Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]
Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]
Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]
[...] jabłka? Ewentualnie, może być tak, że zjem śniadanie a później jabłka czy to tylko one muszą być? Bo tak mówię po przebudzeniu owszem jeść mi się chce i to nawet bardzo. Zastanawiam czy kawa może mieć wpływ na brak apetytu bo wypijam dziennie dwie i czuję się po nich pełna, ale piję też czerwoną herbatę, która ma niby metabolizm przyspieszać...
[...] całą normalnie aż mnie trzęsło. Dlatego wysoko tłuszczu a mało węgli.. Kara za to jakaś przewidziana? Warzywa: pomidor, sałata lodowa, brokuły, fasolka. Do picia: woda 3l, kawa 2 kubki (ale nie słodka!), zestaw wodopędny pt: mniszek, pokrzywa, fitolizyna ok 1,5l. Zwyczajowo: tran, magnez, rutyna. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/feebfd0cdebf4526b8b8107888073e31.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: kawa i bcaa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 < film 10 x 32.5 10 x 33.7 10 x 33.7 8 x 33.7 < film 7 x 33.7 < film + pare powtorzen 17 stkami Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 40 12 x 40 < [...]
[...] zapaśc. Normalnie łapy odmówiły współpracy. Interwały: 20min w tempie od 7,6 do 13,6 km. Miska na jutro: Warzywka: pomidory, ogórki, kapusta kiszona, brockuły. Do picia: woda, kawa, pokrzywa. Suple: tran, magnez, rutyna. I jeszcze raz prośba o ocenę przysiadów z kolejnego nagrania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8535bc3692514bc789b5b1d55292a1ca.png
[...] naderwaniu ścięgna nadbudowała się tkanka łączna i jest tam zgrubienie, skostnienie ?? dopytam - w kazdym bądź razie mam masowac i rozciągać miska czysta warzywa: sałata, pomidorki, rzodkiewka, kalafior suple: wapń+witD3, magne100, kombucha napoje: woda 3l, umianek, x2, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29bb1f766c04359bce1dd2c717e9dbb.png
[...] cała mokra, ciągnąc nogi za sobą. Czyli dobrze sobie dogodziłam :-). Miska na jutro: Warzywka: sałata, pomidor, ogórki, szczypior, cebula, kalafior. Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, mięta. Suple: tran, rutyna, magnez. Szefowo! Mam poważną sprawę i chciała bym na PW się skonsultować. Wiem że zaganiana jesteś i generalnie preferujecie kontakt [...]
[...] @-) i choćbym miała zaraz umierać- warto było \-) ) + warzywa: seler, papryczka chilli, marchewka, pietruszka, natka pietruszki, ząbek czosnku + do picia: yerba mate x4, kawa z cynamonem i odrobiną mleka, mięta x2, zielona herbata, czerwona herbata x2, melisa 8. dzień FODMAP: spodziewałam się jakichś problemów po kawie, ale na szczęście [...]