kefir z bananem

Ten domowy gainer to po prostu zmiksowane mleko/kefir/maślanka (zależy co mam pod ręką) z płatkami owsianymi, orzechami,kakaem, lnem mielonym i bananem. Czasami do smaku dorzucam mrożone owoce ;) // Dietę poprawię i wieczorem wstawię, gdyż teraz lecę na trening ;) Zmieniony przez - TopDrive w dniu 2014-05-05 17:45:17

[...] i zjedz surowe, nieprzetworzone :) Na noc jedz głównie białka i tłuszcze, a na śniadanie zamiast na mleko stawiaj na produkty poddane fermentacji takie jak jogurt czy kefir - chyba, że będziesz robił owsiankę, bo taka ta na wodzie to obrzydliwość! Możesz też jako źródło tłuszczy rano dać orzechy, np. migdały, włoskie, nerkowce. Pozdrawiam [...]

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? //// W CZASIE POSIŁKU NIE NALEŻY PIĆ WODY ANI INNYCH NAPOJÓW , EWENTUALNIE MAŚLANKA , KEFIR , JOGURT 2. Co polecacie kłaść na chleb? /// SZYNKA , SER ZÓŁTY , OGÓLNIE CHLEBA NIE POLECAMY 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? /// RYŻ Z PIERSIA Z KURCZAKA POLANE OLIWĄ Z OLIWEK I DUŻO [...]

[...] tym razem jest lepiej? Płatki błyskawiczne zmieniłem na zwykłe, wyrzuciłem wafle i orzechy. Póki co zostawiłem jeszcze jogurt light, ale postaram się znaleźć jakiś zwykły kefir. To samo zrobię z margaryną. Czy wędlina rzeczywiście jest aż tak bardzo zła? I czy każda? Ewentualnie jest też w sprzedaży wędlina z łosia i jelenia. Czy takie mięso [...]

1) Dobrze obliczyłeś. 2) Nie umrzesz i nie przytyjesz jeżeli do śniadania dodasz owoc :) a po treningu możesz sobie wypić białko. Ja osobiście zawsze po treningu piję kefir i zagryzam bananem/pomelo. 3) Białko i węglowodany możesz łączyć natomiast najgorszym połączeniem są tłuszcze z węglami aczkolwiek jak dodasz do mięska oliwy i zjesz to np. [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Banan 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki suszone 70g z tych produktów koktajl i zagrysc Chlebem żytnim razowym 60g Jogurt wywal daj kefir. Ser biały wywal daj inne źródło białka. Daj tu tłuszcz i jakieś węgle po za bananem i rodzynkami. Rodzynki bym wywalił, za dużo tego na raz. Po za tym masz tutaj [...]

[...] i bananem, 2 jajka, Polędwica Sopocka, Pomidor II posiłek: Pieczywo Razowe, Szynka Wiejska, Ogórek, Ser Gouda III posiłek: przed treningiem Filet z kurczaka, ryż brązowy , kefir, sałatka Warzywna IV posiłek: po treningu Nie ma pojęcia, co po treningu, co głównie dostarczyć do organizmu V posiłek: Pieczywo Razowe, Ser Twarogowy Półtłusty, [...]

[...] Pomidor II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek IV posiłek: po treningu 17.30 - ???????????????? V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor Tak to na razie wygląda, [...]

[...] Polędwica Sopocka, Pomidor II posiłek: Pieczywo Razowe, Szynka Wiejska, Ogórek, Ser Gouda, garść orzechów III posiłek: przed treningiem Filet z kurczaka, ryż brązowy , kefir, sałatka Warzywna IV posiłek: po treningu Ryz bialy i pierś z kurczaka, Banan V posiłek: Ser Twarogowy Półtłusty, Szynka z indyka, Rzodkiewka, Sałata, Pomidor Pytanko [...]

