kettlebell

[...] maszyny itd.Chciałbym by pomógł mi ktoś w doborze planu/ćwiczeń,ponieważ chce skończyć z wolnymi ciężarami i ćwiczyć tylko na maszynach oraz na przyrządach typu trx,kettlebell,drążku.Chciałbym nauczyć się także rzeczy typu przeskakiwa na rękach oraz innych takich akrobacji :)Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki,a także robienie [...]

Witam! Zastanawiam się nad wykupieniem treningu - jest jakiś trener który ułoży mi zestaw "domowy" wykorzystujący masę ciała i kettlebell'e? Nie chodzi mi o uginanie ramion z kettlem na biceps itp. "ćwiczenia kulturystyczne", gdzie kettel zastępuje sztangielkę, tylko raczej o "kettlowe ćwiczenia" - wymachy, rwania, clean&press, jerki itp. Jakieś [...]

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na wytrzymałość. Do dyspozycji mam: - drążek - oponę - młot - jeden kettlebell Do tej pory mój trening z reguły wyglądał tak: 5 x muscleup 10 x przerzucanie opony 20 x młot 10 x przeskoki bokiem przez oponę Robiłem tak kilka rund (z reguły 4) po wcześniejszych interwalach biegowych. Nie [...]

[...] jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie tej partii mięśni i w jakich ilościach je wykonywać aby powiększyć i uwypuklić pośladki. Preferowałbym ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Jestem raczej początkujący i nie posiadam żadnych hantli, kettlebell'a itd, więc info o ewentualnym potrzebnym sprzęcie również będzie mile widziane.

Witam ! Od wakacji zaczynam z siłownią i pytanie jest następujące : Czy mogę przez 2 miesiace trenować tylko łapy ? Narazie nie maam potrzeby pakowania całego ciała bo nim zajmę się troche pózniej jak ręce będą większe;D Jeśli tak to jakie ćwiczenia najlepsze na trening tej partii mięśni ? Ile w tygodniu na siłkę chodzić ? Widziałem że niektórzy [...]

[...] osiągnąć to schudnięcie, poprawa kondycji i wytrzymałości. Mam 16 lat 166cm wzrostu ważę 60 kg nie uprawiam sportu. Mam do dyspozycji 2 sztangielki po 10kg, drążek, kettlebell 16kg, bieżnie ale nie automatyczną oraz 7a podwórka :) Ew jakaś dietka niestety tylko z domowych produktów typu jajka,kasze itp. Zmieniony przez - kwarek w dniu [...]

[...] kolacją nie ma problemu. Jeśli chodzi o siłownie- do tej pory typowe zajęcia fitness dla kobiet, spinning + przez ostatnie 2 tygodnie zapoznałam się z taśmami trx (brzuch), kettlebell'em (przysiady) i pare maszyn. Po ćwiczeniach oczywiście aeroby 30-45 minut. Potrzebuję pomocy w doborze odżywek i opinii odnośnie Alphamine w moim przypadku. [...]

Witam. Po 6 latach zdecydowałam się na drugą ciążę. W ciągu tych 6 lat byłam osoba aktywna fizycznie. Trenuje z odwaznikami Kettlebell. Treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Kiedy dowiedziałam się o ciąży w zasadzie z dnia na dzień przestałam machać kulkami. Aktualnie jestem w 3 Msc ciąży, ciąża przebiega dobrze. Bez problemów. Lekarz [...]

[...] i stać się bardziej(jak to mówią :przypakowany;)) ) , I w tym tkwi mój problem bo naprawdę nie wiem jak mam to zacząć a na własnego trenera obecnie mnie nie stać. Mam domową siłownię 2 hantle po 5 kg , sztangę 10 kg i 2 kettlebell 10 kg i ławkę nieregulowaną. OD czego mam zacząć i czy przyda się suplementacja? Dziękuje wszytkim za pomoc;)

[...] pytanie do Was, jakie ćwiczenia wytrzymałościowe mógłbym wykonywać w domu? Obecnie posiadam ławeczkę, hantle, drążek na szeroki uchwyt oraz mam w plamach zaopatrzyć się w kettlebell. Mam nadzieje, że mi pomożecie jeśli nie to odeślijcie mnie tam gdzie się czegoś dowiem. Szczerze to jakoś ciężko mi się pisze ten post więc mogą być luki ale [...]

