kiedy

Poniedziałek (Dzień ciężki) Przysiad ze sztangą na plecach: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Wyciskanie leżąc: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Martwy ciąg: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Wyciskanie hantli na skosie: 2x20 Wspięcia: 3x30 Środa (Dzień lekki) Przysiad ze sztangą na plecach: 5x5 (20kg mniej niż w poniedziałek) 'Dzień dobry': [...]

[...] nie wiem pipo miałem już dwie solówki w jednej dostałem w drugiej wygrałem ,, ale ten chłopak jest ode mnie niższy i słyszałem tyle historyjek o nim ze sie dobrze bił i kiedy mnie pchnie czy coś to ja sie go boje nie wiem czemu ale mam chęci sie mu stawić a strach mi na to nie pozwala wiem ze to głupi temat pozdrawiam wszystkich Formowiczów

[...] kcal i bilans w diecie) aby utrzymać wagę potrzebuję jakieś 3200kcal obecnie nie przekraczam 2500kcal schudłem około 6 kilko 11)przewidziane finanse na cykl 100 - 150 12) Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej jakie odżywki przyjmować kiedy je brać. Czy to białko czy kreatynę /SFD/Images/2015/12/5/255214d767b845a0b3066d9c80cdcd60.jpg

Witam jak w temacie. Główne cele to wytrzymałość i siła, ostatnio trenuję więcej niż jestem w stanie się zregenerować, ciągłe DOMSy. Stąd pomysł na lekkie wsparcie SAA. Czy dawka 30 mg oxandrolonu na pierwszy cykl coś da? Jakie badania przed cyklem a jakie po? Jak zacząć, od 10 mg i zwiększać co dwa dni do 30 mg? Jak długo ciągnąć cykl, 7 [...]

[...] -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete zaczne stosować za 2 dni kiedy skończy sie rok szkolny i przez wakacje chce zrzucić z 104 kg do 94 kg i wtedy po wakacjach na siłke pakować prosze o odp... P.S czy ktoś z was mugby mi złożyc jakis [...]

To tak, jakieś 2 dni temu, siedziałem już było deko ciemno i patrzę na ramieniu wydaję mi się, że mam strupa. To zaczynam go podważać jak każdego innego strupa kiedy chce go zdrapać, to z jednej strony to z drugiej, ale nie schodzi. Włączam światło a tu, pieprzyk, nie zdrapałem go ale jakby podważyłem z obu stron. Teraz po dwóch dniach ma on taką [...]

[...] paru kg, co udało mi się osiągnąc, ponieważ przy wzroscie 180 ważę w 72/73 kg, aczkolwiek chciałbym odsłonic mięsnie brzucha, które już, są ale widac je tylko wtedy kiedy "obciagne" :P:P:P skórę na brzuchu. Niby mam jakies 10% tłuszczu, czyli odpowiednio, ale chciałbym odkryc ten brzuch i wlasnie dzis zabieram sie za ukladanie nowego [...]

[...] na drążku na grzbiet i bica.. w piątek ekspander przysiady na barki i nogi... co drugi dzien brzuszki i unoszenie nóg... i w między czasie basen rower... to zamiast pakowania godzinami na siłce i uzyskiwania jedynie zpompowanej sylwetki...i rzezby nic więcej... co myślicie...? czy kiedy bede stosował podany plan zatrzymam rzezbe ze sobą ? ;>

[...] ból który występuje w lewym barku. Czuje go różnie raz mocniej , raz słabiej czasami wcale. Występuje on w pozycji jak wykonujemy wznosy przed siebie szczególnie w momencie kiedy ramie jest prostopadłe do tułowia . Po przekroczeniu tego kąta ból ustępuje. Na barki wykonuję wyciskanie żołnierskie , wznosy bokiem , wznosy przed siebie oraz tył [...]

[...] nie wygląda to ciekawie ) zależy mu bardzo na przybyciu masy. Prosi Was aby nie pisać w procentach tylko takim językiem yyy jakby to ująć codziennym ( jakiego jedzenia ile i kiedy ) chłopak bardzo sie zawzioł . Ma 177cm. Nie jedźcie po nas za bardzo jesteśmy początkujący a takie wskazówki są bardzo przydatne. Dzięki !!! Aha autora diety [...]

