kawy

[...] dopiero koło południa. Może ja powinnam przerzucić nieco tłuszczu na posiłki popołudniowe.. Nie wiem w sumie. Bo zostaje jeszcze teoria działania pobudzającego zielonej kawy. Dieta: dostarczono 1 342,2 kcal b: 96,2 g (28,7%) w: 149,6 g (44,6%) t: 39,9 g (26,8%) Ucięłam tłuszcze dzisiaj. Tak o połowę stąd tak mała ilośc kalorii. Jadłam [...]

DNT Spin zaliczony %-) I od razu humor lepszy :-D Dzisiejsza miska Warzywa: sałata,pomidorki koktajlowe,papryka,cukinia Płyny:woda,dwie kawy,herbata Pytanie:czy jest jakiś dzienny limit na spożywanie owoców? Jak to jest z wędzonymi rybami, można jeść bez ograniczeń? /SFD/Images/2016/5/24/4079dd01e44c4ab3bcb9e432d0993c22.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 79 81 Kl.p 101 99 98 98 98 Wczorajsza mska: Warzywka szparagi,cukinia,pieczarki,cebula,pomidorki,papryka Napoje:dwie kawy z mlekiem (zaczynam ograniczać do minimum),woda,herbata zielona Grzeszki:3 żelki w pracy i łyżka masła orzchowo-migdałowego [...]

[...] nie dodawać sody oczyszczonej %-) Zrobiłam za to pyszne meksykańskie burrito i własne tortille więc bilans strat wyszedł na zero ;-) Miska z wczoraj i dziś: Napoje:dwie kawy,woda,herbaty Warzywa:sałata,papryka,cebula dymka,cukinia /SFD/Images/2016/6/12/109b00c1933e45bc9821f31fe8a4fa51.jpg [...]

[...] 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Miska 130b/70t/130ww Chciałam upiec ciasto z batatów,ale wyszedł zakalec :-P:-{ Warzywa zjedzone:pieczarki,cebula,papryka,sałata Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda /SFD/Images/2016/6/21/fcf4d5797a1b4093b405e64d0537c2f2.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-21 21:58:21

[...] 75s/60s/40s 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Miska 130b/70t/130ww Warzywa:mix sałat,cebula czerwona i zwykła,pieczarki,papryka,korniszonki,cukinia Napoje:kawy z napojem migdałowym,woda,herbata,puszka coli zero /SFD/Images/2016/6/27/6c6eb89383fa47729ac981127deb0589.jpg /SFD/Images/2016/6/27/f53436564a23434ea980826967c5d242.jpg [...]

[...] Wczoraj: - 3 jajka+pomidor+bułka z mąki owsianej -pizza z piwem i lodami -kurczak+szpinak+makaron i słonecznik+ser feta Dziś: Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda,herbata zielona /SFD/Images/2016/7/4/bc20cbcec7fc45069cd747612871016d.jpg /SFD/Images/2016/7/4/52e1cb547f524dc2a99560425d373e8d.jpg

[...] grzeszki:mała paczka frytek+pół gałki loda Wtorek: -jajecznica+placek z mąki z ciecierzycy -mięso mielone z łopatki z warzywami -coś pewnie na mieście Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka,sałata,kapusta,pomidor,oliwki Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym i normalnym,woda,puszka coli zero Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-12 08:41:14

[...] (67-69 kg) i tak dużo jem :P Jakoś wstałam dziś bez sił.. Ale ogarnęłam się, pogotowałam posiłki na cały dzień i nawet wyszłam chwilę pograć w badmintona ;-) Ale chyba bez kawy będzie dziś ciężko funkcjonować.. Treningu mimo kiepskiego samopoczucia nie odpuszczam, bo ćwiczę jeszcze dziś i jutro w rana i jadę nad morze, będę odpoczywać 4 dni, z [...]

