kettle

Ale teraz są kombinacje z ćwiczeniami. Sztanga, kettle i jeszcze gumy :-)) To może faktycznie już trochę kombinacji, ale pisałam co mi się akurat ciekawego przypomniało a sama robiłam chociaż raz. W każdym razie aktualnie nie robię w zasadzie nic z konkretnych dodatków do ciężarów ani papierów trenerskich nie mam więc w razie wątpliwości polecam [...]

gratki. oby nie było dyskwalifikacji. kurde u nas nie było hantli tylko kettle i straszna walka z przełożeniem tego była. na ile zmian robiłaś 40 i 50 powtórzeń? bez przerwy?

[...] barki... Nie skomentuję bic tric nie idą bo może stoisz w miejscu z ciężarem przy tych ćwiczeniach, może zastosuj jakieś metody intensyfikacyjne albo poświęć osobny dzień na łapy. Zaszokuj te mięśnie, zamiast sztangi i hantli weź kettle, weź przykładowo ketla 30 kg i rób z nim uginanie oburącz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-02-25 20:46:06

[...] Trening silowy to nie jest, ale jako docisniecie treningu mozna zrobic. Zawsze lepiej dodac kcal i docisnac treningi zwiekszajac wydatkowanie energii niz glodzic organizm i cwiczyc z uporem maniaka nie notujac postepow. Dokup sprzet moze kettle, gumy drazek do podciagania, hantle regulowane. Niestety z obciazeniem ciala daleko nie zajedziesz.

[...] wirze szaleństwa. Odwrotne pompki z MONOLIZO z przerwą tylko na wykonanie przez drugą osobę, czyli nie więcej niż 30s. Kamienie w tricepsach ;) Na przysiady sumo skończyły się kettle, więc wziąłem 30kg hantlę. Trochę gorszy uchwyt, ale poszło do przodu. Po łydkach jeszcze planki na dobicie ;) Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-03-01 21:58:28

[...] jakiś mikrocykl stricte siłowy, coś jak Starting Strength czy Madcow (znajdziesz w internecie co to jest). To, czego będzie Ci w walce brakować, wyjdzie z czasem i pod kątem tego będziesz dobierać pod siebie treningi by zniwelować słabe strony. Na pewno drążek, poręcze, kettle, push press, high pull, wyciski na ławce, siady, dzień dobry, burpees.

01.03- TRENING FBW 1a. Przysiad z kettlami 4*12 1b. RDL 4*20 12,5/12,5/ 12,5/12,5 Superserie 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12- faaajne to :-D 8/ 8/ 8/ 8 2b. Plank na TRX 4*40s 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 chyba 27p/l, 34 razem 3b. Side Plank 3x 30 s 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 Wlasciwie to brak progresu w [...]

[...] luźne 5:30min/km. Jednak muszę poćwiczyć oddychanie nosem, gdyż w trakcie wysiłku nie jest to takie proste. Kondycja z moją narzeczoną, ona jechała Airbike, ja trzymałem kettle i na odwrót. Barki dostały solidnie w kość. Po piątkowym AMRAPie w zwykrokami mam zniszczone poślady, co ani nie pomagało w biegu, ani nie pomagało na AirBike'u. Dzień [...]

Szkoda Twojego czasu na taki trening. Trening siłowy z użyciem wolnych ciężarów (sztanga, hantle, kettle) oraz systemy energetyczne w postaci sprintów, interwałów, obwodów itd będzie optymalnym rozwiązaniem. Nie bój się ciężarów, nie zmienisz się w babochłopa. Przestań robić "brzuszki", szanuj swoje zdrowie. No i jeżeli Twoim celem jest redukcja [...]

[...] fajna sprawa, ale na mniejszych dystansach. Sam kiedyś pisałeś, że lepiej aeroby robić 4 razy dziennie po 15 minut, niż raz przez godzinę ;-) Też się przymierzam do kompleksów, tyle że z kettlami. Bear Complex gdzieś coś czytałem, to ludzie chwalili. :-) Ja z kolei szukam czegoś na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6

Też się przymierzam do kompleksów, tyle że z kettlami. Bear Complex gdzieś coś czytałem, to ludzie chwalili. :-) Ja z kolei szukam czegoś na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6 Jak to ma być raz w tygodniu, to spoko, choć nie ma przeszkód żeby Deep 6 robić częściej. Ja raczej szukam czegoś na 2 kule i jako pełny program [...]

