kiedy posilki

[...] Zobacz tam jakie są żródła węglowodanów, tłuszczów i białek. Zobacz również które posiłki powinny być największe i do których powinno sie ograniczyć węglowodany, kiedy najlepiej jeść owoce, jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do jedno i wielo nienasyconych... I nie mów, ze musisz jeść biały chleb, bo nie musisz... Duży [...]

a ja powiem inaczej - nie jedz czesciej niz 4x dziennie, a nawet lepiej czasem zjesc 3 duze posilki kiedy masz szybki metabolizm - to pomoze go troche spowolnic... rowniez spozywaj duzo tluszczy (oczywiscie glownie tych wielo- jak i tez jedno- nienasyconych) to tyle ode mnie

[...] dzisiejszego porannego treningu silowego...calkowicie bez sily... Dlatego poprawiajac wszystko...dzień ładowania węglowodanami będę miał dzień przed treningiem siłowym(w dni kiedy mam mate)po to abym na trening silowy przychodzil w pelni sil naładowany energią:) Na chwile obecna bedzie wygladało to tak: PONIEDZIAŁEK- Trening silowy- niski dzien [...]

[...] , tylko postaw na proste sprawdzone sposoby, bo miotasz sie przy planie jakby od niego wszystko mialo zalezec, a wcale tak nie jest, ile na siłowni cwiczysz 3 razy w tygoniu np po 1,5 godziny to daje w tygodniu 4,5 godziny a reszta to życie !!!i suskces jest zapewniony kiedy sie przyłożysz do tej drugiej czesci czyli , a nie treningu. POZDRAWIAM

Dieta jest calkiem ok, jedyne co bym w niej zmienił to wyrzucil rodzynki ze śniadania, dodał większą ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem [...]

[...] dając 2 posiłki z samego białka, nie wykorzystałeś go można powiedzieć w pełni i organizm też całkiem nie odpoczywał. Przecież energia nie jest nam potrzebna tylko wtedy kiedy mamy jakiś wysiłek fizyczny. Sama podstawowa przemiana materii kosztuje nas sporo kalorii. I o tym właśnie mówię. Nie ma co popadać w paranoje. Ale normalny posiłek [...]

Nieświadomie? Nieświadomie to można wypić zwykłą kole w macdonaldzie bo nie nalala koli zero jak prosilismy. Żyjemy w czasach kiedy wystarczy poszukać i przeczytać kilka artykułów na internecie aby dowiedzieć się większości rzeczy, tak samo jak tprawidlowo komponować posiłki. Że kaloria kalorii nie równa. Że btw to nie wszystko. Że organizm do [...]

[...] kazdy posiłek w tej diecie wiec pieprzysz farmazony ze głowa mała OKO. aha(buraku!- bo mnie wkurzyłes tymi przeklenstawmi pod naszym kontem) pomidor to OWOC młocie. I na CKD w cale nie jest wazne czy i kiedy jestes w ketozie bo ona trwa do dnia ładowani. Nie masz zielonego pojecia co to CKD. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-08 22:16:57

[...] to staram się urozmaicać posiłki żeby nie było monotonii i szablonowości. A więc tak jak widzicie chłopy na 1 rzut oka wszystko wygląda okey. Nie mam kompleksów haha, ćwicze bo sprawia mi to przyjemność, ale frustrująca jest sytuacja kiedy na treningu " wygląda się jak potwór " a następnego dnia jakby zeszło z 10 kg haha dzięki za odp, Pozdro :)

I nie mogę tak wiesz sobie latać na posiłki kiedy chcę...no poprostu nie zabardzo...więc no chyba musi byc ten gainer?

[...] jest ćpunem bo tez palił konopie. I popatrzcie jak mu to "zaszkodziło" ;] http://www.youtube.com/watch?v=YSWb80EPcGg http://www.youtube.com/watch?v=uFZIzrsdq8c - z czasów kiedy była legalna w polsce. Wypowiedź użytkownika. ( POLSKA KRONIKA FILMOWA) www.KonopiaLeczy.pl <- witryna poświęcona medycznym zastosowaniom konopi. www.Spliff.pl <- [...]

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

Weź pod uwagę to co napisał ArekFCBoraz Darek62. Zbyt intensywne ćwiczenia rąk wcale nie pomagają im urosnąć. A trzy posiłki dziennie kiedy stara się zrobić masę to woła o pomstę do nieba

[...] o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus dojazdy do pracy to sie robi ponad 16 godzin. Jesli dodam czas kiedy wstaje i o ktorej sie klade to wychodzi max 5 godzin snu. Widomo po powrocie do domu jakis prysznic, jedzenie itp... Co w tej pracy jest najgorsze. Wlasnie czas. Przy [...]

Kiedy masz trening ? Wg mnie to II śniadanie powinno być normalnym posiłkiem a nie odżywką, o ile po treningu i na noc odżywki ujdą, to podczas dnia dużo lepsze są zwykłe posiłki.

Pod tym względem najważniejszy jest puls oraz czas trwania treningu. Istotne są również posiłki przed- i potreningowe, a także czas, kiedy trening wykonujemy i kilka mniej ważnych okoliczności %) Natomiast to, czy będzie to bieganie, stepperek, orbiterek, skakanka itd. nie ma decydującego znaczenia. Oczywiście nie jest to całkiem bez różnicy, [...]

6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram BIAŁKO: 19 TŁUSZCZE:8 WĘGLOWODANY STRWANE:116 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BIAŁKO: [...]

[...] da się coś zastapić zamiast tego kurczaka, po za filet z kurczaka albo pieczeń często u mnie gosci na obiad, pozostaje tylko to zastapic i mieć plan awaryjny na wypadek kiedy np.nie ma obiadu. Witaminy łykam, cos ala Vigor. Mam pewne zastrzezenia nie wydaje mi się zeby takie ilosci zaspokoiły moja potrzebe wszmania :D. PS. Jak sobie [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Oczywiście nie musimy co dzień dostarczać tip-top idealnego białka, ale jeśli ktoś np. na redukcji (kiedy dostatek białka jest ważny dla zachowania mięśni) będzie jadł zbyt wiele źródeł niepełnowartościowego białka - ucierpią na tym jego mięśnie, pomimo że niby w tabeli z [...]

[...] powinno nastąpic lepsze spalanie przy takim pulsie) 15 min bieg 1.5 km rowing 5 min cross training I teraz jak widzisz pomiedzy 15.30 (ostatni posiłek w pracy) a 19.30 kiedy wracam z treningu nic nie jem. I moje pytanie dotyczyło posiłku po areobach/interwałach. Powinienem zostawic troche wegli w bilansie zeby uzupelnic po areo/koszu czy [...]