kettle

Ja też schodów nie mam.. ale kettle potrafią zmęczyć;-) A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg https://youtu.be/uLqdHnZy2B0 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pmpki z nogami wyżej 4x15 4x12 3bDrążek +12kg [...]

Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 15/15/15 [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P Kółka, to był drugi zakup po skakance jaki zrobiłem w świecie CrossFit. Ja najbardziej zazdroszczę stabilnego [...]

Kettli nie zazdroszczę :) Kettle nie są takie złe.. tylko trochę twarde i muszę uważać, żeby dziury w ścianie, albo podłodze nie wybić@@-)

[...] 4 x 10powt wycisk francuski stojąc 22kg 4 x 10powt. podciąganie całkiem fajnie rizpiętki nic nie ważyły uginania i francuz ok żołnierz kettlami cięzko szło. Niewygodne te kettle przy tym ruchu 02.04 zrobiłem sobie xoś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 generalnie tylko z krokodylkami miałem problemy.Wymiękałem na nich,resztę [...]

Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 12/12/16/16 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 60/60/60/65 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/35/35 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog [...]

Hm. Zgubił się chyba gdzieś trening B Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 30/30/35/35 12/12/16/16 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 70/70/70/70 60/60/60/65 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 35/35/35 30/35/35 [...]

Kettle zawsze wydawały mi się fajne, mogły by być fajnym uzupełnieniem treningu, ale ja akurat wolałabym na początek poćwiczyć pod okiem kogoś ogarniętego, żeby od początku błędy wyłapał i żebym się nie zabiła %-) Tsu fajnie Ci to idzie.

Kettle dają bardzo dużo możliwości na pracę dynamiczną bardziej "atletyczną" i pozwalają również na pracę w innych aspektach niż sztanga czy hantle. Jednak siłę zbudujesz sztangą głównie.

Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 16/16/16/16 30/30/35/35 12/12/16/16 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 70/70/70/70 70/70/70/70 60/60/60/65 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 36/36/36 35/35/35 30/35/35 [...]

Ostatnio to ja się w monitor nie mieszczę %-), co nie znaczy że wcześniej Nutelki nie znałem ;-) Tsu, jeśli chcesz to mogę Ci rozpiskę na kettle podrzucić. Poczytaj o programie Rite of Paasage

Kettle: Clean&Press+ Pull up 3x(1,2,3)+ 2x(1,2,3) Zrobiłam 5 drabin zamiast 3, bo jakoś tak szybko poszło.. Swing z 2 Kettlami: Tu zrobiłam po swojemu, bo chciałam wypróbować, czy da radę z dwoma różnymi robić. Niby da radę i pierwsze 10 idzie sprawnie, ale po zmianie kettli głowa potrzebuje chwili, żeby sobie z tym poradzić}:-( 4x10p/10l (12,16) [...]

Też już prawie setkę usiadłam przed zarazą.. tylko parę cm głębokości zabrakło;-( ale nic to, kiedyś usiądę.. a póki co kettle pomęczę;-)

[...] ;), wiec trzeba wziąć sie za siebie ;). W związku z tym, że przez znaną wszystkim sytuację jesteśmy troche uziemieni, zastanawiałem jaką forme aktywności wybrać. Padło na kettlebell. Najpierw zakupiłem 18 kg. (16 wykupiona ;)). Nastepnie dokupiłem 8kg i 2 12kg (dla żony;), chociaż też mi służą. W domu znalazłem jeszcze 2 x 4kg. I takim to [...]

Kettle: 3 Clean&Press&Pull: 5x (1,2,3) + 3x Halo (12)x20 + American swing (16)x20 O ile w pierwszej części będę się starać trzymać planu, to w drugiej pozwolę sobie na wolną amerykankę;-) https://youtu.be/4iaqQSXt3E4 @ przyszła, mam nadzieję, że zejdzie w końcu woda i samopoczucie się poprawi.. [...]

[...] wsparcie, ale powolutku cm po cm podnioslem. Ogólnie jestem bardzo zdziwiony, że ćwicząc od 3 tygodni tylko ketlami jest taka siła. Naszła mnie jeszcze refleksja, że kettle sa jednak bezpieczniejsze jak dla mnie. Mniejszy ciężar ;). Co do techniki staram sie wykonywać jak najbardziej poprawnie na ile pozwala nauka techniki na podstawie [...]

A multimedia to gdzie?? chlip, chlip.... Multimedia tylko z kettli ku Waszej radości i mojej nauce;-) Z racji tego, że jutro sobie zrobię przerwę, dziś były jeszcze Kettle: 4x(1,2,3,4) https://youtu.be/33FKeSPX8qQ Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-20 12:48:58

Niezbyt niestety Mam dwie małe sztangi jakies 6 i 8kg Dwa talerze po 5kg Dwa talerze po 2.5kg Dwa kettle po 12kg Shoulder rocka Gumy Pilke Pilke do pilatesu Trx Obciążniki na kostki coa kolo 2kg