kiedy najlepiej

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

[...] Czy w dni nie treningowe spożywać pokarmy tak samo jak w treningowe czy jednak ograniczyć ich ilość ? (osobiście wydaje mi się, że nie ponieważ dzień nie treningowy to dzień kiedy organizm się regeneruje i z czegoś czerpać musi. Pytam bo wolę się upewnić :) 3. Czy jest sens rozpoczynać suplementacje BCAA ? (z tego co znalazłem na forum to przy [...]

[...] ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że mogę trenować na masę nawet w środku lata. Kiedy taki trening jest [...]

[...] półciężkiej, ogłosił w poniedziałek, że rozstaje się ze swoją wieloletnią ekipą First Round Management, kierowaną przez Malkiego i Abrahama Kawę. Stało się to w czasie, kiedy Jones toczył przeciągające się twarde negocjacje z szefostwem UFC w celu zestawienia oczekiwanej walki o tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej z Francisem Ngannou. Odkąd [...]

[...] nie chciałem nikomu źle radzić. A to że ktoś myśli inaczej nie znaczy że nie jest to zły sposób. Każdy jest inny. Nie chodzi o to że wcale nie działa, ale sami dobrze wiecie kiedy działa najlepiej w jakich tygodniach. Chyba że wrzucamy proviron jeszcze ale to już zupełnie inna bajka. Jak chce kontrolować estro niech pierw zrobi badania to będzie [...]

[...] się schodzić jak najniżej i dawało do efekty - prostowniki czułem wręcz znakomicie. Dziś jechałem na 2 miarkach XP, bo chciałem zobaczyć, jak sprawi się na 15-tkach, kiedy to mięśnie zdecydowanie najlepiej się pompują. Powiem krótko: pompa przeszła moje oczekiwania! Pompa klatki była widoczna już po pierwszej serii, łapy - masakra!, plecy [...]

[...] podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To są piękne idee, ale nie w dobie XXI wieku, kiedy cechy ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na ziemię [...]

A jak mam w jeden dzien treningowy zrobic klatke , biceps i brzuch to kiedy zrobic to rozciaganie najlepiej ? Masz jakis pomysl jak barki rozciagac ? Bo u mnie najbardziej one leza wlasnie... Mysle ze nie bedzie az tak zle z kondycja :)

[...] rady zbytnio do siebie, nie możesz wyglądać jak żołnierz na musztrze. Musisz być prosty, ale zarazem wyluzowany, gotowy do ruchu. Gdy już oduczysz się garbić przychodzi czas kiedy należy popracować nad ustawieniem stóp. Stopy powinny stać równolegle do siebie, nie wolno ustawiać ich na zewnątrz lub co gorsza palcami do środka (tak jak wstydliwe [...]

[...] opisać samej pozycji. Generalnie chodzi o to, zeby wypiąć dupę do tyłu() i wigiąć się w łuk tak, żeby wygodnym było podpieranie się nie z tyłu a z przodu. "po czasie kiedy mniejwieej mięsnie sie uspokoją jakaieś 2-3 minuty w moim przypadku nie treba czekać" Należy dodać, że trzeba w tedy ruszać tymi nogami, chodzić. Ja bym czas [...]

Hej mam jedno konkretne pytanie odnosnie rozgrzewki. Zawsze wiedzialam, bo gdzies juz o tym czytalam,ze nalezy rozciagac miesnie, kiedy sa one rozgrzane.Spotkalam sie z opinia,ze najlepiej jest sie rozciagac przed rozgrzewka i treningiem, a ja zawsze sie rozciagam po 5minutowej rozgrzewce, kiedy miesnie sa rozgrzane i wtedy dopiero uderzam na [...]

[...] Czyżby doświadczenie Wodyna stało ponad opisaną przez niego zasadą? w jaki logiczny sposób jeśli można wiedzieć? z góry wyjaśniam - że ja także się mylę. Z tym że kiedyś myliłem się częściej. Doświadczenie w jakim zakresie? Glutaminy czy piłki noznej? Jeśli chodzi o glutaminę, to moje doświadczenie jest w zgodzie z innymi badaniami i [...]

[...] teraz. Zatem: 1.obiady jecie codziennie węgle-tłuszcze? A konkretnie czy codziennie jeden z posiłków ma być białkowo-tłuszczowy? Nie jestem obecnie na diecie Montignac, ale kiedy byłam jakoś nie zwracałam uwagi na liczbę posiłków białkowo - tłuszczowych czy węglowodanowo - białkowych. Być może tu właśnie popełniłam bład, bo jadłam zbyt dużo [...]

[...] w Komunii - sam byłem 1,5m od niego. Po przedwczorajszych wiosłowaniach i MC mam DOMSY. Brzuch po wyskokowym jednorazowym kółku także boli. Ogólnie lipa! Nażarłem się świątecznym obiedzie tak aż mam wyrzuty sumienia! Najlepiej jednak czuję się gdy mogę trenować kiedy chcę - czyli u siebie. Nie ciągnie mnie do treningu w innych warunkach.

[...] treningu jak juz nie ma siły, więc automatycznie się nie chce ;-) Z doświadczenia ( ha, ha, dobre :-D ) powiem ze brzuch najlepiej robić na początku albo w połowie treningu kiedy jeszcze jesteśmy pełni werwy ;-). Oczywisnie nie przed takimi ćwiczeniami jak siady czy MC gdzie mięśnie brzucha powinny być "świeże" :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

[...] dojść do interwałów , zobaczymy jak wyjdzie to w praniu) ND WOLNE Teraz trochę objaśnień : biegi w poniedziałek , środę i sobotę(?) robię jako wprowadzenie do interwałów , kiedy uda uzyskać mi się bez zajeżdżania stałe tempo min 12km /h , przejdę na wyższy poziom :) Drążek - 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 [...]

[...] jestem jakaś nieogarnięta, ale nie rozumiem: skoro nie chodzi o ciężar, to dlaczego ból może wynikać ze zbyt dużego ciężaru? 2. To z suchą skórą dotyczyło ostatnich dni, kiedy przez zatrucie/wirusa mało jadłam i piłam, więc to mogło być od tego. A jeśli chodzi o kosmetyki, to w ogóle się na tym polu ograniczam do minimum, aczkolwiek może na [...]

[...] są przez tkankę tłuszczową. Dopiero stąd mogą zostać ponownie uwolnione i dostać się do mięśni, najczęściej po wcześniejszym przejściu przez wątrobę. Jednak nawet, kiedy przenikną do komórek mięśniowych, nie mogą jeszcze uwolnić zgromadzonej energii. Energia z substratów pozyskiwana jest w mitochondriach – organellach [...]

[...] bogatych w węglowodany. Kiedy przed wysiłkiem fizycznym należy spożyć dodatkową porcję węglowodanów? Przyjmuje się, że dodatkowa porcja węglowodanów jest niezbędna wówczas, kiedy stężenie glukozy we krwi przed podjęciem ćwiczeń fizycznych lub rekreacji jest niższe, niż 100 mg%. Kiedy zastosujemy dodatkową porcję węglowodanów, a kiedy [...]

[...] bcaa = paw jesli cardio - to si po treningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? nie wiem czy czytales moje wypociny: http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html odnosnie glukoza vs fruktoza a glikogen w sumie jesli owoce to tylko (najbezpieczniej) rano & [...]