kiedy

[...] dwa chlopak przy dobrej okazji sobie zajara to nic mu sie nie stanie i napewno nie mozna go dorazu robic cpunem - bez przesady. Tak samo jak z alkoholem sa pewne granice, kiedy picie staje sie nasza recepta na dobra zabawe, to faktycznie wtedy mozemy juz zaczac sie martwic. Bezsensowne jest natomiast palenie papierosow bo w sumie nic nie daje, [...]

to jeszzce jedno ostatnie pytanie i juz nie mecze. kupie sobie to CP , tylko teraz mi tylko napiszcie co kiedy brac. bo rozumiem ze 1x xpand 1x CP dziennie, co przed a co po treningu czy moze zamiast przed treningiem wziasc CP rano naczczo. dzieki ogolnie za odpowiedzi, przydały sie pozdro

[...] grapefruitach, ale teraz chodza mi po głowie melony czy cuś takiego. Wiem, że mozna wszystkie oprócz bananów. Co polecacie? @ Never- Trzymaj sie mocno. Wiem, jak to jest, kiedy nie ma sie siły wstać z łóżka. Może wystaw sie na słonko albo przejdź po parku, to dotlenisz komóry i złapiesz troszku energii . @ bujka- Jeżeli nie lubisz zwykłej [...]

Dorzuc do tego podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najlepiej na początku treningu kiedy masz najwięcej siły) Wtedy poczujesz "paszki" na drugi dzień . TO ćwiczenie poszerza obręcz barkową, powinieneś być zadowolony. Pozdrawiam

[...] i nawet ich nie leczył - ma 2 dzieci i jest OK) ... żele nie na wiele się zdadzą lepiej stosować leki przeciwzapalne np Dicloberl lub Cipronex ... jak pisałem wyżej Musisz sam obadać kiedy Cie boli itd. i co ważne czy się nie powiększają (zdażyć sie może że dojdzie do wypełnienia większej objętośći moszy lub pełnej wtedy tylko operacja) ...

[...] podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. Są to piękne idee, ale nie w XXI wieku, kiedy takie cechy jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu po najmniejszej linii oporu. Nie wydaje mi się, by zabranianie lub [...]

Masz na mysli stanabol, czy metke? W sumie to bez roznicy, bo i tak obie jadlem po 3 tabsy dziennie, w miare rownych odstepach czasu. Moj staz treningowy to ponad 6 lat. Mam lekka tendencje do otluszczania, ale ta kwestie rozwiazalem zapisujac sie na karate, teraz nie ma kiedy sie tluszcz odkladac

witam ! mam taki problem ze po ostatnich terningach bolą mnie starsznei rece i nie wiem co to czy to moze naciągniete sciegna czy co i kiedy mi to przejedzie oraz czy czyms smarowac to?? zdjecie poniezej

[...] poście napisałem, że mam zamiar tamtym treningiem, który Ty pomogłeś mi ułożyć, ćwiczyć OD WAKACJI. A co do tego napisałem, że chcę nim ćwiczyć DO WAKACJI, czyli do czasu, kiedy zacznę chodzić na profosjonalną siłkę, bo na razie ćwiczę w domu. Po prostu nie mam w domu odpowiedniego sprzętu, poza tym nie ma u mnie trenera/instruktora i kogoś, [...]

Ja tak miałem kiedy zaczynałem ćwiczyć, z czasem przeszło, myśle, że gdyby był to bół stawu to zdecydowanie odróżniłbyś go od bólu mieśnia.

Nie wiem ani kiedy będą inne smaki, ani jakie. Ta pierwsza partia przyszła w sumie niewielka i pewnie zaraz się sprzeda.

[...] Treningi mięśni brzucha powinny mieć charakter aerobowy, to znaczy odbywać się nieprzerwanie, aby wywołać, deficyt tlenu, pocenie się i pieczenie mięśni. Lato to okres, kiedy najbardziej chciałoby się mieć wspaniałą talię. Czy to na plaży, czy na pikniku, pragniemy mieć płaski brzuch i ładne mięśnie brzucha. Zakładając, że twoja dieta jest [...]

[...] brac bezposrednio po batonikach czy zachowac odstep pol godzinny) dni nietreningowe: XPAND rano na czczo 15,5g, Creapure po ostatnim posiłku 5g (tutaj tez prosze o korekte kiedy najlepiej w dni nietreningowe brac XP i mono) na treningu pije 1,5l wody z glukoza (ok 35g glukozy) - jestem hardgainerem, wiec nie odradzajcie mi glukozy Tran 3 razy [...]

Byłam już kilkakrotnie u ortopedy, a nawet u kilku różnych. Zaden nic konkretnego nie stwierdził, nie widzą skąd te opuchnięcia. W sumie od momentu kiedy to się zaczeło zaprzestałam ćwiczeń (tzn aerobic, step), gdyz tak zalecił mi lekarz! Ale ostatnio byłam u innego i ten stwiedził że powinnam ćwiczyć i rozwiajać czworogłowy uda. Bardzo zabawne, [...]

Damixxx nie rozumiem, bezposrednio po treningu jem dwa batoniki, 40-60 minut po treningu posilek wysokoweglowodanowy, wiec kiedy tu mono wrzucic? godzine po posilku potreningowym? to bedzie niecale 2 godziny po treningu..

5 zł za miesiąc i moge siedzieć kiedy chcę i ile chcę bo inaczej w******l

[...] odstawia się glikogen który jest energią...i trzeba cały glikogen wyczerpać żeby się zaczął spalać tłuszcz...dlatego polecane są Aeroby po siłowni (wyczerpuje glikogen) albo na czczo kiedy też mamy znikomy wspomniany glikogen a jeśli jesteś CKD twoją energią jest tłuszcz...czyli odrazu go spalasz ćwicząc na siłowni albo uprawiając Aeroby:)

Poza tym świadome wywoływanie palenia wewnątrzmięśniowego - wykonując na koniec serii 2-3 niepełne powtórzenia (ale w momencie, kiedy powtórzenia w pełnym zakresie ruchu nie jesteś już w stanie wykonać). Wywołuje to doskonałe dokrwienie mięśnia i stymuluje rozbudowę sieci naczyń krwionośnych... pozdrawiam

W Twoim wieku to normalne ze jestes chudy. Jeszcze za pewne rośniesz Twoj organizm koncentruje sie raczej tylko na wzroscie do góry. Bądź cierpliwy z wiekiem masa sama przyjdzie. DLa przykladu powiem CI ze w Twoim wieku ważyłem ok 60 kg a w wieku 18 lat przekroczyłem 100 kg (był to okres kiedy trenowalem plywanie). Pozdrawiam

byl bym wdzieczny jak bys cie napisali jaka porcja i kiedy /po/przed/ aeroby, po /wstaniu/ przed/ snem /po/ treningu, bo jak to olimp pisze 750mg do 2 razy dziennie, jaka dawka by byla dobra?