Witam. Mam 16 lat i do tej pory nie zalezalo mi nad moja kondycja i cialem, nie cwiczylem ani nie dbalem o kondycje. Jednak przyszedl moment kiedy trzeba sie wreszcie za siebie wziac. Na razie zaczalem od zwyklych pompek i brzuszkow bo tak naprawde masy miesniowej zupelnie nie posiadam... I teraz pisze tu do Was z prosba o rady i wskazowki, [...]
Witam Nadszedł ten moment kiedy trzeba się za siebie zabrać. Jestem na etapie układania diety redukcyjnej, ale chciałbym uzyskać informacje od kogoś kto mam pojęcia w tej sprawie. Tematy dla początkujących cały czas wertuję, info za dużo chyba naraz, że ogarnąć to samemu jest ciężko bez pomocy fachowców :).Mam pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak [...]
[...] ułożyłem plan, a przynajmniej próbowałem w stylu FBW. Nacisk na ręce, ponieważ miałem je 4x w gipsie i są naprawdę małe, aczkolwiek troszkę machałem sztangielkami w domu 6kg kiedy się przypomniało i coś tam widać. Ćwiczenia 3x w tygodniu. Nogi: przysiady ze sztangą - 3serie po 12x: 30kg Plecy: martwy ciąg - 3serie po 12x: 50kg Klatka: wyciskanie [...]
[...] ilość BCAA upośledza przemiane. A co do dawkowania samego BCAA, to mam pytanie o dni nietreningowe, brać taką samą ilość jak w DT czy powiedzmy połowę? I przede wszystkim kiedy, po przebudzeniu i przed snem czy np. tylko rano? Jeśli ktoś ma pisać „bierz 1g na 10 kg” albo „stosuj według wskazań producenta” to niech sobie odpuści… Z góry [...]
[...] Jak siedze nie tak bardzo. Boje sie bo nie wiem od czego to moze byc, domyslam sie ze moze od uderzen sztanga w klatke jak cwicze. Ale jak zauwazylem na treningu to zadko kiedy uderzam mocniej sztanga, nigdy mi nie spadla ani nic w tym stylu.Isc z tym do lekarza :> nie przeszkadza mi to ze jest jakis guz na klatce. Ale zeby nie bylo ze za [...]
Cześć. Na początku chciałbym sie przywitać, bo jest to moj pierwszy post na tym forum :) Nazywam się Artur, mam 17 lat, 173 cm wzrostu, ważę 61 kg. Postanowiłem zapisać się na nowo otwartą siłownię na moim osiedlu, żeby trochę nad sobą popracować. Jestem kompletnym nowicjuszem, jeżeli chodzi o kwestię kulturystyki (jedyne doświadczenia to domowe [...]
[...] tłuszcz, białko i węgle. 2500 kalorii dziennie 13. PYTANIE : Cześć, mam na imie Robert. Chcę zacząc suplemantację testosteronem enanthate mam 3 x 10, 250mg/ml, na odblok 26 tabletek novla, 24 tabs klomid 20 000 ui. HCG. Czy mozecie pomoc z rozpiską co jak kiedy brać i jak podzielić. Zmieniony przez - StaryWyga75 w dniu 09.11.2022 14:27:48
Witam. Zacząłem ćwiczyć mając 13,5 lat.I miałem wtedy 169 cm wzrostu.Kiedy skończyłem miałem 14,5 lat i 176 cm wzrostu.Skończyłem ćwiczyć na siłowni bo uświadomiłem sobie , że jestem jeszcze za młody.Teraz mam 15 lat i idę do 3 gim. Chce skupić się na sporcie kondycyjnym czyli piłka noża (gram w klubie).I oczywiście do tego pompki codziennie.I [...]
[...] ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem całości: 1.bić co 4 czy 5 dni? 2.czy coś dokupić np tarmoxifen? 3.kiedy zacząć bić HCG 4.w którym tygodniu cyklu zrobić badania kontrolne i jakie hormony badać. /SFD/2020/2/21/9c48265871b045fc804b6258e4605888.jpg [...]
[...] ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i wytrzymalosciowe . Chcialbym abyscie mi doradzili co mam kupic aby wzmonic troche gore? Co kupic, kiedy jesc itp. Zamierzam troche na silowni sobie pocwiczyc tez ale nie mam na tu zbyt duzo czasu, codziennie kilkanascie/kilkadziesiat minut. Jak mozecie to: - podajcie mi [...]
