kiedy

[...] sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z pozywieniem,ktore zjadles wczesniej-pare godzin [...]

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .

To akurat dobrze ze smażę na kokosowym i smalcu. Staram się nie smażyć za długo. Jak smażę rybę czy indyka. Rozumiem że po treningu nie ma znaczenia kiedy jem? Czy to od razu czy to godzina czy dwie? Ma znaczenie jakie białko i węgle będę jadł? Np makaron z serem białym albo jakiś serek wiejski z chlebem to raczej nie za dobry pomysł?

[...] coś nowego w organizmie i że być może potrzeba trochę czasu na przyzwyczajenie. Ciekawy jest fakt, że często jest obserwowane, że stack z efedryną działa dobrze na organizm, kiedy my przestajemy go odczuwać namacalnie... i wydaje nam się, że nie działa. a no właśnie: Thyrotherm ma teoretycznie efedrę (sida cardifolia - czy jakoś tak się to [...]

Noo zasłużone. Cezi'ego zawsze dobrze się czytało :-D Aż ciarki przechodzą po plecach kiedy pomyślę, że menda chciała Nas opuścić bo zgrzycie z Solisem %-)

[...] cykl na insie konczylem na 22 iu na strzal (sick !) kilka lat temu. Obecnie slonczylem 4 tyg zaczynajac od 6 iu ktore lecialy 2 tyg bo nie bylo potrzeby zwiekszac , konczac na 10 iu. Wiesz kiedy mialem lepsze efekty? Oczywiscie teraz. Bo nawet podczas dbalem o IW. Teraz wegle w dol w/w srodki na poprawe wrazliwosci i od nowa start z 6-8 iu

zwiększyłaś kaloryke to waga skoczyła, kwestia kiedy się zatrzyma przez 3 tyg. schudłaś 6,5kg i raczej logiczne jest że nie da się tyle tkanki tłuszczowej spalić w takim tempie nawet na koksie było by bardzo ciężko więc mniejsza waga musiała być spowodowana redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak [...]

Dobrze piszecie ale to i tak nic nie zmienia-jest po prostu taki trend ukrywania wyników i to aktualnie w kazdej federacji. Ciekawe czy te wyniki sie ukażą i kiedy,bo teraz juz poleci Mr Olympia i juz wiekszości nie bedzie interesowało co się wyczyniało w UK :)

AAKG można przedtreningowo, jak ciężko Ci sie spompować, albo mało węgli. BCAA to stała suplementacja jak masz kasę, kreatyna cyklicznie, przerywasz w momencie kiedy już nie czujesz jej działania. A tak w ogóle, to czego Wy sie po AAKG spodziewacie? ;>

to jak hematokryt 59% to nie jest duzo to kiedy będzie wystarczająco na upusty konowały pierdo....:)

[...] chcesz to rozpisz swój schemat treningowy. Wysiłek beztlenowy (interwały) będą lepszą metodą jeżeli chodzi o spalanie większej ilości kalorii i podkręcenie metabolizmu. Nade wszystko takie systemy energetyczne należy wprowadzić z głową. Wiedzieć kiedy i jaką ilość dodać do swojej redukcji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-11 20:15:04

Odświeżam.Wie ktoś o której i kiedy odbywaja sie treningii bjj w Rybniku?

[...] tym gorzej u mnie bo duzo roznych opini slyszalem. np. ze od 6-8 seri jest na mase. a tutaj np sie dowiedzialem zebym robil 9-12 hmmm a co do diety to wiem troche o tym, bo kiedy sie trenuje jakies SW sila rzeczy ciagle jest sie na dietach hehe, a kreatyne to znajomki z trenignow mi polecili, wiec czemu niby mam nie sprobowac ;) Nic trudnego [...]

robić ABS też w te dni kiedy mam treningi KB i zapasów ? no i czy mam jeszcze zrzucać fat czy już tylko ABS ?

[...] przeszkody, nad którymi możemy zapanować. Po pierwsze - luz, po drugie automatyzm optymalnych ruchów. To one przede wszystkim decydują o szybkości reakcji, dopiero kiedy to mamy załatwione, powinniśmy zacząć przejmować się genetyką, przepustowością itd. Rzecz w tym, że sportowcy często sobie sami szkodzą, na przykład niepotrzebnie [...]

Hans- mi sport sprawia wiele przyjemnosci, w ten sposob spedzam wolny czas i wypodczywam. To nie tylko silownia, biegam, gram w siatkowke, kosza, uprawiam boks, a do tego rower, rolki i tylko sie zastanawiam kiedy mam czas na to wszystko... Pozdrawiam dEZIR

[...] Najpierw zastanowcie sie nad tym po co biegacie a potem ustawiajcie bieg tak aby osiagnac cel, w przciwnym razie tylko tracicie czas; ja np. jezeli przygotowuje sie do sesji sparingowej w boksie to biegam kundycyjnie zebym wytrzymaj te kilka rund na ringu, wtedy biegam po 10 km minimum co 2 lub 3 dzien to zalezy od tego kiedy maja byc sparingi.

[...] kreatynowych czy innych rzeczy to porces który trwa długo . Trenujesz uszkadzasz włókna mięśniowe - one się regenerują z nadwyżka by stawić czoła większym obciązeniom (kiedy odpoczywasz, Śpisz) ale do tej regeneracji potrzebne sa składniki odżywcze czyli Dieta odpowiednia ilość Budulca - Białka i Paliwa Węglowodanów i Tłuszczy. To nie jest [...]

kiedy wrocic do biegania i ciezarow to powinien ci lekarz odpowiedziec. jezeli twoja atkywnosc jest teraz zerowa to na twoim miejscu odpuscilbym sobie rygorystyczne diety tylko poprostu odzywial sie rozsadanie bez zadnych slodyczy fast foodow itp. odpoczniesz w ten sposob rowniez psychicznie i jak wrocisz do treningow bedziesz mial o wiele wiecej [...]