kiedy rower

[...] w air squat position było niemożliwe. trochę karnych burpeesów zrobiliśmy... 30.08 czwartek paleo micha trening ok 10 km RUN - co raz bardziej lubię biegać-moment kiedy na prawdę odłączam się i przestają o czym kolwiem myśleć. love it! :-) 31.08 piątek paleo micha plus lamka czerwonego wina @@-) trening : trzeci dzień z rzędy byłam [...]

[...] z 40min, dodatkowo w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie wieksze schody dlatego chcialem zebyscie podzielili sie tutaj swoim doswiadczeniem na ten temat. Zeby bylo jasne nie oczekuje tutaj typowej odpowiedzi zrob [...]

Ja Ci mogę powiedzieć, na swoim przykładzie, że najlepiej będzie jak sam po sobie zobaczysz kiedy dajesz radę,a kiedy nie. Ja np trenuję Crossfit systemem 5/2,a treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Sam w domu robię sobie jeszcze dodatkowo jakąś walkę z cieniem czy coś w ten deseń. I jakoś żyję ;) Co więcej mogę powiedzieć...możesz na przykład (jak [...]

[...] swingów (5seri po 20 powt) Wiesz jak rób? 20-30 swingów - błyskawiczna przesiadka - 5-10 minut trenażer itd. Do woli. Fajnie organizm "głupieje". W pewnym momencie nie wiesz kiedy odpoczywasz, a kiedy ćwiczysz. Albo ustaw sobie takie drabiny wydolnościowe. 10 - 15 - 20 - 25 - 30 i przeplataj to właśnie z rowerem Możesz też spróbować robić [...]

Jak będziesz każdy weekend hucznie obchodził z % to marnie wróżę w całej reszcie No właśnie tu jest pies pogrzebany, od kiedy pamiętam prowadziłem bogate życie towarzyskie, grafik w weekendy z imprezami do kwietnia zajęty. To urodziny, i imieniny rocznice itd. Ciężko zmienić po tylu latach przyzwyczajenia czy tym bardziej przyjaciół ( taki [...]

[...] ponad 12 kg. Cierpie na insulinoopornosć w związku z czym dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, staram się robić 1 dzień przerwy w tygodniu. Pozdrawiam [...]

[...] ponad 12 kg. Cierpie na insulinoopornosć w związku z czym dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, staram się robić 1 dzień przerwy w tygodniu. Pozdrawiam [...]

[...] Aero: orbi 9 interwałów 20/40 + luźniej trochę do pełnych 15 minut. Zapuściłam sobie aplikację Tabata Timer na telefonie i to jednak dużo wygodniej jak maszynka pokazuje, kiedy przycisnąć, a kiedy luz, a człowiek się może skoncentrować na bezmyślnym machaniu odnóżami :-D Od następnego razu spróbuję wskoczyć na 30/30, może nie zejdę po [...]

sss..., ja naprawdę nie mam kiedy :/ Teraz taki czas, że w miarę nie zawalam tylko pracy i treningu, cała reszta odłogiem leży. Dom, ogródek, życie towarzyskie... A po tym na razie to tylko w środku sobie kiełkuje ;-) 20.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nie dałam rady rano iść, a wieczorem w poniedziałek to jest masakra. Wszystkie aero-maszyny [...]

Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? NIGDZIE, na początku redukcji nie daje się spalacza, spalacz używa się w momencie kiedy masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak [...]

2800 będzie ok, tak samo rozkład. Napisz jak dzień wygląda, kiedy bieg, praca, trening? Trening siłowy to podstawa, możesz dorzucić 3x FBW i stopniowo dodawać bieg, rower, aeroby w sensie zwiększać ich ilość Nikt nie przewidzi kiedy dokładnie, ale na pewno troszkę będzie schodziło myślę że bez tragedii jak się zepniesz.

[...] uniwersalności trekkinga oraz geometrii ramy, zapewniającej wygodną pozycję rowerzysty, ma on szerokie zastosowanie dla celów rekreacji i turystyki, także tej zaawansowanej, kiedy z zamontowanymi sakwami przemierzamy tysiące kilometrów. Klasyczny trekking posiada bagażnik, oświetlenie i błotniki. Możemy także spotkać bardziej sportową wersję tego [...]

[...] godzinami, nie rozstając się z nowym nabytkiem niemal na krok. Rower wpadł jednak w oko zapewne miejscowemu złodziejaszkowi, który korzystając z okazji i nieuwagi Cassiusa, kiedy wraz ze swym młodszym bratem Rudolphem znajdował się w sklepie, ukradł upatrzony łup. Chłopcy natychmiast pobiegli na posterunek policji, aby zgłosić kradzież. Służbę [...]

[...] Codziennie po pracy wskakuję na swoją "maszynę" i w trasę. Nic nie sprawia mi większej przyjemności niż kilkudziesięciominutowy wysiłek. Niestety coraz częściej bywają dni kiedy brakuje mi "mocy" i w połowie zamierzonego dystansu myślę o powrocie do domu. Co się dzieje!? Przecież, kiedy nie pracowałem to dwugodzinna przejażdżka była dla mnie [...]

[...] uda się pojeździć tydzień w roku to jest max. Na co dzień, niestety nic. Planuje regularnie rower - bo mam stacjonarny w domu. Odżywianie: Wszystko co mi wpadło pod ręce kiedy byłem głodny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodzenie, rower o którym [...]

[...] itd itd...samochody mnie mijały,zwalniały i kierowcy się przyglądali z ciekawoscią....nie muszę chyba mówic, jakie słowa miałam wtedy w głowie...:D Był to pierwszy i ostatni raz, kiedy to złorzeczyłam swemu rowerowi:) Pewnie przypomni mi się jeszcze masa rowerowych przypadków, ale to następnym razem, ciekawa jestem Waszych historii - ktoś,coś?;)

[...] kontuzjami, przemęczeniem i psychicznym wypompowaniem. Ja robot to taka symboliczna nazwa - żebym w końcu przestała zachowywać się jak robot i pomyślała o swoim ciele jak kiedyś napisała Obli: "jak o czymś co ma mi służyć przez wiele lat a nie o czymś co trzeba teraz odchudzić, zmienić" I tak moim celem będzie nadal zapiernicz na treningach [...]

[...] będę teraz rozwijać i tak, jak mniemam, długiego postu, ale wychodzi na to, że mam całkiem sporą świadomość tego, co dzieje się z moim umysłem, jak działają moje nawyki, kiedy jem za dużo i niezdrowo . Jednak teoria teorią, praktyka praktyką. Pragnę wejść w społeczność Ladies, przyjmować baty i czerpać korzyści :D Pozwólcie więc, że [...]

[...] jazdy i warunkach pogodowych, oznacza to, że sprawność zawodnika rośnie. Kłopoty z wyznaczeniem okresów odpoczynku. MPS pomaga wyznaczyć interwały w treningu wskazując kiedy należy intensywnie pracować, a kiedy odpoczywać, a równocześnie wprowadza do pamięci wszystkie istotne dane. Pozostaje tylko skupić się na wysiłku fizycznym zamiast [...]

[...] 2 tygonie, 10 powtórzeń przez 2 tygodnie, 5 powtórzeń przez 2 tygodnie i ostatnie 2 tygodnie, jako kontynuacja progresywnego obciążania, 2 tygonie negatywów. W przypadku kiedy nie możemy wykonywać powtórzeń negatywnych (brak spottera), ostatnie 2 tygodnie pracujemy na obciążeniach = 5RM. Podczas kolejnych cykli HST, kiedy nie występują żadne [...]