kiedy najlepiej

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Wlaśnie kupilem sobie dibencozide magnum.Mam pytanie kiedy najlepiej zażywac te kapsulki? Na opakowaniu jet napisane że 30-60min. przed treningiem,rano na czczo,lub przed snem. Nie wiem którą wersje wybrać,która jest najkorzystniejsza dla zwiekszenia masy i siły,kiedy najlepiej sie wchłania. ZA wszelką pomoc dziekuję !!!! POzdrawiam [...]

Witam, podpowiedzcie coś w temacie dawkowania kreatyny... kiedy najlepiej stosować (rano, około treningowo, w trakcie treningu, ?); gdyż słyszałem różne opinie na ten temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo [...]

Mam pytanie odnośnie tej wysokobiałkowej odżywki. Jestem początkującym kulturystą (czyli rozwój masy, fotka w profilu, trenuję ok 2 mies.), staram się odżywiać tak, jak mi na to pozwala czas (od 8:30 - 17:30 w robocie) i zasobność portfela - generalnie (z drobnymi zmianami): 1. Śniadanie 8: - omlet - 2 żółtka + 5 białek + garść płatków owsianych [...]

spotkalem sie z roznymi opiniami ze warzywa i owoce powinno sie jesc miedzy posilkami. Czy to prawda??? Czy do kazdego posilku moge jesc jakies warzywa??? np. pomidorki, ogorki i roznego rodzaju salatki. Czy lepiej zjesc te warzywa i owoce miedzy posilkami??? Z owocami to raczej miedzy ale jak z tymi warzywami???

Mam problem. Często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wyp*****lałem do śmieci. Może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. Tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.

W temacie tym chciałem poruszyć temat o jakiej porze dnia najlepiej trenować, żeby trening jak najlepiej przekladal sie na kondycje i przyrosty. Moim zdniaem najlepsze godziny to od 8:00 - 12:00 ponoc wtedy organizm ma najwieksza aktywnosc chodz nie jestem pewien tego, bo np jak ktos jest chory to goraczki dostaje najwiekszej wieczorem kolo 16:00 [...]

Czesc, mam 26 lat 172cm, 76kg, cwicze po przerwie 5 lotniej (wczesniej cwiczylem 2 lata) okolo 8 miesiecy - z 2 misiace temu wziolem creatynki 200kps i pozniej fenuplastu 100 (chcialem go sobie wyprobowac - i teraz wiem co to jest :)) teraz robie sobie regeneracje (bo trening byl troche ostry http://www.sfd.pl/temat215831/) za 3 tygodnie zaczynam [...]

Witam, Zwracam się do was z zapytaniem odnośnie najlepszego względem absorbcji momentu na branie WPC 80 firmy Ostrowia. Tzn. chodzi mi o to, gdy w przypadku kiedy nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości białka w danym posiłku zgodnie z wyliczeniami mojej diety to, w którym momencie najlepiej wypić shake'a z WPC: bezpeśrednio przed danym posiłkiem, [...]

WItam Mam 186 wzrostu i ważę 83 kg, a więc ogółnie wzrost/waga idealnie. Robię teraz trening FBW (dobry?), diety jakies nie mam szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp Ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam wystarczajaca kalori w diecie a chce zeby miesnie mialy z czego rosnac Z wodą rozrabiam ok 60g Czytalem ze [...]

[...] 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na tydzień po treningu na siłowni. Na siłowni jestem już od 8, od razu po przyjściu do domu zjem posiłek i [...]

Zaczynam 10 amp susta - 250 mg 100 tab meta - 20 mg Tak wiem, że może nie potrzebie dołączyłem suste ale skoro juz jest to niech zostanie. Więc mam pytanie. W jakim czasie po cyklu najlepiej wziąć odblok? Planuje brać tak: 1 tydz 1 susta 2 tab mety dziennie 2 2 susta 2 tab mety dziennie 3 2 susta 2 tab mety dziennie 4 2 susta 2 tab mety dziennie 5 [...]

Załóżmy gotuje 6 jaj to zważyć je przed i potem odjąć skorupki. Czy np. jak ugotuje obiore i zważe oddzielnie żółtka/białka wyjdzie mi najdokładniej ? czy tak nie robić Wiem, że all się waży przed obróbką ale nie wiem jak to z jajami.. Nie chce liczyć, że średnio 1 waży 60g bo jak oddziele żółtka wychodzi mi zawsze mniej tłuszczy/białka. /EDIT: [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem tutaj nowy więc nie wieszajcie na mnie psów jak coś napiszę nie tak. Planuję sobie na dniach kupić trochę sprzętu, aby ćwiczyć w domowym zaciszu poszczególne partie mięśni. (Nie mam czasu (praca), aby po południu chodzić na siłownię). Czy ćwiczenia siłowe można wykonywać rano, odrazu po przebudzeniu ok. 5:00, bo [...]

[...] coś podobnego :) 6. kolacja to jajecznica lub kanapeczki z szynką serem pomidorem, i do tego 125g twarogu chudego Wiem że dieta nie jest idealna no ale moje pytanie brzmi kiedy mniej więcej dorzucić białko ??? chciałbym je brać dwa razy dziennie, zastanawiałem się nad opcjami: 1. rano i po treningu 2. 30 min przed treningiem i po treningu 3. [...]

O której porze dnia najlepiej ćwiczyć? Rano, po południu czy wieczorem?

[...] jeszcze stres i w pierona nauki.. czerwiec okres sesyjny - ale jeśli dobrze pójdzie to w sesji będę miał tylko 4 egzaminy niemniej ide na prawko wiec nie wiadomo.. jeździć kiedyś trzeba, a nie chce byc zbyt agresywnym na drodze lipiec zasłużone wakacje, choć nie do końca, bo znowu mam praktyki - dużo łażenia po ludziach z ankietami etc w sumie [...]

Witam, kiedy lepiej jest przepracować przedramiona - po treningu bicepsów czy raczej z inną grupą mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek [...]

Drodzy forumowicze mam pytanie kiedy najlepiej robic strzaly od razu przed treningiem czy jakis czas przed ???

Witam Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem nic o tym. Wiem, że najlepiej nie jeść wcale słodyczy ale człowiek jest tylko człowiekiem i jak lubi no to czasem zje. Tu pytanie do fachowców.Jeżeli jeść to kiedy najbezpieczniej?