"TO DRUGIE", to co masz na myśli?? SINISTER?? Nawet nie planuję. Musiałbym wydać milion na kettle.. No i raczej poza moim zasięgiem. 32kg - czuję, że wejdzie w czasie, tylko że nie dziś, ani jutro. Do końca marca zostały 2 tyg. Jakby dobrze poszło - daje to 7 treningów, ale nie wiem czy aż tyle mi wejdzie. Na pewno będę atakował SIMPLE. Bankowo! [...]

E, tam... Wymyślili bajeranckie nazwy żebym kettle kupował.. Przeskok co 8kg, to dla mnie zbyt dużo. 36 może i bym łyknął, ale do czego mi to? Jak zaczynałem kettlować, to było "jednym kettlem wypracujesz siłę, sprawność i piękno" ;-) Mam tych kul 10 i raczej wystarczy. Może kiedyś jeszcze coś dokupię, ale nie po to, żeby realizować program jakiś! [...]

Nie mam pojęcia... A co znaczy ogarnia? Wyciśnie raz? 5x? 10x? Zrobi przysiad z 40? z dwiema 40?? 10 przysiadów z 2x40? Kettle to inna bajka - w porównaniu do dwuboju są łatwiejsze. WIesz- kettel się zahacza w łapie i tyle. Sztangę już trzeba trzymać :-) Neupert chwali dwubój olimpijski - ale to trzeba pod nadzorem robić (ok, wszystko wypada robić [...]

[...] większe. Jak je mniej - to ciężary mniejsze, ale na tę samą liczbę powtórzeń. I tak właśnie myślę zrobić... Myślę :-) Chcę rekompozycji. Niekoniecznie muszę dźwigać cięższe kettle. Cięższych już nie mam! :-) 2x24 to maksymalna para i na trening "na siłę" się nada, a może to zbyt wiele. W jesiennym PPL miałem 2x20 i przysiady 10x10 weszły. Pressy [...]

[...] Miska na najbliższy tydzień /SFD/2017/3/19/f96f536f23564cf4a01f7962b377301d.jpg Grafik treningów na nadchodzący tydzień Pn - BS 5x5 week4 Wt - Bear Complex Śr - BC 5x5 week4 Czw- dwubój technika Pt - BS 5x5 week4 So - bieganie?? Nd - kettle No to mam to z głowy, pozostało się wysypiać Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-19 23:08:47

[...] bo wczoraj siadalo mi sie bardzo fajnie i to chyba ta tesknota do przysiadu zaowocowala powyzszym. 2. Wykroki chodzone sztanga 3x12/noga 12x20/12x20/12x20 3a. Step ups kettle 3x12/noga 12x8/12x8/12x8 8kg na reke 3b. RDL na jednej nodze 3x12/noga 12x12/12x12/12x12 4a. Wznosy bioder 3x12 12x25/12x25/12x25 Robilam z guma czarna i bulgarian bag [...]

[...] rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 (16) wymachy oburącz - 10x10 (24) turki - 5x 1/1 (24) pochylone - 2x 3/3 (16) :-) [...]

Nie zanosi się na bieganie. Raczej na spacery z wózkiem - przyjemne z pożytecznym. Gdybym zredukował z bieganiem, to żona by mi kettle wywaliła ("przecież tyle razy ci mówiłam, idź pobiegać, a nie te kettle tylko... znosisz/kupujesz/itp") - honorowa sprawa :-)

[...] i ARMOUR BUILDING (2xtyg - albo na co drugim treningu B&S). Jakby jeszcze te pompeczki dodać, to już byłby komplet.. Może Adam z Nierazem coś poradzą, bo obaj miksują kettle z bodyweight (i sztangą, i bieganiem i życiem!). Zafiksowałem się na B&S, ale chciałbym coś dorzucić na nogi. W ostateczności - goblety/hack squat, ale mam nadzieję, [...]