kazeina

[...] takie złe, jak napisałem podgrzane mleko ma mniejsze ilości laktozy. Mleko dodatkowo zawiera dużą ilość nukleotydów co również je plustem (pomijajac wartościowe białka jak kazeina czy serwatka). Z twarogiem to jest tak iż ze względu na wolny rozkład uwalnia wolno składniki odżywcze i daje energię dla organizmu przez całą noc. Odnośnie tego [...]

[...] i co powoduje, tak bardziej dogłębnie. nie chciałam zawracac głowy, myslałam poprostu ze macie na to gotową odpowiedz ;) bo bardzo czesto piszecie ze dobry twarog na noc bo kazeina, ale ze "na redukcji to lepiej ograniczac". ale nigdzie nikt nie tłumaczy dlaczego :) no nic, moze Ci co tak pisa tu zajrzą i kiedys odpowiedza :) Ja w [...]

[...] błonnik i właśnie ww o NISKIM IG i wiecej białka nie zaszkodzi czyżby? a chociażby zakwaszenie? jogurt - nie chodzi mi o żadną gospodarkę wodną tylko fakt, że laktoza i kazeina spowolni wchłanianie, picie odzywek na mleku po treningu mija się z celem uwazam ze od razu po treningu trzeba dostarczyc ww tyle, że po treningu krew wpompowana jest [...]

bo kazeina się kompletnie nie nadaje na śniadanie w ogóle najlepiej przed snem tylko

[...] bo caly czas zauwazam progres... i drugie pyatnie do bcaa ,bo mam jeszcze treningii bjj czy pomoze mi ten srodek lepije sie zregenerowac czy lepiej jakies bialko na noc z kazeina??? a i czy od krety nie bedzie zbytniego zpompowania ,ktore bedzie sie odbijac na treningach bjj??? z gory sorka za haos;/ i dzieki za rozsadne odpowiedzi... [...]

Sęk w tym że jest to głównie kazeina, tak wiec jedynie rano/wieczorem.

Za mało węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Za dużo o-6 (słonecznik). W 2 posiłku serek wiejski zastąp jakimś mięsem/rybą. Kazeina tylko na noc. Warzyw do diety się nie liczy, ew. strączkowe (tu fasola). No i ogólnie mało tu warzyw. Białko liczymy tylko zwierzęce. Zerknij tu [...]

przydał by się jakiś "pudding" na przykład. Olimp mial pudding ProCas super korzystny cenowo i wlasnie tej konsystencji - czysta kazeina niestety (w moim odczuciu) to przeszlosc czytajac jednak forum od poczatku istnienia stawiam ze to zbyt mala liczba odbiorcow spowodowala ow ruch zwlaszcza wtedy (teraz po czesci rowniez) rzadzila [...]

W pierwszym posiłku lepsze byłyby jajka niż twarogowa kazeina. W drugim daj mięso i oliwę, wywal tę polędwice w której mięsa jest może 50%. Szynka i serek homegenizowany odpadają po treningu. Zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż z chudym mięsem/rybą. Przed snem okej. Warzywa do każdego posiłku oprócz potreningowego! Jeśli nie masz pieca, pozostaje [...]

[...] przez 0,2 sek. jednak najczęściej mleko przez kilka-kilkanaście sekund poddawane jest temperaturze około 120C. Można napisać co to za różnica? A różnica jest taka że kappa-kazeina jako główny nośnik wapnia w mleko w temperaturze pasteryzacji jest dość odporna i ulega koagulacji w niewielkim stopniu, co powoduje zachowanie naturalnego białka, w [...]

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie

[...] nie zajechać a trening wypadł dzisiaj, bo znowu w szkole nie byłem a tak w ogóle - podlewa.. wywaliło brzuch, w ogóle nie fajnie jakoś wydaje mi się, że to z powodu zbyt dużych ilości produktów mlecznych rezygnuję z jogurtu i mleka, jedynie jakaś kazeina przed snem no i git.. bo produkty mleczne i tak nie są za bardzo paleo no i otręby won!

[...] jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji chcialem sie dowiedziec, w jakim odstepie czasu od snu powinno sie spozywac kolacje ? ostatni posiłek 30-60 min przed snem białkowo-tłuszczowy, bez ww najlepiej jakaś kazeina

mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO

[...] to ma być popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk Jakiś ryż piszesz , może prażony ? Po treningu żaden serek kazeina nie do przyjęcia tu najlepiej węgle o wyższym IG (ryż biały)i łatwoprzyswajalne białko (pierś z kury) Serki i twarożki bardziej na wieczór .

[...] nie będe. bo? co do Twojej propozycji.. jeżeli chleb to razowy, zresztą i tak są lepsze źródła ww ser żółty odpada, dużo fatu i to tego nasyconego którego nie łączymy z ww no i kazeina białko wolnowchłanialne, które tak prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem możesz zjeść owsiane + wpc ryż brązowy + wpc lub jakieś ww z chudym mięsem/rybą

[...] - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php 1x Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd l-glutaminy. http://www.trec.com.pl/general/nitroprogen.php 1x Trec - BCAA G-Force Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+L-Glutamina w proszku. [...]

To ile chcesz tego twarogu jadać? Ty powinieneś wiedzieć najlepiej, że twaróg w większej ilości może powodować problemy ze stawami. Mnie wystarcza na noc. W ciągu dnia kiedy jadam co 3 godziny nie jest mi potrzebna kazeina.

probiolic dla mnie koszmar smakowy z reszta nie przepadam ani za soją ani za kazeiną, ale racja - że jesli komus chodzi o bialko o dłuższym wchlanianiu - te frakcje wypadaja troche lepiej niz wpc/wpi z drugiej strony w moim przekonaniu picie bialka 15 min przed snem potrzebne nie jest - i ja dodalbym bialek do innych posilków - a w nocy wolę by [...]

z myprotein polecam total protein xs sklad bardzo dobry,mieszanka whey-jajo-kazeina 33% kazdy skladnik plus troche dobrych tluszczy oraz dodatki na lepsze trawienie i witaminy/mineraly w smaku wanilia jest dobre choc-mint nie probowalem za ta cene-30 funa - nie ma szans znalesc inne bialko porownalne do niego,