kiedy najlepiej

[...] jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do razowca masło albo czasami zjeść tłustsze mięso. Nie ma znaczenia, kiedy zjadasz jakie tłuszcze - najważniejsze żeby nie było ich po treningu. 4. Jeśli celem jest masa, to sugeruje dać 1g/kg tłuszczów. Czyli w tym przypadku około 68g. Kolega [...]

[...] to czyni go lepszym. On uczy się nowych rzeczy i to jest straszne.” Gala UFC 235 zbliża się wielkimi krokami, a Winkeljohn jest pewien, że Jon Jones wygra walkę i usłyszy słowa „And Still”. "Jon walczy najlepiej, kiedy ma przed sobą tak dużą walkę lub wielki test przed sobą. Strach sprawia, że Jon walczy lepiej i jest bardziej skoncentrowany.”

Tyxx, ostatnio cały czas się zgadzamy, szanuję%-) Dużo rozczarowań, tak jak wyżej bardzo złe przerwanie i Askren został obnażony, technikę ma na pewno dużo lepszą, ale Robbie ma dużą przewagę siłową co ma znaczenie w zapasach i rewanż jest obowiązkowy. Też bym tak powiedział, w dodatku to co Agares pokazał, udowadnia że sprawa jest bardzo [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

[...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje

Maverick15 BCAA bierz tylko okolotreningowo, najlepiej w trakcie z woda rozrobic i z bani. Takze w nietreningowe BCAA odpada, gainer'a bierzesz kiedy czujesz taka potrzeba, wypadnie posilek itp. Jak mozesz zjesc normalny posilek - jesz normalny posilek. Gainer to taki ratunek gdy nie mozesz utrzymac diety. Po treningu gainer jak na razie. Od [...]

[...] :-) Ech, ja wspaniała? 88-O Mnie mało kto tutaj lubi, bo nie mam litości i krzyczę bardzo, jak ktoś się opyerdala %-) Nawet mam przydomek Frau Führer SFD \-) Cytryna, staramy się :-)) Chociaż bardzo przykro się nam robi, kiedy laski, którym poświęcałyśmy, olewają nas i znikają po miesiącu :-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-19 19:21:32

[...] Znowu ogarnął mnie strach przed normalnym jedzeniem, i do tego ochota na rozładowanie tego całego stresu na kilka, bardzo złych sposobów. Nie mogę się już doczekać momentu, kiedy jedzenie będzie dla mnie tylko paliwem, bez tych wszystkich emocji. Miska od piątku do wtorku : codziennie 4-5 posiłków na bazie jaj, pieczonego mięsa, ryb, warzyw [...]

ja teżpoprosze CZEKOLADE najlepiej biła też nie pamietam kiedy jadłem

[...] jeść co trzy godziny. Masz tutaj dowolność. Jak Tobie pasuje. Możesz zjeść nawet trzy posiłki na raz, o ile nie spowoduje to problemów trawiennych. Możesz również w dni kiedy wstajesz później jeść mniej kalorii, a w dni kiedy wstajesz wcześniej więcej. Ważny jest ogólny bilans kaloryczny np. w skali tygodnia, a nie jednego dnia, czy tym [...]

[...] trening?" -- jak dasz rade, max to raczej 30 sek, na początek, jeśli nie jesteś zaprawiony to zacznij od sekund 15 "3.co jaki czas dodawac sekundy do treningu a kiedy nalezy dodawac te serie(chodzi mi jeden sprint ,jeden truch - ile razy powtarzac i kiedy dodac )" -- co 2-3 treningi możesz zwiększać intensywność, jak zaczniesz [...]

[...] 65/70% maxow 10 powtorzeniami jakies 80/85% 5 powtorzeniami jakies 90/95% Ogolnie trenuje instynkownie, czesto zamieniam cwiczenia. Lubie dobrze sie spocic na rozgrzewce, wtedy najlepiej czuje miesnie podczas treningu kiedy sa dobrze rozgrzane, nawet lekko podmeczone :) Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 23:15:01

Troche trudno ulozyc cos optymalnego z takimi zalozeniami, ale sprboj tak: PON: Klata WT - WOLNE SR: Plecy CZW: Bary PT - WOLNE SO: 3 lekkie serie przysiadow + ramiona(wymagane specjalne zakonczenie dla tricepsa, co da efekt nadkompensacyjny na poniedzialkowy trening klatki). NIE - WOLNE >>>PRZYSIADY GLEBOKIE Z PODSTAWKAMI POD PIETY , [...]

Podczytuję Cię od kiedy się pojawiłaś na SFD i mocno kibicuję. Życzę Ci wielu owocnych wizyt na siłowni i oczywiście powalających ciężarów :-D Fajny prezent sobie sprawiłaś na urodziny. O babeczkach nie myśl, najlepiej już w ogóle ;-)

Skracaj, ale przyspieszaj, sprobuj w tej 1min kiedy robisz sprint dac z siebie jak najwiecej. Nauczysz wolno swoj organizm reagowac na bodzce. Wchodzenie na wyzsze tetno i umiejetnosc utrzymania go to tez sztuka, trzeba dawac sobie rade ze zwiekszona iloscia kwasow mlekowych w miesniach, nauczyc sie je odprowadzac efektywnie. Przecietny czlowiek [...]

[...] dziure ja doszedlem do wniosku ze najlepsze uklady bylyby takie 6miesieczne poznajesz dupe, poczatek z nia jest zayebisty zawsze, bo ona sie stara do siebie przekonac (sex kiedy chcesz i jaki chcesz itd ), Ty tez jakis milszy jestes , mija powiedzmy 6mscy, juz za bardzo przyzwyczajeni do siebie i sa fochy,zazdrosc i sranie w banie, wtedy [...]

zmienisz temat na calkiem inny rownie bezsensowny. czy ja jestem modem? z reszta to co robie malo powinno cie obchodzic. Siedze wtedy kiedy mam czas, najlepiej nic juz nie pisz do mnie, tylko zajmij sie soba.

[...] a moze problem polega na tym, ze powielsz schematy, takie jak np. w kobiecych pismach? Czyli opisujesz diety, przepisy na smaczne beztluszczowe potrwaki, gdzie ile tluszczu, kiedy co zjesc, itd. A tak naprawde pokaz mi ile razy na forum zostal poruszony temat, ze zmiana nawykow zywieniowych zaczyna sie w glowie, a nie na talerzu? Ze jest to [...]

Najlepiej do filmu zamiast czipsów;) Czy to jest wogle istotne kiedy zjesz orzechy? Poprstu dobre tłuszcze. Chociaż nie, czekaj, trąbią w radiu żeby zjeść przed maturą.

[...] rodzajów kumite. Dodatkowo oczywiście techniki te doskonali się na przyrządach. Natolin - „…Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić…” Zgadzam się absolutnie. Ja także. I [...]