[...] na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back/wide receiver). Trenował przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować. Dla odniesienia moje rekordy ze sztangami: podrzut-90kg, rwanie-70kg, przysiad- 100kg. Zależy mi głównie na poprawieniu [...]

Witam, oceni ktoś ten plan treningowy i doradzi co w nim zmienić, poprawić, usprawnić etc? Lub jakie ćwiczenia dodać? Swing 3x20 (kettlebell 16 kg) Clean (4x8 na rękę), 16 kg Push jerk (4x8 na rękę), 16 kg Turkish get-up (4x8 na rękę), 16 kg Wyciskanie żołnierskie (4x8 na rękę), 18 kg Goblet squat (2x10), 16 kg Wyciskanie kettla na leżąco (5x10 na [...]

Witam. Otóż posiadam jeden Kettlebell o wadze 24kg. zastanawiam się nad kupnem drugiego. Pytanie polega na tym czy lepiej kupić drugi taki sam i trenować dwoma, czy lepiej kupić 32, 42 bądź 48kg i ćwiczyć jednym? chodzi mi o wszechstronność ćwiczeń. mam siłownię w pełni wyposażoną, właśnie kończę ją wyposażać i remontować. będę trenował zupełnie [...]

[...] zaczynam ćwiczyc w domu, jezdzic na orbitreku i jakies cwiczenia z piłką, ćwiczenia 3 razy w tyg po pół h. :) Możecie powiedzieć ile kcal powinnam jeść? I polecić mi jakieś fajne ćwiczenia do wykonania w domu? Mam orbitrek, skakanke, hantle 2kg i kettlebell 8kg oraz piłke do fitnessu. Zmieniony przez - truskawka123 w dniu 2017-05-31 15:30:34

Witam! Przeczytałem dużo artykułów i zdecydowałem żeby kettlebell zmienić na siłownie. Chciałem zapytać czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: siłownia + 30 min bieżnia Wtorek: rano boks, wieczorem bjj Środa: 30 min biegu Czwartek: rano boks, wieczorem bjj Piątek: siłownia + 30 min bieżnia Sobota: wolne Niedziela: wolne Plan na siłowni: [...]

Witam.W najbliższym czasie chciałbym zacząć codzienny trening siłowy.Mam do dyspozycji kettlebell 8kg,dwie sztangielki z osiemnastoma kilogramami obciążenia do nich i drążek do podciągania. Ćwiczenia jakie zamierzam robić to: Przysiady na jednej nodze Wyciskanie żołnierskie 12-16kg sztangielką Powoli też wyciskanie pochylone. Myślę żeby robić 2-3 [...]

Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep takie coś znalazłem na crossfit.com czy taki WOD ma sens? chyba tylko jako test siły i to nie bardzo a tu coś przeciwnego: 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 Double-unders 25 Ring dips 20 Knees to elbows 30 Kettlebell swings, 2 pood 30 Sit-ups 20 Hang squat [...]

[...] minut? najlepiej czymś na nogi - beż zbytniego angażowania mięśni ramion i barków.. jeśli tak by można było, to ile razy w tygodniu? 3x? 2x? jako trening siłowy szarpię kettlebell: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html czy może robić 1x tabatę, a raz trening obwodowy z ciężarem własnego ciała? (przy zachowaniu 3 [...]

[...] FA Nutrition CORE GlutaCORE i BSN Nitrix AVPT. Czy jak będę brał wszystkie te suplementy razem (oczywiście wg. zaleceń) to będzie to bezpieczne dla mojego organizmu? Nie ma żadnych przeciwwskazań? Czy może to już będzie za dużo. Trenuję 3 razy w tygodniu kettlebell i crossfit. Do tego w dni nietreningowe zdarza mi się grać w piłkę nożną.

[...] A więc tak. Chciałbym robić to w formie obwodów 10 sekund miedzy ćwiczeniami i 3-4min między obwodami 1.Wskoki na podwyższenie x20(następnie schodzenie nie zeskok) 2.Wymachy kettlebell oburącz x20 3.Pompki klasyczne x20 4.30 sekund skakanki Myślę że na początek tyle wystarczy ilość obwodów myślę że z 4. A drugi plan to 1.Przysiad że sztanga x7 [...]