[...] co planować na zaś. Edit zapomniałam dopisać,że w domu zaczęłam kompleks miękkie nogi ale doszłam do 10 przysiadów i 5 burprees (nie dało rady więcej %-)) Miska z dziś: Warzywa:cebula,cukinia,pieczarki,papryka,sałata Napoje:dwie kawy,woda /SFD/2016/7/21/f9c32016113e4d75ae1487581277294d.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-21 18:08:01

[...] suwnica 12x30kg/15x40kg/15x60kg 12x12,4kg/12x18,6kg/12x24,8kg/12x30kg/10x36,2kg 15x6,2kg/ 15x12,4kg/15x18,6kg/15x24,8kg/15,13x30kg Miska 130b/70t/230ww niedojedzone węgle Grzeszki:dwie kostki gorzkiej czekolady (wliczona)+cola zero Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda /SFD/2016/8/2/c513f411dd0f41e69332dc99a57f99eb.jpg

[...] do brzucha 4 x 10 5. podciąganie sztangi do brody 4 x 12 6. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem : kawa + masło orzechowe + olej kokosowy + mleko sojowe 2. jaja, mąka konopna, skrobia kukurydziana, jogurt naturalny, arbuz, kiwi + mleko sojowe do kawy 3. płatki owsiane, borówki, wpc 4. ziemniaki, jaja 5. ryż basmati, schab, masło klarowane

[...] być na miejscu po trzech godzinach podróży a byliśmy po sześciu przez korki i zatrzymaliśmy się zjeść po drodze ;-) 3. Fladra, masło, chleb zytni, nektarynka, śmietanka do kawy 4. Ryz, pierś z kurczaka, olej kokosowy, bób Kolacje musze dużą zjeść, bo planuje jutro rano wstać i iść biegać przed śniadaniem :-) Chciałam edytować posta a dodałam [...]

[...] się na rowerze, wiec to nie specjalnie, żeby najezdzic kilometry tylko 'przy okazji ' ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, banan, nektarynka, masło orzechowe, śmietanka do kawy 2. Kromka chleba zytniego z wedzonym łososiem, serek wiejski, gorzka czekolada W miedzy czasie lody;-) 3. Ziemniaki, schab 4. Jaja, płatki owsiane, gruszka, masło [...]

[...] boczek, chleb żytni 2. jaja, maka konopna, maka z tapioki, masło orzechowe, brzoskwinia 3. kawałek sernika (przepis niżej), banan, troszkę syropu daktylowego, śmietanka do kawy 4. makaron durum, udko z kurczaka 5. ryż basmati, udko z kurczaka SERNIK SKŁADNIKI: 3 jaja 500g twarogu półtłustego 300g jogurtu naturalnego gęstego 4 duże łyżki masła [...]

czasem pomaga w takim momencie zwiększenie tłuszczy na rzecz węglowodanów, w tygodniu poprzedzającym @ Tylko ja dopiero reguluje cykl i u mnie nie do końca można ocenić kiedy jest ten tydzień przed, cykle trwają od 30 do 45 dni ;-) napiłam się kawy ze slodzikami i herbaty i przetrwalam to :-P

[...] w pracy na mikołajki od klienta ;-) 4. jajo, batat, mąka gryczana, batat, kaki 5. batat, piers z indyka, tahini, oliwa z oliwek, warzywa Dostałam czekoladki, więc zmodyfikowałam szybko miskę tak, żeby się makro zgadzało i zjadłam do kawy, fajnie mieć taki luz i możliwość a nie stresować się, że przez coś takiego cała dieta i plan się wali ;-) ;-)

[...] i lepsze technicznie. :-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 3 jajka, 40g mąki ryżowej, 20g mąki gryczanej, 8g olej kokosowy, pomidor, cebula, 100 ml mleko migdałowe do kawy 2. Zupa krem z 400g dyni, 100g chleb zytni, 10g masło, 15 g pestki dyni, 50g pierś z kurczaka, papryka 3. 100g kasztany, 100g pierś z kurczaka, 30g orzechy [...]

[...] + 15 min schody Wszędzie faza negatywna zwolniona do ok 3 sek. Krótki, intensywny trening. DIETA 1. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 2 kabanosy, 30g salami, 50 ml śmietanka do kawy 2. 1 jajko, 75g mieszanki mąk gryczanej i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 banany + 30g wpc 3. 75g płatki owsiane, 30g odżywka [...]

[...] przerwy do max 45 - 60 sekund, zmeczylam się i tak wydolnosciowo i silowo ;-) DIETA 1. 3 jajka, 10g mąka kokosowa, 10g odżywka białkowa, 1 małe awokado, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 2 banany + 30g wpc + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jabłko, 1 małe awokado 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, [...]