kawa

wlasnie trzeba wejsc na te obroty dzis nawet kawa nie pomogla pogoda w kratke a ja jestem chodzący barometr zmiana to odrazu zamuła cisnienie ok badania ok czasami mnie to juz wqrwia

nie lubie kaszanki. kawa i efka bedzie git %-)

W książce Kiefer poleca także kawę z olejem kokosowym lub mlekiem kokosowym low carb. Kawa z tłuszczem po przebudzeniu pełni 3 role: hamuje głód, przyspiesza spalanie tłuszczu, przedłuża ketozę.

a na IF-ie jak z tą kawą z mlekiem kokosowym?

[...] dalej mało kcal, ale to ze względu na to, że nie chcę gwałtowanie podbijać. W niedzielę wpadł nawet obiad na mieście (nieudany, bo czekało się chyba z godzine na podanie) i kawa z mlekiem i karmelem%-) Wcześniej wizyta znajomych i trochę % wpadło. Wizualnie jak i wagowo chyba bez zmian, ja nie zauważyłem zmian. Dalej chudo, więc kcal zwiększamy [...]

[...] cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g ( forma omletu) + ( czasem wpadaja warzywa brokuł i marchew w postaci zblendowanego kremu ) Rano z suplementacji wpadaja witaminy , collagen Przed treningowo ostatnio wpada przed treningówka i kawa z cynamonem :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-16 20:43:46

Kawa z cynamonem - dobrze, że mi o niej przypomniałeś - dawno nie piłam ;) Widzę, że coraz więcej na makaronie ciśnie wśród nas;)

[...] spokojnie można gotować :) Z gorszych spraw to pobolewa mnie gardło, złapało w nocy, wstałem o 3, wrzuciłem Strepsils. Z rana gorąca woda z cytryną i czosnkiem, na popicie kawa żeby nie waliło z gara%-) + witamina C. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo znów mi się wszystkie plany zepsują. Ale tak to jest jak człowiek chodził 2 dni bez czapki, a [...]

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

zworc uwage na ogolna dawke dzienna kofeiny (w tym kawa - oczywiscie ale i herbata inne napoje etc) za duzo bedzie mialo odwrotny skutek a w dni bez trneingu prosze odstaw jak najwicej sie da :) powodzenia i raportuj i dopytuj

No dokładnie %-) albo kawa czy herbata :-D

17.03.15 / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]

[...] / dzień 12. Dieta: 1 264,9 104,4 g 135,7 g 33,9 g 1. jajecznica z porem i pieczarkami, chleb, smalec 2. puree ziemniaczano-brokułowe, buraczki, kurczak 3. chleb, kurczak + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Pobiegane :-) pogoda cudowna, idealna, fantastyczna. Pykło 10 km, ale nie ma co [...]

[...] jajo, smalec 2. kurczak, szpinak 3. jaglana, kurczak, szpinak 4. chleb, kurczak 5. omlet + 3 wafle ryżowe po treningu nieliczone - rodzynki zostały w drugiej torbie :/ + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 3 1. MC ? x4-6 6x 50kg/ 6x 55kg/ 6x 60kg/ 6x 65kg/ 6x 70kg 8x 45kg/ [...]

[...] z górami czy morzem... Garfieldka:-) 25.03.15 / dzień 15. Dieta: 134,7 g 14,2 g 33,6 g 1. omlet 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. omlet + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 45kg/ 6x 45kg/ 6x 45kg 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ [...]

28.03.15 / dzień 18. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 [...]

[...] wolnym od treningu ale za to w pracy... Cały dzień wbiegu nie zdążylem zapisac co poszło ale makroskładniki były na 5/3/1 :-) Sobota - dzień N/T Śniadanie wpc, żelki i kawa :-) 2 posiłek Jajecznica 9białek i 5 całych jaj, 300g pieczywa tostowego graham, kilka plastrów żoltego sera :) Posiłek 3-4 w pracy, kazdy taki sam: 125g ryżu, 275g [...]

[...] - rogale najlepsze na świecie, od dziecka jestem w stanie dla nich zrobić wszystko! - żołądki jadłam pierwszy raz w życiu (przynajmniej świadomie) i są rewelacyjne w smaku + kawa, woda, herbata + controloc, diohespan max, wiesiołek, MgB6 Pobiegane dystans - 5:03km czas - 29:52 Wczoraj się nastawiałam na dłuższe bieganie, chciałam tatę wyciągnąć [...]

[...] był troche spokój. Trudno - musze testować silna wole w takie dni jak ten. Ostatnie dni widzę działają na mnie zle. Moze powinnam kupić cos na energię? Cos mocniejszego niz kawa ;) Na zdjęciu dzisiejszy obiadek a 'la spaghetti - wszystko duszone - prócz makaronu;> Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-04-15 16:22:37 [...]

[...] w: 142,2 g t: 48,5 g - placek (owsiane, jaja, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka, cukinia, sałata lodowa - ziemniaki, jaglana, pierś z kurczaka, cukinia, sałata lodowa - kawa z masłem i olejem kokosowym - jaglana, pierś z kurczaka, cukinia + mleko do kawy Suple: - letrox, B-complex, wit. D Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-22 06:45:19