kawa

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

Szarlotka + krówka Wypasione śniadanko :-D Jeszcze kawa do tego :-) Nie ukrywam, że to był smaczny początek piątkowego, biurowego dnia. :D

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i dżemem Arbuz, brzoskwinia Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem +pomidorki koktajlowe Kawa mrożona, ciacho Jajka sadzone z ziemniakami TOTAL: 1857kcal 73/67/247 Rower 2x 15min

kawa juz na mnie nie działa /-)_

[...] szynka i serem 6) 900gr sernika %-) %-) %-) 08.11.2017 Sroda Dzisiaj ost. Chorobowego wiec wjechalo juz czyste zarcie. Rano jajecznica z 4 jaj i 6bialek do tego pieczywo i kawa. Potem bylem umowiony z zonka na silce. Zrobilem solidna klate i Bareczki. /SFD/2017/11/8/7fbeb6ee87144a76af569c2ba7797234.jpg [...]

[...] 700gr ziemniakow, 1000gr kury, 300gr fasoli szparagowej i 50gr whey'a po treningu. Na sniadanie standard 5 wafli 100gr chudej wedliny z kury, 8 bialek 25gr majonezu light i kawa. Klata 1) skos ujemny na smithcie 30kg obciazenia na strone x 20, 40kg x 12, 50kg x 7, 50kg x 6, 50kg x 6. 2) skos dodatni na smithcie 30kg obciazenia na strone x 15, [...]

[...] ale podstawa jest. Machalam 10 kg sztangą ale jednak 6 godzin swoje robi. Udało mi się zdać dodatkowy egzamin z podnoszenia ciężarów lvl 1. Dzisiaj wzięłam dwa obiady plus kawa i energia na wysokim poziomie aż mnie nosiło w przerwach. Zrobiłam nawet jakieś filmiki to wrzucę zaraz. Rwanie z 3 pozycji: https://youtu.be/-cAYVb1pWeo [...]

[...] jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do sosu czy coś w ten deseń. Ale serio bardzo się staram nie ulepszać wszystkich potraw na bogato :D Ograniczam się BARDZO. DNT Śniadanie: omlet z banankiem. Lunch: pieczone papryczki z wczoraj i chleb gryczany. Na deser kawa i maliny. Obiad: pstrąg sosie na winie z szalotką i z czarnym ryżem, sałatka.

Kawa z kremówką jeszcze bardziej psuje bilans %-)

Jestem na granicy rozłożenia się. Dobrze, że na upartego mogę zrobić DT i świat się nie zawali. Dzisiaj pierwszy dzień z miską od Tadeusza - nie było szoku, bo rozkład posiłków i dobór składników jest mocno zainspirowany moim standardowym jedzeniem. W DNT tych kalorii wypadło mało, no ale jak się nie chudnie jak normalny człowiek, to ciężko [...]

[...] aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu  Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : kapustę Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] sok z cytryny, zielona pietruszka, angielskie ziele, inne przyprawy w ograniczonych ilościach, napoje niesłodzone, z małą ilością cukru, soki owocowe i warzywne, herbata, kawa z mlekiem, herbaty ziołowe, jogurt, kefir, sosy na wywarze z jarzyn, z dodatkiem mąki, mleka, jogurtu i oliwy lub oleju, desery - surowe owoce, pieczone jabłka, [...]

A mam takie małe dwa pytania. Czy na ostatni posiłek można zjeść jakąś rybę? (makrela, tyńczyk, śledz, łosoś) Lub ser twarogowy zastąpić serem żółtym, normalnym zwyczajnym, serem w pakowanym w plasterki. Ja uwielbiam ser biały, i nie mam nic przeciwko, ale staram się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść [...]

[...] micha + suple. Trening się nie odbył. Miałam w szkole po południu jasełka, potem uczyłam się do nocy. Nic nie spałam, rano jeszcze musiałam doczytać kilka tematów. Musiała kawa polecieć bo bym uderzyła głową w biurko. Z palcem wszystko okej, opuchlizna zeszła, nie jest już siny i mogę go zginać, więc ściągnęłam szyny i odrobiłam trening. Mega [...]

Wpadłem podłapać pomysłu na śniadanie bo mi go brak %-) . Milka Oreo+puszka energetyka/kawa według upodobania%-)

O mój Boże, pop, ale chyba będę żyła?! %-) Żeby mi serce stanęło, Szymek?! %-) %-) Wczoraj były nogi.....i czit %-) A wpadły dwie czekolady, ciacha (po pół opakowania) i kawa z lodami @-| będę grubaskiem, ale za to jakim szczęśliwym /SFD/Images/2016/9/11/f9989c8ec7cc48919eeb052c0c64e60e.jpg Nogi 2 1. Wykroki 3s 15/12/10p x 11/12/13 kg + 1s [...]

[...] że do pierwszego posiłku dorzucę trochę węgli i zobaczymy co się będzie działo 24.09.2017 DNT Tak jak pisałam nocka spędzona na inwentaryzacji. Przyszłam to od razu kawa i pierwszy posiłek. Tak mnie to wybiło, że mam wrażenie jakbym przeniosła się w czasie i tej nocy w ogóle by nie było. O dziwo przez cały dzień tylko raz mnie zmiotło z [...]

[...] na więcej węglowodanów (możesz uciąć trochę z białka i tłuszczu) i głównie złożonych (one też na dłużej Cię nasycą tudzież dodadzą energii). Spróbowałabym wyeliminować nabiał - chyba, że ta kawa z mlekiem to jest 1-2 z niewielką ilością, to powiedzmy, że póki co ok. Zwróć uwagę na zróżnicowanie diety, żeby dostarczać sobie różne wartości odżywcze

[...] rzodkiew, szczypior itp+zakaska orzechy wloskie/laskowe 5gr; do posilkow dodatkowo przyprawy, sosy niskokaloryczne do przyrzadzenia bez udzialu smietan itp. rano w pracy kawa z 1 smietanka bez cukru, herbaty bez cukru, woda niegaz biala lub z dodatkiem cytryny, brak suplementacji czegokolwiek poza witaminami "dla ludu"; to tyle na [...]

[...] dzial tak na razie szybciutko ale do przeczytania calosci potrzebuje tygodnia wiem juz mniej wiecej jak ogolnie ulozyc diete.. napisz prosze co do picia ile tego picia, czy kawa moze byc i kiedy najlepiej i co z pieczywem i czy raz dziennie wystarczy. Tak na marginesie kiedys zaczelam zamiast dotychczasowych 3 posilkow jesc dziennie 5 (nie [...]