keto

[...] tego wyjdzie, więc pewnie niebawem jakaś zmiana planu treningowego, michy, redukcja póki co do końca roku bo fatu może i dużo ogólnie nie ma,ale dół brzucha słabizna. To 11-keto co właśnie mi się kończy to chyba jakas wyj**ka, ale zobaczymy jutro zamierzam iść na badanie kortyzolu z 200mg poczatkowo ,przez 300 -> obecnie od 2 tyg na 400mg jestem [...]

[...] z min 2 dniami off po takiej terapii więc też sobie ten dzień muszę odpowiednio dograć. 11-oxo jak firma? Banan to jak zmiana diety i treningu to supli tez ?%-);) Było to 11-keto z dragona po dacie lekko bo dostałem w bdb cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę [...]

Ten Fit Meal dla mnie kosa :-)) Keto majo? Rozwiniesz?

[...] gen. - nie lub w bardzo małym stopniu. w temacie lekow - nie pomoge - nie moja dzialka zainteresowan ... ALERGIA sprawdz czy nie lepiej bedziesz sie czul w okolicach diety keto Keto na masie? %-) Ja lubię węgle, chyba nie czułbym się dobrze (psychicznie) Czy ta woda przeszkodzi w budowaniu masy i kontrolowaniu wagi (progresu)? Jestem jeszcze w [...]

[...] lecą nogi do tego na poniedziałek zaplanowany cheat meal jakaś pizza musi wlecieć bo oszaleję ;) Obwody po ładowaniu trochę większe mięśnie wydają się delikatnie pełniejsze aczkolwiek różnicy bardzo nie widać po 2 tyg na keto to nie keto ;) Zbyt mała wiedza i za szybko się do tego zabrałem spróbuję innym razem zostaję jak na razie na ww.

Bo żeś sobie Szajba jakieś keto powymyślał...

Szajba, dzięki. Ale co, serio bombę załapałeś? Ach te keto <3 %-) Damian, ostatnio miałem cel poniżej godziny, teraz w okolicach 55 min będzie ok :-P. Aczkolwiek nie wiem czy dam radę.

rozumiem... Czyli jak by nie patrzeć to jest to keto ! :) tylko nie wiem skoro piszesz że poniżej 100 to keto to czmeu nie moge sobie pozwolić na izotonika ?

[...] nie oszukujmy się) to nie będzie to wyglądać tak jak ten dramat :P Inaczej czeka mnie interwencja chirurga :P Problem w tym, że od miecha próbuję narzucić sobie spowrotem reżim dietetyczny i ni ch*** nie mogę utrzymać diety :( Pamiętam zaś, że na keto w miarę dobrze się czułem i tłuszcz ładnie leciał. No więc próbuję pożenić kolarstwo z keto.

[...] zamułkę - insulina wywołuje uczucie senności - dlatego ja węglowodany (proste-carbo) spożywam tylko przed i po treningu, inaczej to rzeczywiście bym chodził lekko senny Na keto można czasem zauważyć, że organizm jest wydolniejszy - bo wzrasta tolerancja na ból - to ma związek z wydzielaniem jakichś tam hormonów Jednak na diecie której teraz [...]

[...] i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej [...]

[...] Polski tylko bez marży. Dorzuć zielone warzywa liściaste, kielki, kiszonki. Ja swoją dietę opierałem też w dużej ilości na podrobach, mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu podbiegałem [...]

[...] to trochę czasu minie ,więc postanowiłem zrobić je w niedziele a dzisiaj zjadłem omleta z szynką ,serem i pesto. Drugi posiłek to było ciasto bounty oczywiście w wersji keto ,przepis z neta ,bardzo szybki i pyszny . Z tej samej stronki zainteresował mnie przepis na ciasto czekoladowe " torcik ferrero" więc zrobiłem je na niedzielę odrazy [...]

[...] gardlo boli i zatoki jeszcze trzymaja. Mysle, ze po weekendzie nie bedzie sladu po tym szicie. Jako, ze jutro ide na "18" do kuzyna (postaram sie nie objadac) robie dzisiaj keto day. Jutro pojde na silownie ok 12, wroce pewnie po 14 i do wyjscia (godzina 18:00) wcisne w siebie mozliwie duzo bialka, malo wegli i malo fatu. Niedziela i [...]

Mam 2 pytanka: 1/ Ronin, jak wrażenia po miesiącu kuracji 7-keto? (pisałeś, że zaczynasz 01/03) i jakie dawki 2/ Na opakowaniu 7-keto NOW piszą, żeby brać z posiłkiem - dlaczego i jaki to ma wpływ na wchłanianie?

[...] nie zaglądałem tu. Niestety nie mam nic ze wspinaczką wspólnego, ale zawsze myślałem że to fajna sprawa. Czemu pytasz? Tak, patrzyłem czy w ten sposób da się robić masę na keto oraz dodatkowo aktywować mTor potreningowo- siła szła, ale mięśnie raczej powoli. Plus że tłuszcz raczej wcale. Przestałem gdy zacząłem balansować na krawędzi z ilością [...]

ale wycinka na keto a na high carb jest roznica spora, przynajmniej u mnie na LF talie na redu mam nie wiele mniejsza niz na masie %) a jak leci malo ww w diecie to zawsze jest pare cm mniej choy wie czemu%) IMO wycinka na weglach to strata czasu i meczarnia, na poczatku pare tyg mozna tak poleciec a pozniej wyyebac calkiem, jak dla mnie to [...]

[...] to juz kwestia tego jak reaguje na który makro Twój organizm, jak się czujesz i jak wygląda Twój stan zdrowia. Bądź co bądź albo tniesz z fatu np do 1g i pozniej stopniowo do max 0,5 pozniej lecisz z wegli albo przycinasz teraz z węgli i schodzis w stronę LC/keto (z tym, ze przy keto jednak jestem zwolennikiem łądowań aniżeli ciągłej ketozy)

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy [...]

Dzień jedzenia keto - nocka Dziś miałem w planie trening ale życie nie zawsze pozwala . Żona cały dzień w pracy a ja z dziećmi . Więc skupiłem się żeby utrzymać okienko w ryzach . Mało snu strasznie podkręca u mnie greline ... Zrobiłem 50 burpees z czego jestem zadowolony bo warunki były ciężkie %-) 14:00 keto owsianka Tu policzyłem makrosy [...]