Ostatnio jak robiłem przysiady, kiedy kończyłem serię poczułem ból z tyłu głowy. Później utrzymywał się już do końca treningu, ale oczywiście znacząco osłabł na sile. Mimo to trochę dziwnie się czułem. Dzisiaj robiłem prostowanie nóg na maszynie i znowu to samo! Co jest?! Wcześniej nic takiego mi się nie zdarzało. Czym to może być spowodowane?
[...] ostro) chociaż to pewnie nic nie wpłyneło, jednak od tamtego czasu nie moge przytyć, waga waha sie rano -+ kg ale jednak waga nie rusza do góry i teraz jest problem ponieważ jem napewno na +, nawet więcej niz wtedy kiedy waga ładnie szła do góry, nie mam pojęcia dlaczego ale za chu* nie moge przybrać chodź wpiepszam jak dzik, co sie moze dziac?
[...] stając się tym samym dla nich treningiem, przyzwyczajając je do zwiększonego wysiłku, etc. Dzięki wyćwiczonym płucom można sobie poradzić lepiej przy zwiększonym wysiłku, kiedy oddychanie staje się kluczowe, w przeróżnych dziedzinach sportu, ale i np. ogólnie w obszarach wysokogórskich. Tutaj pojawia się pytanie – czy skorzystalibyście z [...]
[...] góry mówię, że masło orzechowe to masło robione przeze mnie z mixu orzechów. Trzeci posiłek w formie shake ze względu na pracę. Pracuję pn-pt w godz 8-16.30 i jedyna przerwa kiedy mogę zjeść normalny posiłek to godzina 11. Warzywa są zjadane w posiłku nr 1,2,4. /SFD/2016/9/20/12f94c55b4db43dcace14d19006daae1.jpg Zmieniony przez - Fara15 w dniu [...]
[...] czasu dopadła mnie stagnacja waga cyklicznie się porusza 77.6 , 77.3 , 77 , 77.6 i tak to mniej więcej wygląda. Jem 3 posiłki dziennie bo tak mi wygodnie i po prostu są dni kiedy nie mam czasu na więcej . Ostatnio dodałem spalacz thermo cuts 2 tabletki dziennie ale to nadal nic nie pomogło . Proszę o pomoc , ta stagnacja jest dołująca :( . [...]
[...] i warzywa? I co z carbo, czy warto dorzucić carbo, ale to nisko cukrowe (100gram proszku około 12 gram cukrów)? Carbo wraz z bcaa po siłowym a przed aerobami, czy po aerobach? Czy w ogóle carbo odpuścić sobie na redukcji, bo sam już nie wiem. Proszę o opinie na temat bcaa, carbo i białka na redukcji i kiedy. Waga 85kg, wzrost 178 cm. pozdrawiam
[...] odblokowywałem po zakończonym cyklu. Z racji tego, że mam na stanie wspomniany test blend to myślałem, żeby nim wystartować, a później wskoczyć na cypio. Tylko pytanie kiedy i jak mam robić mostek? Myślałem, żeby po prostu po 8 tygodniach podzielić sobie HCG 5000 na dwie porcje i w ten sposób zaaplikować domięśniowo. Natomiast słyszałem, [...]
Wiele osób ma problemy z tymi cwiczeniami a kiedy zadają pytania czesto pozotają bez odpowiedzi . Jeśli ktos ma problem piszcie, postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania (jak jakies bedą)
[...] i siłe :/ Ćwicze juz troche i wiem ze po takich wyskokach następują spadki.. Dlatego chciałem was zapytac jak zapobiegacie tym pokusą?? Przychodzi weekend wszyscy gdzies szaleją a mnie chvj strzela kiedy siedze w domu,oni dzwonia,namawiaja mnie,lecz ja zawsze mówie nie..Jestem na cyklu i tym bardziej unikam alko..ale tak sie długo nie da:/
[...] marnuje nie posiada zadnej ryski mógłbym nawet powiedziec ze jest to nowy aparat brak oznak uzytkowania w zestawie mam jakies płyty nawet ich nie uzywałem lezą w pudełku od kiedy go kupiłem jest jeszcze pokrowiec 2 baterie(dodam ze na jednej robi około 400 zdjec) karta 512MB Xd picture card instrukcja obsługi jakies papiery gwarancja tez jest [...]
