[...] odżywiania. Oczywiście odstępstwo jest na tyle duże, na ile pozwoli skurczony żołądek. Aha, anorektyczki nie używają silnych spalaczy, co najwyżej wyciąg z zielonej kawy, albo zielonej herbaty, jakieś ziółka. Duży odsetek anorektyczek uważa, że wyglądają świetnie (we mnie ciało anorektyczki budzi obrzydzenie). Anorektyczki przykładają [...]
[...] zrobic. Szefowo, gdybym robiła coś jeszcze nie tak, to pomocy. Ja to juz czasem mysle, ze kazde cwiczenie mi obciaza kregoslup. ;-] nie wiem juz jak robic te nogi i tylek :-( Miska nieliczona: Placek owsiany z truskawkami i bananem Zupa jarzynowa z kielkami Wołowina z frytkami z pietruszki i marchewki Jabłko, jajecznica z chlebem Dwie kawy
[...] psychicznego. Zastosowany w tym preparacie ekstrakt z gorzkiej pomarańczy silnie aktywuje rozpad tłuszczu zapasowego w tkance tłuszczowej, a zawarta w ekstrakcie z guarany i kawy kofeina znacznie przedłuża efekt odchudzający ekstraktu z gorzkiej pomarańczy. Ponadto ekstrakt guarany stymuluje układ nerwowy, zwiększa zdolność koncentracji, hamuje [...]
[...] mam w stanie stalym, jakies tam lane moze sa ale to przerafinowane na maxa, Kokosowy zawiera okolo 60% mct, wiec mct moze spelniac podobne zalozenia z drobnymi roznicami, ale mct mi nie smakuje, kokosowy jest przyjemniejszy w smaku. Do tej kawy jeszcze smaczniej dodac masla poza kokosowym, ale to juz trzeba miec wiecej miejsca na fat w diecie
[...] tluszcze opytmalnie do50g, bialko uciac do polowy w stoskunku do dni bez ww i to jest ladowanie, a czit to co innego, wpyerdalanie bez umiaru, co niekoniecznie musi byc zle, ale to sa inne sprawy. Co do kawy to na VLCD codziennie rano pije kawe z olejem kokosowym, kawy 0,4L + 8-10g oleju kokosowego, 2 slodziki, mixowane w blenderze, miod malina
Kali - ponowne gratulacje za kolejny dobry bieg. Ja powoli szykuję się do moich 16km dzisiaj. Nie piję już kawy jak ostatnio, więc jeśli tętno pozwoli będzie szybko, choć nie jak u Ciebie ;)
Dzień 4 Tydzień 3 - 12.04.2014 Dzisiaj jeszcze na spokojnie po imprezie. Rano wrzuciłem 5 sztuk kokosanek takich na wagę do kawy. Treningu jeszcze nie było bo średnio się czułem. Reszta OK. Od jutra lecimy już codziennie 100% dieta i trening aż do 23 kwietnia bo będą pomiary. Dieta To co w tabeli + kokosanki czyli razem jakieś 2100 kcal. Od jutra [...]
[...] - 150g + 180g wątróbki - sałatka na kolację, wyszła cała micha na jakieś 3 posiłki; w składzie puszka tuńczyka z wody, 200g serek wiejski, 3 jajka ugotowane na twardo, paczka ogórków kiszonych, duża czerwona papryka, szczypiorek i cebula - 250ml mleka 1,5% do kawy Odnośnie aktywności fizycznej to pobiegałam trochę z psem, ale na zasadzie zabawy.
tak to jadę cały czas praktycznie, rano przed treningiem rzadko cokolwiek jem, za wyjątkiem kawy ostatnio się trochę zmieniło, bo wstawałem 0 4 do pracy, więc jadłem wcześniej, żeby tam przeżyć jakoś. Na normalnych kcal pewnie nie byłoby jednak problemu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zależności od czasu, etc. Śniadania: 1. Jaja + grahamka z margaryną\chleb razowy z margaryną + sok 2. Jogurt grecki z otrębami i płatkami owsianymi + szklanka mleka/kawy zbożowej na mleku lub z jego dodatkiem (bez cukru) 3. Owsianka z bananem + sok 4. Twaróg + grahamka z margaryną\chleb razowy z margaryną + sok i mały owoc Drugie [...]
wody mineralnej ok. 1,5 litra ,do tego dochodzi ok. 2 szklanki kawy dziennie (2 x 250 ml) , 5 zielonej herbaty i 2 mięty, i jeszcze ok.3 zwykłej herbaty ( sumie ok,. dziennie 3l innych napojów)