[...] moze byc przydatna, jesli nasza "gorsza regenracja", wynika ze zlego stanu jelit (tutaj glutamina ma pozytywne dzialanie, ok 70 - 90% przyjetej dawki konczy jako material energetyczny dla nablonka jelita cinkiego). Moim zdaniem glutaminie spory cios zadalo badanie, gdzie nie potwierdzono jej wplywu na powysilkowy katabolizm miesniowy.
Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]
[...] nie wyznaje' podobnego zdania nastapis spowalnianie, ale nie bedzie ono na tyle duze aby uczynic z tgo bialko o dynamice kazeiny zdecydowanie lepszym wyjsciem jest dodanie np 100 g chudego twarogu w ten sposob masz prawie gwarancje ze katabolizm nocny nie bedzie zbytnio rozbudowany gdyz do rana powinny sie aminokwasy w sposob wolny uwalniac
[...] wiec jako anty katabolik polecil bym ci hmb nie dosc ze uchronisz mase to jeszcze pomoze to ci w utracie tluszczu i bierz ten suplement caly dzien a nie w okreslonej porze dnia bo przeciez organizm jest narazony na katabolizm o kazdej porze wiec.. 1g rano 1g popoludniu 1g wieczorem lub 2 gramy rano i po jednym popoludniu i wieczorem...
czyli na masie nie trzeba się martwic o katabolizm ?
Yhy czyli jezeli wezme przed Aerobami to nadal bede spalał tluszcz a po prostu odzywka zablokuje katabolizm??? ps. Soga juz dalem
no ok, czyli rozumiem ze po treningu mam dodac glukoze? (wg. mnie: nie spowolni to zabardzo odchudzania a pozwoli zachowac jak najwiecej miesni, glukoza blokuje katabolizm po czesci chyba)
A po co jesz bialko na noc? Zamiast tego, zjedz pelnowartosciowa kolacje. Samego sensu jedzenia twarogu na sen, mozna doszukac sie w tym, iz poprzez dluzsza wchlanialnosc, owe bialko ma ograniczyc katabolizm nocny, ktory i tak wystapi. W przypadku odzywki bialkowej, wystapi-i to dosc szybko
Nie za dużo znaczy? jesli jest to miedzy 1,8-2 g/kg masy ciala to nie musisz dobijać odżywka. bcaa wrzucilbym jesli regeneracja szwankuje lub w okresie reudkcji zeby zatrzymać katabolizm
ok, dzieki wielkie, diete uzupelniam jedynie serwatka wiec chce dolozyc wieksza ilosc aminokwasow, z kasa nie wyjdzie tak strasznie a pracuje w nocy i musze ostro dbac o katabolizm
Sesja treningowa 4 godziny ? Chyba żart . Katabolizm to nie jest tak prosta sprawa hak kiedyś uważano
[...] znaczenia nie ma. Odrazu po treningu gainer jest najlepszym wyjściem (lub carbo/viatrgo + białko) I chodzi tutaj o wydzielenie insuliny, dostarczenie jak najszybiecj aminokwasów i to dopiero zapoczątkuje anabolizm. Dopoki tego nie dostarczymy będzie występował powysiłkowy katabolizm. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-11-19 23:37:36
No dobra , ale bezpośrednio po treningu nie ma żadnych białek . Katabolizm dopada CIę pod koniec treningu i go tak chcesz trzymać przez godzinę ? Jajko kosztuje 60 gr . 4 jajka to 2,4 zł wychodzi drożej niż twaróg ? Licz białko z twarogu,jajek,mięsa i produktów zwierzęcych . Wychodzi Ci około 100 gramów razem . Zrobiłbym tak , że po treningu od [...]
Jak minus 500kcal to nie taka ostra redukcja i wątpię żeby występował tutaj zauważalny katabolizm.... Zapewne pod tłuszczem nie ma zbyt dużo mięśni Kreatynę możesz dorzucić
A po czym wnioskujesz, że katabolizm daje się we znaki?
sachem alkohol(etylowy ten z alkoholi do picia :D) ścina białko, odwadnia i powoduje katabolizm. do autora pij piwo, bedą mniejsze straty
ja jakos nie miałem problemu ze zrozumieniem wypowiedzi soltysa chodziło mu ze w czasie treningu moze następywac katabolizm z racji tego ze za późno przed treningiem bierze sie BCAA Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-06-08 16:32:39
[...] dekstroza(co by sie kretki dużo nie zmarnowało), gainerek żeby uzupełnic kalorie,białko i węglowodany.No a l-glutamine to w sumie dorzuciłem gratis bo nigdy nie brałem,ale podobno jest dobra na katabolizm(a im mniej po treningu nam odejdzie tym lepiej).W zasadzie nigdy nie układałem sobie zestawów tak wiec moge sie mylić.DLATEGO PYTAM:)!!!POZDR
z rana białko nie potrzebne no chyba że masz jakieś ubogie śniadanie w białko to można dodać. też wolałbym dac białko po treningu niż na noc, o nocny katabolizm się nie martw
Nie , tak szybko katabolizm Cię nie dopadnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
