kał

WPC powinno mieć skrót KAŁ. Gdzie tu o Ostrowi? Dla mnie Ostrowia jak za ta cene nie jest zła.

183 cm i 67 kg ekto ;/ to co wybrać??oczywiście nie teraz ... kal w poscie poprzednim wybieram na początek MM i dopiero myśle krete ;p

cześć! jak rzeźba to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kal. i aeroby suple to dodatki już prędzej jakiś spalacz typu clenburexin

plus jeszcze http://www.kalkulator.friko.pl kalkulator http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabela kal. http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp jeszcze jedna tabela

mam takie obciążenie jak podałeś na początku, powiem ci że jak na sztange są ok bo są wąskie ale i średnica całego talerza jest duża co przy 5kg nie jest jeszcze problemem, problem zaczyna się przy 10kg(takiego naleśnika założyć na sztangielkę. Ale przy sztandze to nie problem. Mają jeszcze jedną wade nie wiem czy to przez to że są takie cienkie [...]

Ale ja widze tutaj u siebie że napisane jest 100g np w oliwie ale jest 82 kal i 9 tluszczu wiec o co chodzi

ten kalkulator jest po to aby obliczyć zapotrzebowanie aby utrzymać masę więc dodaj jakieś 300 kal po równo każdych makro i będzie git

albo chociaż tak jak napisałem 2000 kal czystto 800 mniej czysto

dadza, ale wiadomo ze jesli nie bedzie nadwyzki kalorii to nic nie nabierzesz masy policz ile kal. potrzebujesz na dzien ile jesz i daj to tutaj i koniecznie podaj wzrost i wage Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-04 16:20:09

2600 kcal to moj zerowy bilans kal 83- moja waga 83 x 2.2 = 182g bialka 83 x 5.5 = 456 g wegli 83 x 1.2 = 100 g tluszczy obliczylem przyjmujac ze 1g bialka to 4 kcal 1g wegli to 4 kcal 1g tluszczy to 9 kcal wyszlo mi 3450 kcal dobrze nie za duzo wegli?

Normalnie dodaj z 500 kal wiecej i normalnie uluz diete

cel MASA zspotrzebowanie na kal 2650

Kolega podał teoretycznie ok, bo kura z ubojni a taka od babci co sobie po ogrudku lata będzie się rózniła, ale tą co kupisz w sklepie to mniej wiecej jest kal wyżej zostało napisane