukaże się 30 dni przed zawodami , to wystarczy. Odnośnie pozycji to w tym roku zostanie jedna taka jak na Pucharze Polski czyli klasyczna.

I tak bez wegli dajesz rade ?:D Bez węgli przed treningiem i w DNT. Po treningu do wieczora ww normalnie. Chociaż zastanawiam się czy nie dać węgli tylko w dwóch posiłkach po treningu. Po całym intensywnym tygodniu spałem dzisiaj 10h:) Nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem chyba jako 5latek:P

hehe na parterze, ale to było z zamierzchłych czasów, kiedy po prostu cwiczyło sie gdzie dało a nie pimpowało street workout ;) no i nie miałem spodenek jeansowych :p

[...] mają inny zamysł niż głowa, wiec cóz:) Trzeba się puścić w las - jakkolwiek to brzmi. Co do Kettli, podstawą mojego treningu z kulami jest system grupowy. Czasami boli, kiedy nie można przewidzieć zamysłów Kołcza i zgrać kettli z innymi treningami, ale nie zamieniłabym grupówek na nic innego. Poza tym, w grupie łatwiej o progres. Czasami [...]

25.07.2015 POMIARY Na razie się wahają. Zobaczymy co będzie dalej. :-) /SFD/Images/2015/7/25/07653168fe944e57863bd7e59055ef5d.jpg TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / [...]

W porządku. Kiedy należy zmienić trening z ogólnego na taki, bardziej skupiający się danego dnia na jednej partii mięśni?

Dzieki chlopaki za rade clena na pewno nie bede spozywal, powiedzcie mi bo oczywscie zamiast zapytac to zaopatrzylem sie juz w wyzej wymienione specyfiki. Kiedy moge wlaczyc wino? Czy dobrym rozwiazaniem bedzie dolaczenie spalcza np v4?

Tk o ktorej wrociles z kopalni pracowniku xd, to ile jeszcze masy i kiedy redu xd

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?!

Kiedy start? Nie wierzę, że masz problem ze zjedzeniem tych mizernych posiłków!

mielone mizeria i ziemniaczki koazcko :D jak mam wolne to czasem sobie strzele taki :D czuje się zaproszona, powiedz kiedy %-) a tutaj białe pieczywoo wjezdzaa widze ;p;p

@Gracznr1 - wiesz do kiedy jest te promo na mielone w biedrze??? Cena kuszaca makro również tym bardziej ze akurat obecnie wiece fatu spożywam. Tylko z drugiej strony zastanawiam się o jakość takiego juz zmielonego mięsa tak naprawde nie wiemy co tam zmienili... Zmieniony przez - elementowo w dniu 2015-07-24 22:14:04

[...] dopisuje, a to pierwszy dzień urlopu:-) ) to będę pracowała nad opalenizną:-D Już się poprawiam i tak na szybko poniżej zamieszczam zdjęcia oraz pomiary porównawcze z czasu kiedy zaczęłam swoją przygodę z siłownią i na forum w dziale LADIES oraz obecne:-) Pomiary: /SFD/Images/2015/7/24/7941d359fda84a21a4338b3bc56d1e64.jpg Zdjęcia: [...]

Hej ! Milo ze do nas dolaczyles. Czekamy na pierwsza wypiske treningowa. Napisz moze cos wiecej o sobie - od kiedy masz styczność z silownia?Czym zajmujesz sie na co dzien i czy redukcja o ktorej wyzej napisales przeszla łagodnie/przyjemnie ?;) Bede zagladac, powodzenia!

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo mam rozpoczynam przygodę z siłownią, ale jestem w tym temacie zupełnie zielona. wcześniej od lutego regularnie ćwiczyłam w domu, ale głównie jakiś filmiki na yt. potem trochę biegałam, ostatnie 2 tyg. bardziej regularnie, praktycznie codziennie. ponieważ mam taką mozliwość chciałam spróbować w wakacje z [...]

Siemson. Jak w temacie , Trening na siłowni , a później bieg w plenerze , kiedy się rozciągać ? po treningu siłowym i po bieganiu? czy po treningu siłowym przed bieganiem ???? Pozdro :-)

[...] kontuzji są wysuszone i już w tym tyg zacząłem odczuwać ból w kolanach i łokciach :/ I moje 3 pytanie: czy dobrze byłoby włączyć teraz np. CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do [...]

[...] 3x 5x12/6x12/8x10 ______________________________________________________________ Może być taki układ ćwiczeń? Te pompki są w dobrym miejscu, czy może dać je jako pierwsze, kiedy mięśnie są jeszcze niećwiczone, albo właśnie gdzieś później, jak już będę rozgrzana mogła zrobić więcej? Spacery w sumie nie zawsze wpisuję, bo zapominam @-) Ale coś [...]

[...] u lekarza, bo nie wiedząc co właściwie jest problemem, ciężko ci doradzać odpowiednie zmiany w diecie. Ja nie jestem fanką obsesyjnego kontrolowania jedzenia w momencie, kiedy nie ma ku temu potrzeby. Miałaś robione badania? Lekarz coś ci konkretnie zalecił? Czy czekać? Zostanę zjechana, ale u mnie cykl zaskoczył od razu po zrobieniu jednego [...]

Od kiedy zaczynasz redukcje taką już konkretną ?