Witam ! Jakiś czas temu zacząłem redukcję z 82 zeszło mi na 78kg.Niestety jeszcze długa droga przede mną.Pytanie moje jest takie.W jaki sposób zakończyć tę redukcję i zrobić przerwę na regenerację organizmu..Obecnie robię juz 9 tydzień reduckji ..według mnie powinno lepiej to iść... ale cóż .. dobre i to. Z zyników zaobserwowanych widzę,że tylko [...]

[...] na ławce poziomej wyglądał jakoś tak: 12/12/12/12/10/10/8/6/4/2 I dopiero wtedy nie mogłem nawet razu podnieść sztangi. Dlatego pytam się was, czy nie lepiej samemu wyznaczyć sobie ilkości serii, w końcu sami chyba najlepiej wiemy, kiedy mamy dosyć... P.S. sorka za błędy, jeżeli jakieś mam, ale nie mogę się przyzwyczaić do nowej klawiatury :)

[...] sa znikome z 26cm w bicku na 31cm z 50kilo na 60kilo , czy to sa waszym zdaniem normalne wyniki. Bo mnie one nie zadowalaja mam 16lat oraz 173wzrostu i jeszcze jedno, kiedy robie powtorzenie w cwiczeniach np w pompkach robie 12pompek minuta przerwy i tak 4x w kazdym z pozostalych cwiczen na miesnie brzucha 4x20 co 20 powtorzen minuta [...]

[...] na wzór stanu początkowego? Czy może poszukać jakiś szmat i dodawać je od góry gdy zajdzie taka potrzeba? Ile maksymalnie kg ciuchów mogę dorzucić? I czy nie szkodzi workowi uderzenie gdy jest maksymalnie nabity? Niby mam gwarancje na dwa lata ale po co na nią liczyć kiedy mogę się moim workiem dobrze opiekować. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Chyba więc juz mamy wytłumaczenie fenomenalnego wystepu Silvy z Huntem i tego,że był w stanie wytrzymać nie jedną Hunt-bombę a kilka i wciąż stać na nogach-podczas kiedy inni zawodowcy padali jak kawki trafieni cisem MArka. żródło: http://mmajunkie.com/2013/12/antonio-bigfoot-silva-fails-post-fight-drug-test-stripped-of-50000-bonus/

[...] caly cykl od 1dnia 10? 20ed? typowy endo, tendencja do gino, i lapania tluszczu suplementacja cynkiem ma sens ? tamox + proviron czy sam tamox wystarczy? odblokowanie jak i kiedy konkretnie, jak to sie wylicza ? mam HCG, 3x 5000 jednostek, clomiphene i worek tamoxu pod reka. dzieki z gory za sensowne wypowiedzi. Zmieniony przez - iron654 w [...]

[...] treningu zwiększającego masę mięśniową (gdzieś czytałem, że max 2-3 miesięcy) a ile na rzeźbę? I czy ćwiczyć rotacyjnie, masa/rzeźba? Robię teraz trening ma masę, już z 1,5 miesiąca. zwiększyłem masę o 4 kg. Zastanawiam się kiedy przejść do rzeźbienia, bo na zimę to może być trudniej. pewnie gdzieś to już było naprawdę starałem się znaleźć :)

[...] Strasznie boli ta kosc w śródstopiu. Jednak żadnej opuchlizny ani obrzęku nie miałem. Co robić zeby mnie to nie bolało i jak ktoś może miał podobną kontuzje to niech napisze co to dokladnie jest i jak długo bedzie boleć. Chciałbym podkreślic ze jak chodze albo biegam to wogóle nie boli. Tylko wtedy tylko kiedy kopnę piłke lub coś innego

[...] wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy. Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić tzn. jaką brać, ile i kiedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Zapasy [...]

[...] jak 15-sto letni szczypiorek. Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą dawało jak najlepsze efekty. I tutaj przychodzę do was z pytaniem, jakie białko polecacie, kiedy i jak je przyjmować? Kefir do śniadania będzie dobrym dodatkiem do diety? A może jakiś produkt zwiększający testosteron? Z góry dzięki za pomoc :D