[...] w siadzie na skośnej ławce. W ćwiczeniu tymłokcie ściśle przylegają do boików, dłonie skierowane są na zewnątrz, szczyt napięcia mięśniowego następuje w górnym położeniu, kiedy po wykonaniu ruchuprzytrzymuje sie 1-2 sekundy sztangielki przed opuszczeniem ramion w dół. WSZYSTKIE ĆWICZENIA na bicepsy Robbinson wykonuje zwykle w 5 seriach po 6-10 [...]
Hej-coś jest nie tak-6x tyg i do tego jeszcze basen-a kiedy regeneracja??????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witam. A ja też coś dodam :) Od półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem [...]
[...] lekarzem i patrzymy na swoje odbicie jak na pacjenta. Zapiszmy sobie, co w sylwetce chcielibyśmy poprawić. Bądźmy w tym bardzo krytyczni i odłóżmy te notatki do momentu, kiedy będziemy chcieli znów sie porównać(w następnych miesiącach).Następnie postanówmy co chcielibyśmy ujrzeć i jaka sylwetka jest naszym ideałem. Może takim ideałem będzie [...]
[...] to 20 kg. A tu prosze są i takie malutkie po 650g. Ja też bym wolał coś większego i tańszego, takie najlepiej 2 do 2,5 kg, ale nie zapytałem. Myśle jednak że cena powinna być niższa w takich. Ale pewności nie mam...poza tym prawda jest taka,że może jeszcze poczekamy sobie ładnych pare miesięcy, kto tak naprawde wie kiedy to wprowadzą...
[...] w seriach pojedyńczych, z bardzo krótkimi przerwami wypoczynkowymi. - w staniu ściaganie w dół prostymi ramionami drązka wyciągu bloczkowego. W końcowej fazie ruchu, kiedy drążek znajduje się już przy udach, zatrzymuje ruch na 2-3 sekundy starając się maksymalnie napiąć mięśnie proste brzucha. Poza tym pracują w tym ćwiczeniu górne [...]
Ja jestem tutaj dopiero dwa tygodnie, od kiedy zaczęłam chodzić na siłownię, i musze przyznać, że jest tu wiele interesujących informacji. Przydają się takie informacje nie tylko tutaj na forum ale także w codziennym życiu.
[...] sygnały organizmy,np. o przetrenowaniu, korzyściach jakie dają dane ćwiczenia, wzroście mięśni. Mike Mentzer-świetny niegdyś kulturysta twierdzi, że w czasie treningu "czuł"kiedy dobrze trenował i kiedy rosły jego mięsnie. Arnold Schwarzenegger kładł akcent na wielka koncentrację psychiczną w czasie ćwiczeń, która pozwalała mu na czynienie [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto przedawiam kolejny art. z Archiwum Kulturystyki.Jest to art. z pisma "Wiadomości Sportowe" z marca 1990r. Polecam go szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i tym, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zdrowotnych skutków uprawiania kulturystyki i ogólnie pojętego sportu. Oto on: [...]
[...] nie przewrócił z braku równowagi). Nie słyszałem, żeby gość, którego się okłada po ryju (bo łatwiej niż w splot jest trafić w umięsnioną klatkę czy górne mięśnie brzuszka, kiedy przeciwnik się rusza {bo jest głupi i nie twardy i nie chce przyjmować ciosów ciota :)} - toteż mordka jest fajniejsza, jeśli się nie zna chwytania), tak więc nie [...]
[...] co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci abyś pozostał przy [...]
[...] się po trawie na dystansie 100 yardów (91.44m) zanim międzynarodowe porozumienie zmieniło dystans na 100 metrów. Sprinterzy startowali z pozycji stojącej do roku 1887, kiedy Churles H. Sherrill (USA) wykonał małe dołki w podłożu i próbował startować z pozycji kucającej (skulonej), która w kilku odmianach stosowana jest do dnia [...]
800 metrów Dystans 800 metrów jest konkurencja która łączy w sobie szybkość i wytrzymałość. Wywodzi się z biegu na pól mili (880 jardów czyli 804.672 m), rozegranego po raz pierwszy w Brytanii około 1830 roku. Przez długi czas norma był jak najszybszy start, oraz maksymalna szybkość podczas pierwszego okrążenia. Jednak w 1932 roku Tom Hampson [...]
[...] dal, gdyż nie była uprawiana w starożytności. Pierwsze próby skakania w górę przeprowadzone były w średniowieczu, lecz niewiele o nich wiem. Dopiero w połowie XIX stulecia, kiedy na Wyspach Brytyjskich powstawało wiele dzisiejszych konkurencji lekkoatletycznych, zaczęto także uprawiać skakanie wzwyż. Podobnie jak w wielu innych [...]
Skok w dal Skok w dal jest częścią współzawodnictwa sportowego od niepamiętnych czasów. W najwcześniejszych wzmiankach konkurencja ta figuruje jako cześć pentathlonu, gdzie zawodnik trzymał w rękach małe ciężarki, które pozwalały osiągnąć lepsze wyniki. Nowoczesna konkurencja rozwinęła się w Anglii i USA w 1860 roku: odbicie jest wykonywany z [...]
[...] zawody w rzucie młotem, a w XVII wieku Angielscy żołnierze urządzali zawody w rzucie kula armatnia. Reguły konkurencji zostały pierwszy raz ustanowione w 1860 roku, kiedy rzut był wykonywany z kwadratu o bokach siedmiu stop (2.13m). Kwadrat został w 1906 roku zastąpiony przez koło o średnicy siedmiu stop. Waga kuli została ustalona na [...]
[...] obciążenie kolan jest niesamowite. Pewnego razu zrobiłem to bez rozgrzewki i tak nadwyrężyłem przyczepy, ze nie mogłem już wystartować w dziesięcioboju. K: A tak w ogóle, to kiedy zaczął Pan uprawiać sport? M; - Od dziecka. Po wojnie nie było zabawek, więc braliśmy z domów pogrzebacze i fajerki, popędzaliśmy te fajerki pogrzebaczami i na tym [...]
na edonkeyu są ripy z dvd: pride-cold fury(CD1, CD2, CD3), UFC greatest hits vol.1 , UFC-high Impact (CD1, CD2, CD3), UFC-tapout,UFC - Hits - Vol 2 Cd1 Ściagam je sobie ale cpowoli idzie. (trzeba byc cierpliwym ) "jak"-jest ważne ale ważne jest też: "dlaczego" i "kiedy"
Ja biorę MM tylko wtedy, kiedy nie wyrabiam z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów (w sumie i białka też - ale tego jest mało) - np. bezpośrednio po siłowni, kiedy muszę poczekać z godzinę na obiad. Nie traktuję MM jako środka na masę - dzięki niemu uzupełniam tylko dietę. A masę wyrabiam sobie odpowiednim treningiem (wolne powturzenia, [...]
"KULISTE BICEPSY" WG. ROBBY ROBINSONA
