kiedy najlepiej

[...] żeby go dodawać do wody podczas treningu aby energii nie zabrakło, głupi pomysł tak? no i białko, które czy naturalne SFD mi wystarczy? które najlepsze w stosunku ceny do jakości? kiedy je najlepiej pić? ps. co do soków tylko tłoczone naturalne, często sam sobie rano na śniadanie robię wyciskarką do soków, pare marchewek, banan, jabłko itp

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

[...] ale sam możesz przyznać, że grzbiet czułeś wyśmienicie, wręcz jestem tego pewien. Zgadza sie - niby ruch niepelny ale w tym cwiczeniu dokladnie czuje kiedy ciagne najszerszym. Co ciekawe bardziej czuje prace grzbietu na ostatniej serii 35-kg niz na idealnej technicznie 15-kg. Najwazniejszy wniosek z dwoch edycji Projektu [...]

Wiesz... Tobie jest potrzebny trening siłowy z ciężarami. ABT, TBC tudzież inne fitnesy to forma areo, którym nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy [...]

[...] Gwiazda 8.Europejskiego Festiwalu Lekkoatletycznego Tamex Cup Chorwatka Blanka Vlasic po przylocie do Bydgoszczy przyznała, że od wielu miesięcy pytana jest bardzo często, kiedy pobije rekord świata w skoku wzwyż. Ona sama chciałaby znać odpowiedź. Niespełna 25-letnia Vlasic przybyła na spotkanie z dziennikarzami z opóźnieniem. "Jeszcze [...]

kreatyna zawsze na pusty żoładek czyli najlepiej z rańca przed sniadaniem. A najlepiej sie wchlonie po treningu czyli wtedy kiedy organizm szuka potrzebnych "substancji";)

Kiedy waszym zdaniem najlepiej zrobić taki trening ? mam 4x treningi tygodniowo w jaki dzien najepiej to wrzucić ? Klata rece Plecy kaptury off barki rece Całe nogi off off Robił bym MC pompek przysiadow spiec brzucha Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-01-07 10:04:29

Czyli kiedy mam brać kreatyne a kiedy bcaa? i jakie najlepiej kupić? Bo Bcaa i kreatyne patrzyłem z Activlab po 500g i nie wiem czy to dobre czy nie, bo o ile dobrze wiem to kreatyna to kreatyna i nie ma za bardzo firma wpływu, prawda? A Bcaa to nie wiem jak to :(

[...] kroki na biegowych ścieżkach mają już za sobą - na okres zimy zawieszają działalność, pogrążając się w błogim oczekiwaniu na pierwsze wiosenne ciepło. No bo, jak tu biegać, kiedy trudno zmusić się nawet do wyjścia po piwo, a droga do pracy i z pracy jest katorgą? Nie musi tak jednak być. Co jest nam potrzebne do biegania zimą? Ano, odrobina [...]

Famas to troche nie idzie w tą strone.Jak panna nadaje gdzieś to jak wyżej,olej/rozwiąż problem słownie, a nawet ośmiesz. Inna sprawa kiedy ona Cię zaatakuje,i to na poważnie nie jakieś tam popychanki,wtedy wy*** porządnego liścia i rób co trzeba,tylko bez przesady i zachowaj granice,bo rzeczywiście konsekwencje karne mogą być.Uważaj jednak żeby [...]

[...] jak Twoja ponieważ jak napisałem na początku nikt nie popierał tego treningu póki nie zobaczył u mnie efektów. Dałem go ponieważ pomysłów na trening nigdy za wiele a kiedyś będąc na sfd (już nie pamiętam nicku ani hasła stąd nowe konto). Za każdym razem kiedy chciałem uzyskać pomoc to pisali korzystaj z wyszukiwarki. Korzystałem i [...]

mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]

[...] czy są widoki na to czy rośniesz czy już nie. Jak nam to ocenić? Skoro jednak domagasz się rady to: Masz starsze rodzeństwo? - pogadaj z nimi. Jak nie, to zapytaj ojca kiedy on zaczął rosnąć, a kiedy skończył, może pamięta. Zazwyczaj wiek i długość okresu wzrostu jest dziedziczona. P.S. Pojawiały się już takie posty na forum. Podobno [...]

Dzięki Wodyn, na pewno włączę do mojego planu treningowego te ćwiczenia. Faktycznie trochę nie doprecyzowałem, ale znalazłem dobry obrazek. Wydaję mi się, że winowacją jest albo articular disc (dysk stawowy?) albo ulnar collateral ligamente (poboczne więzadło łokciowe). Szkoda że zrezygnowałem z rehabilitacji W każdym razie w tym miejscu mnie [...]

[...] węglami.. Czyli albo węgle+chude białko, albo białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle najlepiej skupia w okolicach okołotreningowych czyli wtedy kiedy są najbardziej potrzebne. Ocziwście raz na jakiś czas tzw. "cheat meal" też jest potrzebny.. Wtedy nie ma co liczyc, ma byc smacznie i odprężająco .. Ale- [...]

[...] Ja bez kitu naleze chyba do hmm 5 osob ktore prowadza taki tryb zycia o jakim tutaj piszemy. I co z tego mam? Mialem ostatnio 18 i wszyscy patrzeli na mnie jak na pajaca, kiedy mowilem ze cwicze . Cala rodzina patrzy na mnie jak na dziwaka kiedy jem 3 raz w dniu makaron. Takich sytuacji mam codziennie z parenascie. I chyba jak juz w to ak [...]

W piątek Polacy startowali w Göteborgu ze zmiennym szczęściem. Klasą dla siebie był Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów [...]

Myślę że mój problem często leży w tym, że porywałam się na dalekie trasy a w trakcie nic nie jadłam.. piłam tylko wodę z miodem. zatrzymywałam się w jakimś sklepie kiedy czułam ze nogi już odmawiają posłuszenstwa, a to przecież trochę za późno jedzenie i picie podczas takiej wyprawy to KONIECZNOŚĆ, najlepiej kupic sobie plecak z bukłakiem (zeby [...]

[...] (po krotkim rozbiegu) ma byc krotkie i efektywne (mocno w gore) po ulamku sekundy gdy nabierzesz wysokosci musi nastapic momentalne zgropowanie (kolana do klatki piersiowej broda do mostka)...twoj osrodek rownowagi po kilku probach sam zorietuje sie kiedy wyprostowac nogi aby poprawnie wyladowac...pamietaj ze wybicie ma byc do gory..!! powodzenia

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej