kiełki

DNT 56 burpees do michy lampka wina i kawałek domowej pizzy 135/200/80 - głodno warzywa: papryka, pomidor, kapucha czerwona, kiełki rzodkiewki, kapucha pekińska suple: super omega3, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywax2, melisa, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23772c65cdc04b089e32a5d61b29d67a.png

[...] herbata z sokiem malinowym, herbata owocowo-ziołowa x 2, woda niegazowana podczas treningu, małe cappucino Dodatki: pomidorki koktajlowe, cebula, pomidor, ogórek zielony, kiełki cebuli, odrobina granatu, gotowane warzywa: f. szparagowa, marchewka, cukinia - tak ze 3 głębokie łyżki Miska: Galaretki będę jednak robić jutro, dziś to już marzę [...]

[...] w porządku, już 2 razy z doskokiem, więc jest ciągły progres i coraz więcej siły :-) miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kiełki, pomidor, sałata lodowa suple: witd, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, śledź + jaglana, białko jaja, masło, banan + chleb, pstrąg wędzony + łosoś [...]

[...] wielka awanti w firmie, jutro wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey (paciajka }:-() Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej [...]

Dzień #26 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, papryka żółta, fasola szparagowa zielona. _____________________________________________________________________ Obli, no mnie aż przeczyściła, ale w sumie na drugi dzień czułam się już dobrze. %-) [...]

[...] -grejfrut-150g -winogrona-100g -orzechy laskowe-10g Kolacja; Sałatka z indykiem polana sosem pietruszkowym,bułka grahanka. -indyk, mieso z piesi bez skóry-80g -sałata-30g -kiełki soczewicy-30g -papryka czerwona-70g -ogórek-50g -bułki grahamki-50g -jogurt naturalny 2% -pietruszka,nać -1g Dzień 2 Śniadanie;Kanapki z pastą z makreli,rzodkiewka i [...]

Składniki na 3 burgery: - 3 pełnoziarniste bułki - świeży filet z łososia ok. 300g - cebula - kiełki - pomidor - bułka tarta 1 łyżka stołowa - musztarda 2 łyżeczki - szczypiorek - jajko (białko) - ogórek - przyprawy wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku (200'/ 10 min.). Po wyjęciu wyciskamy z niego wodę [...]

i jeszcze coś zdrowego i dobrego =] Łososiowe burgery Składniki na 3 burgery: - 3 pełnoziarniste bułki - świeży filet z łososia ok. 300g - cebula - kiełki - pomidor - bułka tarta 1 łyżka stołowa - musztarda 2 łyżeczki - szczypiorek - jajko (białko) - ogórek - przyprawy wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku [...]

Piątek 18.10 Miska - jaja, 2 plastry camemberta, kiełki brokuła i rzodkiewki, ogórek (omlet), razowiec - łosoś, ryż, fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone [...]

Dzień #21 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta. Motto: Dzień bez jajek jest dniem straconym. %-)%-)%-) Już 3 tygodnie na forum. /-)_ Jutro pomiary, także 3majcie kciuki! \-) Poza tym muszę pamiętać, że 5 jajek w jednym posiłku to o wiele [...]

Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]

[...] tego szejka, ale ciągle mam na niego smaka 17.10 czwartek Miska: - sałatka z domowej szynki, selera z sosem z jogurtu i majo, razowiec - jaja, łosoś, plaster cameberta i kiełki brokuła (omlet) + szejk z grapefruita, banana i natki - płatki owsiane, twaróg, gruszka, dużo cynamonu - mielone z indyka, pomidory, pęczak Trening: 1 a. Wyciskanie [...]

Dzień #18 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, kiełki rzodkiewki. ___________________________________________________________ amadi, faktycznie. }:-( Dzięki za podpowiedź, teraz już wbijam swoje. ;-] Co do ćwiczeń, zapał jest 8-),tylko geny nie te co trzeba. %-) No ale [...]

[...] 3, 4. udziec wołowy, ciecierzyca, ziemniaki, smalec, olej kokosowy, marchew, cebula, pietruszka, seler, makrela wędzona poza bilansem: warzywa: pomidory (koncentrat), kiełki brokułu płyny: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha inne: łyżeczka kakao [...]

[...] klarowane,jabłko 3. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane 4. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane, jajko poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kwaszone, brokuł, kiełki brokułu, ogórek gruntowy płyny: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha [...]

[...] wychodzi dużo taniej od suplementów (tak tak, polecam usiąść z tabelkami zawartości epa i dha i kalkulatorem- pomijam fakt kilkukrotnie większej przyswajalności o-3 z ryb) - kiełki z domowej hodowli i szyszki chmielu + melisa w formie herbatek, to tez może być ważne %-) I zdjęcie moich zapasów, na najbliższe miesiące (dostałem nagrodę od SFD - za [...]

wczorajsze wymiary i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8aa865cfe148bcadbc078b56900f72.png warzywa - ogórek, pomidor, rzodkiewka, kiełki brokuła,kiszony ogórek suplementy- Omega3,tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, 1xkawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15cdc9f4e7147a98d8523ee7a6b291f.jpg jestem w trakcie @ więc podejrzewam, że wymiary będą [...]

JEMY: mix sałat + maliny + 250g awokado + 250g duszonej piersi indyka + warzywa + vinaigrette + kolendra + kiełki słonecznika + chilli + tabasco + odrobina ketchupu + suszone pomidory = 1,5kg MICHA sałat PYSZNIE! :) Imbir -> do mięs, sosów, do duszenia, herbatka super, do zup, duszonych warzyw, do lodów waniliowych z imbirem :-))

... U mnie na noc wpadły 2x kanapki z jajkiem i majonezem + kiełki, papryka i ogórek + pomidor + 4x kanapki z sezonowanym schabem, marynowanym buraczkiem, chrzanem i żółtym serem + 4x ciastka pełnoziarniste z mleczną czekoladą MILKA :) Nie jakiś tam twaróg... I idę spać - regeneracja jest CU DO WNA po takiej szamie 8-) DOBRANOC!

[...] te ze sklepów to przy nich TOTALNE G....!! %-) ) - PYSZNE! + 250g gotowanej piersi indyka + 140g szynki z indyka + majonez + 150g awokado + mix sałat + kolendra + warzywa + kiełki + vinaigrette + zielona herbata + trochę ketchupu i słodkiego sosu chilli z czosnkiem :-)) Zaraz idę coś jeszcze wrzucić, bo się nie najadłem tym... a gdzie [...]