[...] bo każdy ważyłby po 90-100kg w formie. Jak mamy stałą suplementacje kreatyny to nie czujemy tego skoku jednak swoje funkcje ona pełni. Kolejną powodem zastoju jest to że kiedy wchodzi na towar pierwszy raz to rośniemy, im dłuzej tym cięzej, ale przecież im dalej w las tym coraz trudniej. Mam namyśli tu że łatwiej skoczyć z tzw 35 w łapie na [...]
[...] bez węgli (na początku na niskich węglach) wczoraj psudo ładowanie od godzin południowych i dziś znów niskie węgle i przechodzę na próbę wejścia w ketozę na razie do 5 marca kiedy mam urodziny zobaczymy co się ruszy (w sobotę wydaje mi się ze podniosły mi się ciała ketonowe w prostym tescie) teraz zobaczymy spróbuje wejść na chwilę w ketozę) [...]
dziś znów niskie węgle i przechodzę na próbę wejścia w ketozę na razie do 5 marca kiedy mam urodziny zobaczymy co się ruszy No jak zwykle, jak zwykle %-) A może by tak, Marcinku, raz odpuścić jakieś kolejne "okazje" i docisnąć na dłużej? Bo zaraz potem będą święta, znając Ciebie to przed świętami też jeszcze coś się wydarzy \-)
[...] Na pewno dłużej przerwy miedzy seriami nie robie niż 2min, nawet przy siadach itp. Chyba ze ktoś mnie zagada %-) ale jak już to staram sie odpowiadać miedzy ćwiczeniami a nie miedzy seriami. No i podstawa -> staram sie wybierać pory kiedy jest mało ludzi, stąd w miare mozliwości układam plan dnia tak aby robić treningi rano lub w południe ;-)
odnośnie towaru jeszcze, to największym problemem jest to że uzależnia psychicznie. Niestety, piłkarz który kiedyś był na topie, dziś w wieku 36lat kopie sobie w lidze okręgowej i czerpie taką samą radość z gry. Kulturysta który kiedyś ważył 110kg w formie, po zejściu z towaru, nigdy nie bedzie czuć się tak samo dobrze w tym co robił do tej pory. [...]
Staraliśmy się służyć radą zawsze kiedy była potrzebna :-) Współpraca układała się zawsze bardzo dobrze również dzięki Twojemu zaangażowaniu i poczuciu dyscypliny która w takich przygotowaniach jest nieodzowna ;-) Również uważamy że zrobiłeś wszystko co możliwe choć szczyt formy ma nastąpić o 17 w sobotę!!! Mamy nadzieję że to pierwszy i nie [...]
[...] %-) na magnezie nie słyszałem :-P generalnie magnez sprzyja regeneracji układu nerwowego, ale nie do tego stopnia zeby to 200-400mg budzić sie nad ranem i to tylko w dni kiedy się weźmie. Postaram się neidługo cos dowiedzieć na ten temat ale info jeśli w ogóle pewnie nie wiele znajdę. Dziś robiłem naramienne i triceps - Unoszenie bokiem w [...]
[...] "królem" i moje własne badania to potwierdziły. Jako pochodna dht może powodować problemy z prostatą czy z łysieniem. Szczerze uważam że masteron warto stosować wyłącznie w kiedy mamy niski bf lub ewentualnie u osób mega wrażliwych na retencje, problemy z estrogenem itd.jako sposób na "czystą" masę. Biorąc pod uwagę że nie robimy na nim cykli [...]
[...] moderatorzy skasują :-)) Cały czas mam na uwadze Żelistrzewo, spiąłem poślady i przechodzę przez kolejny BPS. Jedyny problem to jakaś biegunka, która mnie męczy od 3 dni, kiedy piję te ogromne ilości wody, wydaję mi się, że może tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę i sobie [...]
[...] to aż 10% całej puli, jak 4tys to to 5% :-P Zależy czy temu towarzyszy zwiekszenie aktywności lub/i mocniejszych spalaczy. Na ogół co 2tyg ucinałbym od 150-300kcal - w zależność co i jak się dzieje. Tu mówie w przypadku kiedy waga stoi od jakiegoś czasu i nic się nie zmienia. No i zależy też czy aktwyność wzrasta :-P dużo zależności jest %-)
Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]
Wason częśc powtórzeń ma dobrze zrobione,jeżeli chodzi o głębokość ale wykonanie jest zbyt szybkie i brakjakiegokolwiek akcentu na górze-w normalnej prędkościwyglądało,że nie prostuje łokci do końca Wykonanie kabo jest ok-akcent u góry jest naprawdę minimalne ale dokładnie widać,kiedy jest na górze
Wason częśc powtórzeń ma dobrze zrobione,jeżeli chodzi o głębokość ale wykonanie jest zbyt szybkie i brakjakiegokolwiek akcentu na górze-w normalnej prędkościwyglądało,że nie prostuje łokci do końca Wykonanie kabo jest ok-akcent u góry jest naprawdę minimalne ale dokładnie widać,kiedy jest na górze Czyli jak zwolnię swój film też będzie ok? :)
[...] rozłożyłem karimatę i miałem swoje "stanowisko" :-D Jeśli chodzi o przebieg samych zawodów również szybko i sprawnie, nie miałem żadnego problemu z informacją na temat tego kiedy startuję itd. a przyznam, że miałem nie lada wyzwanie, bo startowałem jednocześnie w dwóch kategoriach - kulturystyka klasyczna open i kulturystyka juniorów wszechwag [...]
Adam, jakie suplementy warto przyjmować na redukcji? Bardziej chodzi mi o regenerację, bo od kiedy wróciłem na treningi to wrzuciłem '6 bieg' i czasami ciężko mi się zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po [...]
[...] to samo. Ewentualnie właśnie rozpuszczalność może się róznić. Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym [...]
[...] okna żywieniowego, zamknąłbyś się w 4 do max 6 godzianach. Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym [...]
jadłem :) boskie kiedy trzeba zrobić coś na szybko a czasu mało i w brzuchu burczy... Tylko moja mała uwaga rozpuszczenie tego w 200ml wody robi gluta :) w 300-350 daje fajny sosik :)
[...] solarosa to sam byłem ciekawy co się stało ze nagle tak wystrzelil z formą. Badania wrzucal w 2011r a w 2013 nadal wygladal slabo. W sumie to słabo wyglądal az do ostatniej redukcji kiedy to nie robil cardio, miche miał jak dla mnie mega ,,brudną" parówki, mcdonald iifym pełną gębą az tu nagle po 5 latach slabej formy 6% bf... na parówkach
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
