kiedy

Na treningu wykonuj ćwiczenia na zmianę : raz prawą nogą, raz lewą. U mnie w klubie to podstawa! Po za tym, kiedy masz trochę wolnego czasu weź piłkę i graj lewą : kop o ścianę, biegaj z nią przy nodze, rób żonglerki słabszą nogą lub na zmianę - lewa, prawa. Oczywiście o prawej też nie zapominaj Najważniejsze żeby dużo używać tej słabszej nogi, [...]

nie spadnie,tylko pamiętaj przed HIIT zjedz pełnowartościowy posiłek bogaty w białko ze średnią ilością węglowodanów złożonych, a po HIIT zjedz samo szybko przyswajalne białko, wtedy tłuszczyk będzie ładnie schodził. dobrze by było gdybyś HIIT robił w dni kiedy nie ćwiczysz na siłowni, tzn. tak byłoby najlepiej i najefektywniej.

Nie bardzo rozumiem skąd się w tym temacie bierze narzekanie na autora. On po prostu napisał że to jest śmiech na sali kiedy widać gnojków walących koks żeby osiągnąć magiczne 40 w bicu czy popchnąć równie magiczne 100 kg na ławie. Normalny człowiek żeby dojść do takich "wyników" musi w skrócie robić dwie rzeczy: trenować i żreć. I że [...]

Tak, HST ma to do siebie, że jest dużo bardziej efektywne czasowo Dodatkowo jeśli jeden trening wypadnie jest to mniej "szkodliwe" niż w przypadku zwykłego splitu kiedy jedna partia w danym tygodniu nie ma praktycznie wogóle stymulacji Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut bezpośrednio po treningu dobra rzecz :) i nie jedź ciągle tylko [...]

B-50: ...Ja też siedzę w Wielkiej Brytanii i raczej nie ma problemu, kiedy coś się chce. Chłopaki siedzą i też mają dostęp, więc nie jest tak źle. – Siwy: Jak ma się ludzi to ma się wszystko i wszędzie! – B-50: Odezwij się na gadu-gadu to ci powiem, co i jak w Wielkiej Brytanii. Trochę rozeznania mam! Z ART. [...]

zawsze jestem w dopingu kiedy jestem na sfd, tylko nic nie pisze

8.09 kiedy walczysz... nie myśl o przeciwniku... myśl i przewiduj jego zamiary.... max effort mc i wl -mc: 45x10 75x10 105x5 135x3 185x3 200x2 200x2 -wl: 50x8 60x8 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 120x3 125x3 -podciaganie sie podchwytem: x8 +15x6 +20x6 -prostowanie nóg na wahaczu: x10 x8 x8 -uginanie nóg na wahaczu: x10 x7 x6 -wznosy ramion bokiem: [...]

wiola unikaj bloku.... mówie ci przysiad 60 kg .... no no ładniusio... widać że potrafisz.... 100kg bedzie na raz?? z paskami napewno by poszło kiedy wchodzisz na bombe gwiazdo??

[...] dla zaawansowanych Cel treningów : nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE : Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około [...]

[...] jestem zadowolony z obecnego odżywiania. jest pyszne i zdrowe. kupiłem dzis praktyczny pojemniczek na orzechy nerkowca, moje ulubione ktore wcinam kiedy mam ochote :) zmiana w diecie dotyczy posiłków 3 i 4 które wyglądają nastepująco: -tuńczyk 155g -pomidor -papryka -ogórek małosolny -kukurydza świeża -pokropione oliwą [...]

mysle ze okolice tygodnia dobra,dokładniej. Coś mi komp świruje,walcze z gnidą i póki co jest nieźle ale z kompem jak z dziewczyną,nigdy nie wiesz kiedy strzeli focha i się już do Ciebie nie odezwie... dlatego jakbym musiał tego swojego złoma zakopac gdzies w lesie,to powiadomie Słabego by tępił tych co to będą sie w dziale pytac o cudowne ciosy i [...]

mam 5zł więc możliwości wachlarz będzie pita starogardzka starokracka lub czerwona kartka, każdy pijany obija sie o sciany, nie wiem o co chodzi i juz dawno mi nie szkodzi, dobrze wchodzi ciepła wóda kiedy widze twoje uda. patolog squad - 5zł

[...] walki w kazdej pozycji i do tego trzeba sie znalezc w pewnych, czesto niekorzystnych, sytuacjach i starac sie z nich uciec technicznie. A caly wysilek pomaga w rozwijaniu kondycji. Jak wspomozesz sie farmakologicznie, bez odpowiedniego przygotowania, okaze sie, ze system nie zadziala a kurat w momencie kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

[...] z kreatynką. BJJ i wogóle grappling to całkiem inny wysiłek. Ja również przed bjj ćwiczyłem karate i wiem że te treningi całkiem się różnią. Na bjj dużo jest momentów wysiłku beztlenowego, duże wzrosty ciśnienia kiedy to spinasz się zapominając o oddechu walcząc np o to żeby nierozerwano Ci gardy albo mało technicznie chcąc kogoś zadusić :)

[...] chodzić na te areoby/siłownie rano czy wieczorem (takimi porami dysponuje) czy jest różnica w efektach jeśli sie chodzi albo rano albo wieczorem czy to nie ma znaczenia kiedy? i ile najlepiej żeby trwały te treningi areobowe- 30/45min czy moze jeszcze więcej/ mniej? a i właśnie czy po takich treningach i diecie nie ubędzie mi i tak mizernej [...]

A jak jest aminkami? Kiedy sie bierze i w jakich ilosciach?

Witam serdecznie Na mojej poprzedniej siłowni było dość sporo kobiet więc to dla mnie normalne... Teraz dopiero cofnąłem się i faktycznie płeć piękna na pewno się odezwie... Ja też raczej będę w godzinach rannych więc pewnie do zobaczenia... Tylko nie wiem od kiedy zacząć ...hmmm

mozesz uzupełniac diete odzywkami - wystarczy wypic wtedy kiedy nie masz czas na zjedzenie posiłku. jesz 4-5posilkow i wypijasz 1-2 w postaci gainera/bulka(w zależnosci od metabolizmu)

no a tutaj jest niewiele tzn praktycznie wcale,bo są dwie sale damska i męska,ale tak się składa,że mnie można spotkać na tej drugiej,więc w razie czego służę radą i pomocą zwłaszcza jeśli masz pytania odnośnie diety a kiedy zaczniesz...to już musisz sam zadecydować

Ja kocham żeglarstwo! Także popieram, że nie ma takiego drugiego sportu... achh ten klimat na łajbie, wokół tylko woda ajjj :) Żegluję kiedy tylko mogę!