[...] że mam podwyższony cholesterol (208), co mnie trochę zdziwiło, bo własnie jakieś 3 mieszki temu zaczęłam sie zdrowo odżywiac i tłuszczu jem naprawde mało. co ciekawsze, kiedy jeszcze żywiłam sie normalnie, czyli dosć tłusto, mój pozoim cholesterolu wynosił 151:/ Czy to moze byc dlatego, ze np mój organizm jest jeszcze nieprzyzwyczajony do [...]
Od kilku dni zaczęły boleć mnie plecy, a dokładnie odcinek kręgosłupa między łopatkami... Ból odczuwalny jest tylko przy pochylaniu głowy, tak że kiedy staram się dotknąć brodą do klatki to zaczyna boleć. Co może być tego przyczyna?
[...] to masakra(ćwiczę kickboxing rok). Jak na ten moment robiłem ok 100 pompek i 150 brzuszków w 5 seriach co drugi dzień. W zimę chcę wytrenować górną część ciała, natomiast kiedy pogoda się zmieni, to zacznę biegać. Sądzę, że to najwyższy czas, aby się wzmocnić. Jeśli macie jakiś pomysł, proszę o odpowiedź. [...]
[...] Przykład: założmy 6dni treningów aero oraz 3 treningu na siłowni. Kalorycznie wychodzi średnio na dzień niecały 1 trening Aero, i pół treningu na siłowni :D A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? Zmieniony przez - [...]
Chodzi mi o dokladnie o ten dolek pod cyckami, ktory zaznaczylem. Malo kiedy widze, zeby u kogokolwiek byl on "wystajacy", raczej jest to taka dziura, a u Mnie jak chodze i tymbardziej napne miesnie to powstaja 2 takie male niewiadomo co (patrz rysunek)... pls help co to jest? bo wyglada wg Mnie tragicznie, jakies takie male twarde cos nad [...]
[...] byłym pretendentem do tytułu - Marcusem Hicksem. Gala WEC 39 miałaby się ona odbyć w marcu we Florydzie. " Wygląda na to, że kolejną ofiarą ma być Marcus Hicks. Nie wiem kiedy będziemy mieli okazje walczyć, ale powiedzieli mi, że to ja z nim mam walczyć. Przygotowuje się do tego." - mówi McCullough. "Rozmawiałem z Shawnem Tompkinsem i [...]
[...] prolongatum, 100 deca 2-4 100 prolongatum, 200 deca 5-6 300 prolongatum, 200 deca 7- 250 prolongatum, 200 deca 8- 250 prolongatum, 100 deca Mam 20 tabs provironu, 12 clomidu (chyba za mało??) a hCG nie dostałem ze źródełka i muszę kombinować po lekarzach, do jakiego lekarza się udać? Ile hCG prosić i kiedy zacząć i w jakich dawkach?? Pozdro!!
[...] znam. Mam pytanie jaki trening uprawiać(aeroby+siłownia) by schudnąć(10 kg w większości brzuch), poprawić wygląd oraz przybrać na sile. Mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownie i chciałbym już mieć jakiś konkretny plan treningowy. Ile jeździć na rowerku, kiedy i jakie partie ćwiczyć by mieć czas na regeneracje. Co jeść czego unikać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.
[...] Chciałbym ułożyć sobie dietę, przeczytałem już wiele tematów na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak to rozegrać.. Czasu mam dużo, mogę biegać rano, wieczorem, czy kiedy to będzie potrzebne.. Dysponuję także rowerkiem stacjonarnym i skakanką (). Czy ktoś mógłby ktoś zaproponować mi plan dnia? Dietę ułożę sobie sam, po prostu nie wiem [...]
[...] wybralem Ultra Ripped Ultimate'a... Nie wiem jak mam go dawkowac?! Wiem ze jest to stosunkowo silny srodek i nie chcialbym z nim przesadzic. Wiemze serducho mam zdrowe wiec 3 dni temu zaczalem brac UR. Biore 2 tabletki dziennie: jedna rano rpzed jedzeniem a druga po poludniu przed treningiem. Czy dobrze robie?? Czy i kiedy zwiekszyc dawke??
[...] Wczoraj było ok a dzis od rana czuje to cały dzień. Najbardziej jak cos zgryzam, ale na samym początku zgryzu. Czy tak późne objawy są normalne? Tylko nie piszczcie czy byłem u lekarza bo praktycznie poza dzisiejszym dniem mi to nie dokuczalo, praktycznie mic nie czulem. Pójdę jeśli będzie to konieczne, bo tak po prostu nawet nie mam kiedy iść.
[...] Dieta - zbilansowana wg. zapotrzebowania Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i [...]
Od jakiegoś czasu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe tzn staram się nie jeść słodkiego( choć czasem poddaje się i zjem coś), 6 posiłków ( od kiedy wprowadziłem tę zasadę poczułem wzrost apetytu :D), chleb razowy itp :). Czas na prawdziwą dietę. Dane: 68kg 176cm 18lat zapotrzebowanie: około 3000kcal w diecie nie ma uwzględnionych owoców i np [...]
[...] niech już tak będzie chciałbym o konkret jak to waszym zdaniem brać ja miałem swoją rozpiskę ale jednak chciałbym wysłuchać innych staż treningowy spory sterydy już tam kiedyś były także nie jest mi to obce nie w dużych dawkach chodzi mi konkretnie w jakich ilościach tygodniowo waszym zdaniem to ładować i co polecacie na odblok jakie środki [...]
[...] wieczor do czwartku - piatku, poniewaz na week zjezdzam do rodzinnego miasta. I tu pojawia sie moje pytanie jak rozplanowac trening, wiem ze najlepiej bylo by cwiczyc co 2 dni ale przez te 3 dni przerwy kiedy zjezdzam do domu troche ch*owo to wychodzi, moge cwiczyc codziennie i robic 3 dni przerwy? masa pojdzie? Z gory dziekuje za pomoc pzdr :]
czesc mam problem chcem jeszcze przybrac na masie ale boje sie ponmiewaz kiedy biore gainera to strasznie tyje na twarzy kupiłem se karnet na basen i chcem zjesc dwa gainery treca po 2kg aktualnie jem HMB juz od miecha i mam 300 aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale [...]
Mam takie pytanie. Zawalone zatoki kaszel gorączka dostanie się antybiotyk organizm osłabiony walczy z chorobą zero siłki wiadomo. Jak to jednak jest w sytuacji kiedy jest się zdrowym a antybiotyk dostanie si ęna opuchliznę spowodowaną od wyrzynającej się ósemki? Basrdzo proszę o odpowiedź. Od 3 dni na antybiotyku jade zdrowy jestem opuchlizna [...]
[...] maksymalnym wysilku i napieciu. w ten dzien bylo dobrze dopiero na nastepny poczulem ze cos nie tak jest. nie moge praktycznie cwiczyc na silowni, bol jest najmocniejszy kiedy miesnie sa zimne, czyli np jak robie pierwsze dwa powtorzenia i jak juz skoncze cwiczenie po jakichs 30 sekundach. mial ktos cos podobnego ? jak to leczyc ? jakies [...]
