kawa

kawę piję tylko w dni treningowe i tylko raz dziennie. ale wiem że kawa mnie mało pobudza- mogę wypić i iść zaraz spać. guaranę brałam i też nic{:-( ja po poł godziny na siłowni ziewam i czuję się jak flak. jak uda mi się jakoś wytrzymać te 20 -30 min cardio to po treningu ledwo łażę , a dodam że mam do pracy na drugą zmianę

[...] sałata.o 16 jem sałatkę z liści sałaty z kurczakiem, łososiem z łyzką oliwy, serem feta. butelka wody. po pracy ok 21:00 serek wiejski + orzechy pistacje, migdały niesolone kawa zbożowa (czasami dodam do tego 1 kromkę suchego pieczywa typu wasa) . ok 23 piję mała porcję odżywki białkowej. niestety mam dużą przerwe bez jedzenia miedzy 16:30 a [...]

[...] wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie MISKA No i bolesny powrót do liczonej miski. Cudna nie jest... Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, surowa marchew, kalafior /SFD/Images/2015/8/31/d5bbb08782e84f3091929ba19ccd13b5.jpg Zmieniony przez - halinae w [...]

[...] 10x25kg, 10x30kg, 9x35kg, 6x40kg, 7x35kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 22,5 kgx19, 17, 15 20kgx 20, 17, 14 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, kalafior, papryka /SFD/Images/2015/9/3/4949f85718924bff8edb47f23e326f00.jpg

[...] kawowo-śmietankowe, ale mało wyraziste. Dobrym patentem jest dodanie do porcji pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej, bardzo poprawia smak. Dla mnie ciut za słodkie, ale dodana kawa na to pomaga. ;) Rozpuszczalność - ok, bez większych problemów, nawet z kefirem dało się po solidnym machaniu szejkerem wymieszać. Piana - trochę było i kilka minut [...]

kawa doraznie moze byc. kwestia czy nie masz sily bo jadasz niedpowiednio czy po prostu czujesz sie danego dnia zmeczony;-)

4.09.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalafior, surowa marchew, kapusta biała Dżem domowy na ksylitolu i mocno "wytrawny", więc raczej mniej kcal wyjdzie, ale zważywszy na ilości, w jakich zamierzam go używać, to mi się chyba nie chce przeliczać BTW. No i teraz to testowo [...]

[...] Jak na wage ponad 100kg i taki wzrost, do tego aktywność fizyncza itp. masz o wiele większe zapotrzebowanie... Polecam: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety to Śniadanie banan i kawa z Maca ? porażka... drugi posiłek też porażka, twarożek i chleb.lunch też kiepski. Kolacja również do poprawy...

Dokładnie nie ma złotej ilości, zależy to od aktywności danego dnia, pogody itp. Jak chcesz pić to pij. Ale oczywiście pilnuj też żebyś za mało nie pił :) Bo jak polecisz schematem : nie chce mi się to w ogóle nie pije :) Ja mam dni że wypije 4-5 litrów wody +kilka herbat i kawa. A raz wypije 1,5l wody i herbatę do sniadania...

[...] karate 1,5h Po wczorajszym treningu dupsko mnie strasznie bol}:-(i i jeszcze te karate, chyba umrę. Picie: pokrzywa, herbata zielona, woda z cytryną i miętą (świeżą), kawa x 3 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, 2 ogórki konserwowe (średnie) Miska: Staram się dobijać, tak jak mi kazano [...]

[...] powtórzeń tylko wznosy łydek 2 seria 16, 3s/18 i 4s/20 Chyba muszę coś z obciążeniem pokombinować, bo jakoś słabo, to wygląda {{:-( Picie: pokrzywa, woda z cytryną i miętą, kawa x 2, zielona herbata Warzywa: cukinia, kalafior, brokuły, papryka, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/14/3cde4e5863e2475dad6d19ad6da88589.jpg Zmieniony przez - kkaj w [...]

[...] tego całe dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego tygodnia [...]

Dzień 10 Wczoraj spokojne bieganie 12,212 km – 1h 12min 47sek. Picie: kawa x 3, woda, pokrzywa, wino czerwone/wytrawne ok 2 lampek Warzywa: papryka, natka, kapusta kiszona, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/18/cb1898ffe54e4ad09a00544912de3586.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-18 14:36:21

Dzień 11 Wczoraj pełne lenistwo, odpoczynek.}:-( Picie: pokrzywa, kawa x 3, woda, mięta Warzywa: kapusta kiszona, natka, cebula, pomidor, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/19/f99c2cec4bd24c94885786508dfe4fa8.jpg

Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]

[...] 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie. KARATE 1,5 8-) Picie: kawa x 3, zielona herbata, woda. Warzywa: pomidory, ogórki, papryka. MISKA: /SFD/Images/2015/10/20/2f29f0c3d8464f3a99552e1a21d2a3e0.jpg Jutro i pojutrze miska na oko, będę [...]

Dzień 16 Koniec leniuchowania i do roboty:-) Dziś ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce (obciążenie 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/24/d3b9d10f6b034ee6bfa3a3de7cf5d05a.jpg Do tego amino beef - nie wiem w jakich ilościach, ale też należy wliczyć ok. 360kcal na 100g. Moje uwagi: -kawa... czy używasz cukru, bądź mleka/śmietany, jakichś dodatków -wołowina... jakie elementy, bo ja wpisałem polędwice, która jest bardzo chuda, a równie dobrze możesz [...]

[...] 19 Wczoraj po weekendowych ekscesach: Spokojne bieganie: Dystans: 10km 281m Czas: 58min 04s Ciężko było, strasznie mnie stopy bolały od tańców na weselu:-) Picie: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa x 3 Warzywa: pomidor, papryki (żółta, czerwona), cebula, kapusta kiszona, brokuły. /SFD/Images/2015/10/27/82695216b0ad41daa60615b97cb8e077.jpg

Bcaa przerywaja post, kawa z mlekiem przerywa,nie wspominając o bulletproof-cofee. Czy myślisz że długość postu ma największe znaczenie? Bilans kaloryczny. Jakby tylko post miał znaczenie to ludzie Którzy jedzą 8posiłków co 2-3h nigdy by nie schudli. Dopóki nie ladujesz cukru z w.w. produktami chwilowo podniesiona insulina bym się nie martwił.