[...] dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a możesz (np mięso gotować / piec raz na dwa - trzy dni więcej, makaron podobnie) zastanwó się co możesz z nimi zrobić. [...]

po kliknięciu obrazek powinien się powiększyć ;) posiłek 1 - śniadanie, 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i bananem 495kcal Łyżka oliwy z oliwek 132kcal Dwie kanapki z chleba żytniego razowego i polędwicy 326kcal Jogurt gruszkowy 105kcal posiłek 2, 9:00 Kanapka z chleba żytniego razowego z serem twarogowym 170kcal Marchewka 19kcal [...]

27.05 DNT dieta + ryż z masłem + kromka chleba z masłem, dwie łyżki ziemniaków + banan, kefir + krem z marchewki z olejem kokosowym i koperkiem Dopadła mnie jakaś niestrawność, więc darowałam sobie jedzenie jak zazwyczaj. Kaloryczność wyszła podobna mimo, że białka tyle co wcale, to sporo tłuszczu. 28.05 rano: orbitrek 35 minut popołudniu: Dzień [...]

[...] durum + 150 gram kury 4. Warzywa na patelnię 350gram na oliwie 5. Twaróg półtłusty 200 gram + 20ml oliwy. Jest to główny trzon diety. Oprócz tego zwykle znajdują się jogurt/ kefir, warzywa surowe(najczęściej pomidor), owoce wraz z osławionym bananem po treningowym na czele ;). Dieta nie jest specjalnie urozmaicona, ale też nie jestem zresztą jak [...]

[...] to omlecik z sezamem,pieprzem kajeńskim i odrobiną włoskich przypraw. w środku była kasza jęczmienna,troche sera żółtego,swieża papryka i szczybiorek oraz sos sojowy. a jeśli chodzi o płatki to.. dodaje jogo naturalny,albo kefir truskawkowy Dobra,to teraz fotki z dnia: borówki amerykańskie owsiane z włoskimi,borówkami,bananem i jabłkiem

[...] 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło – cienko posmarować kromki * wędlina drobiowa – 2 plasterki * pomidor – 1⁄2 sztuki * kefir naturalny – 1 buteleczka – ok. 200 [...]

[...] z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem. /SFD/2018/2/24/7d5aa3e527184fb0ad59a7ec90458928.jpg Gorąca patelnia ;p /SFD/2018/2/24/05235cfc420a426abc7b3d29dfd5df4b.jpg Pizza Bianca /SFD/2018/2/24/be555a9381554140859e604e2269fc7c.jpg Shake (kefir, wpc, banan) Całość BTW - 200/90/600 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-24 10:41:14

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada. 2. Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem.  3. Gorąca patelnia. 4. Pizza Bianca. 5. Shake (kefir, wpc, banan)  BTW - 200/90/600 /SFD/2018/2/24/43b6817f82874db7ae384891510c4473.jpg

[...] Sałata, Garść Orzechów mięso z kurczaka zamiast sera, ser zółty okazjonalnie i w małych ilościach III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek kefir i banan out, oliwy niewiele IV posiłek: po treningu 17.30 - ???????????????? białko + węgle wysoki/średni IG, w proporcji 1:2 V posiłek: [...]

[...] deser banan - Ryż + udko z kury z sosem czosnkowym + pomidory - Razowiec z piersią kurczaka, ogórem i na deser banan - Pierś z Kury + razowiec + mozzarella + ogór,sałata + kefir Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano - Kofeinka 200mg - przed treningiem - Pure Arginine 4g + flexit 15g przed treningiem - BCAA 10g w trakcie treningu - Carbo 50g po [...]

[...] + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik 19:00 100 g karkówki / 100 g smalcu So - Nd 7:00 Płatki owsiane 5 łyżek / śliwki suszone 5 szt. / kefir 250 g + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / warzywa 250 g - wszystko gotowane na parze 12:00 250 g - dowolny owoc, poza bananem i winogronami/rodzynkami 15:00 [...]