kawa

[...] piłką leżąc 2x20 (5kg) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2x25 Warzywa: pomidorki, roszponka, rukola, papryka czerwona, szczypior, kalafior, brokuł Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, czystek Uwagi: Kolejny dzień ciąży spożywczej :( Obstawiam kaszę jęczmienną, paprykę i fasolę. [...]

Czwartek, 02. kwietnia DNT Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, pomidorki, szczypior Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, czystek Uwagi: od jutra podwyższam białko o 10 gramów. /SFD/Images/2015/4/3/0e8853328129476daec02478da3af807.jpg

[...] ale swojsko, zdrowo, dużo mięsa :) i babka z zakalcem <3 Wtorek, 7. kwietnia DNT Warzywa: pomidory, pomidorki, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, szczypior, kalarepa Napoje: Woda, kawa, czystek, pokrzywa, herbata zielona Uwagi: jak dobrze wrócić do swojego liczonego jedzenia :-) /SFD/Images/2015/4/8/74e8e237d5ff4a61b62736cd33d4b221.jpg

09. kwietnia DNT Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy Napoje: Woda, kawa, herbata, herbata zielona Uwagi: przeziębienie mnie bierze {{:-( /SFD/Images/2015/4/9/04e3a270deeb47018c0d8a2bbb1b6092.jpg

[...] znacząco mi się poprawił. Jak już pisałam w spamie - tyłek spompowany do granic możliwości. Lubię to %-) Warzywa: oprócz tego, co w zrzucie były jeszcze pomidorki koktajlowe, szczypior Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/4/21/aee8289eb1b54deaa7defc4c0322821c.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-21 11:40:25

Środa, 22. kwietnia - DNT Night, po jakim czasie zrobić zdjęcia porównawcze? Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, czosnek. papryka żółta Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa Uwagi: Miska w końcu dojedzona, ale co dziwne, męczę się, by dobić węgle. Chyba żołądek mi się skurczył. Samopoczucie takie sobie - znowu mam mały dołek, [...]

Wtorek, 28. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior Napoje: kawa, woda (>2 litry), zielona herbata, melisa Uwagi: urodziny Maharadży :-) Wpadł kawałek tortu, truskawki z bezą i kremówką i pizza. W związku z tym w najbliższym czasie nie będzie żadnych czitów ani odstępstw od miski. Wieczorem miałam tak duży brzuch, że bałam się, że porobią mi [...]

[...] i kolacja :-( ale miska była czysta i liczona. ============================================================================================================ Sobota, 2. maja - DNT Warzywa: pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka żółta Napoje: kawa, herbata zielona, woda, melisa /SFD/Images/2015/5/4/8fd9138afdf3486d955ab230bb788502.jpg

[...] 10x25kg 10x20kg Zrobiłam na maszynie siedząc. Uwagi: Znów miałam tydzień przerwy, ale mam nadzieję, że to się nie powtórzy, bo źle się czuję, jak nie ćwiczę. Warzywa: kapusta kiszona (dużo), pieczarki (dużo), ogórek gruntowy, pomidory, szalotka Napoje: zielona herbata, kawa, woda, melisa /SFD/Images/2015/5/6/e268dd842e72417eb96ed9c94525f7ca.jpg

[...] zajęta. 6. Mięśnie brzucha Skłony boczne stojąc (10 kg) 2 x 30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2x30 Plank 2 x na stronę MISKA niedojedzona Warzywa: cukinia, przecier pomidorowy, koncentrat, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek Napoje: kawa, woda, zielona herbata, melisa /SFD/Images/2015/5/11/bdb0db9f9a4c45e5aa1709f879572abd.jpg

[...] 10kg/10/kg/15x7,5kg 10kg/10/kg/7,5kg O.K. 6. Mięśnie brzucha Pilatesowa trójka 2x20 na stronę Przenoszenie piłki lekarskiej Plank 2x na stronę Warzywa: kalarepa, szczypior Napoje: woda, kawa, zielona herbata, melisa /SFD/Images/2015/5/17/e4234a5a0a9e494b8e2a016f9d976231.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:41:42

Środa, 13. maja - DNT Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, niewielka ilości marchewki Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa. Uwagi: wzięłam do pracy kubek 0,35 l i pilnuję wypijania 1,5-2 l wody w ciągu tych 8 godzin /SFD/Images/2015/5/17/444873d4daca46128f2132b2145f2c61.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:45:36

[...] miałam również iść do fizjo, bo czuję się poskręcana i pospinana, ale moja pani się rozchorowała. Suple: magnez, wit. D3, żelazo, wit C, selen, gotu kola, Omega 3 Napoje: 1 kawa, 1 mięta, woda (powoli będę wracała do 3-4 litrów dziennie) Miska: jaglanka z borówkami (50g kaszy, 2 jajka, łyżka masła orzechowego, kakao, whey) ryż 3 kolory, pierś [...]

Poniedziałek, 5. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, omega 3 Napoje: 1 kawa, ok. 4 litry wody, 1 herbata Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 12kg/14kg/16kg/18kg/14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg Oj ciężko było. Ledwie dałam radę zrobić 6 powtórzeń 18 kg. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Czwartek, 26. listopada - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 2,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x zielona herbata + dwa talerze zupy Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, żółta papryka Miska niedojedzona, bo zasnęłam usypiając Bubę i obudziłam się o [...]

Niedziela, 29. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka /SFD/Images/2015/12/1/8f4a4dd945554a7a805c2f5bd3b50dcb.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-01 08:30:57

Wtorek, 1. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbata, 1x kawa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/12/2/f803abe7a31045d480912c3794f3fc09.jpg

Piątek, 4. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit, C żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa, 1 lampka wina Weekend wyjazdowy. W piątek na kolację wpadła sałata z pomidorkami, mozarellą i kurczakiem, do tego 3 malutkie kawałki ciemnego chleba.

Sobota, 5. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Miska nieliczona: Śniadanie: standardowo budyń jaglany z bananem Drugie śniadanie (posiłek po treningu): placuszki kakaowe z orzechami włoskimi zamiast wiórków kokosowych [...]

Wtorek, 8. grudnia - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1xpokrzywa, 1x herbata owocowa, 250ml soku z buraków i jabłek Warzywa: papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba [...]