katabolizm

Twarog bo dobrze blokuje katabolizm, posiada kezeine Ale jak nie masz nic innego to tunczyka tez mozesz zjesc.

[...] sprawa jakieś 100 kcal więcej będzie spalone przy znacznym zwiększeniu ilości białka w stosunku do pozostałych składników odżywczych. Ektomorficy narażeni są na większy katabolizm, więc większa ilość białka im się przydaje. Nie chcę mówić jak będzie optymalnie, ale na pewno warto przetestować na sobie różne opcje: z mniejszą i większą [...]

[...] że masz to przetestowane. Aeroby będę wykonywać zawsze po południu ok 15- 16 i teraz jest pytanie co zjeść po treningu najpierw. Osobiście uważam że jakieś węglowodany muszę zejść żeby nie wprowadzić się w ostry katabolizm ale może ktoś by mi podsunął jakiś pomysł na posiłek po treningowy... z supli mam aminokwasy rozg. i białko serwatkowe

stosujesz kreatyne po treningu wiec zadnych transporterow nie potzebujesz...mozesz dodac carbo wtedy ale to jest tylko po to zeby przyhamowac katabolizm potreningowy... tak naprawde transportery za wiele Ci nie dadza... lepiej porzadnie dopiescic diete za te kase...

[...] byc najlepszym wyznacznikiem ..daje ci satysfakcje ćwicz..jesteś ospały po treningu,rozdrażniony a w moczu czuć wyraźnie amoniak to przesadziłeś ..jeślii go poczujesz masz katabolizm i mięcha nie złapiesz a stracisz(ale to juz skrajny przypadek..;).skoro normy są jest ok ,,nie tylko jadra produkują testa,nadnercza też i w mózgu też troszkę,poza [...]

jezeli bedzie odpowiednia dietka z nadwyzka kaloryczna to nie ma obawy o katabolizm

moga sie przydac w celu poprawienia regeneracji itp swoja droga ostatnio widzialem 40 pakietow bcaa xtra wlasnie po 99zl 2x500g ale juz sie rozeszlo pozdro katabolizm zawsze wystepuje w przypadku gdy sie trenuje czy na ujemnym czy na dodatnim bilansie kcal mniejszy lub wiekszy ale wystepuje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-03-03 17:06:08

w sumie trening jest procesem katabolicznym - wiec katabolizm wystepuje, z tym, ze jest on bodzcem do pozniejszego wzrostumasy miesniowej. bcaa mogabyc przydatne jakododatek poprawiający odpowiedz anaboliczną po treningu, glutamina - juz mniej (jej przydatnosc jest polemiczna). mozesz zakupic faktycznie jakies bcaa (TST hi tec, ol MC, fitmax pro), [...]

[...] urozmaicenie mogą byc, ale to tł nasycone. musisz rownowazyc tl w diecie. brak oliwy, orzechow, tlustych ryb, roznych mies. ze smazonego bym zrezygnowala- nie jest to dobra forma obróbki. twarog po treningu absolutnie sie nie nadaje. ma byc bialko typu mieso/ryba. kazeine zostaw na noc. 30 minut to nie za pozno. zreszta potworny katabolizm to mit

Po treningu porcja Bcaa powinna skutecznie zatrzymać katabolizm. Jak masz jakiś zapas kcal w rozpisce możesz łączyć bcaa z np. 30-40g carboplus SFD. Ja tak robię i nie narzekam na spadek mięsa.

[...] zainwestowac w dobre bialko(na ktore zawsze jest osobny fundusz;)),tak wiec nie wiem... ale jak jest w koncu z lepszym wykorzystaniem bcaa,brac przed i po,czy po i np:rano?? wg.mnie istota bcaa jest wydajniejszy trening + mniejszy katabolizm,a koles w sklepie ostatnio tlumaczyl ze bcaa przed to non sens,ze po jest gitarka:) gubie sie:/ pozdr

1. Katabolizm nie dopadnie Cie jesli nie bedziesz jadl co trzy godziny. Ten mit byl juz obalony na potreningu.pl 2.Ok obleci. Ewentualnie jakies mieso mozesz wrzucic schaba czy cos w bulke. Staraja sie odzywki bialkowej jak najmniej stosowac

[...] w organizmie, dodatkowo wez napewno witamine C w dawce 300 mg na dzien. Olej MCT i tauryne włącz do cyklu, MCFA SCFA są dobrymi transportrami kreatyny, sprzydadzą sie np gdy bedziesz bral kreatyne rano, dodatkowo przed treningiem podniosą temperature ciała i przygotooją do treningu. Tauryna dobrze hamuje katabolizm(Olej MCT zresztą tez).

to szukanie dziury w całym...jakby tak przeanalizować to wiele rodzai bialek jest w jakims tam stopniu szkodliwa... kazeina ma ten plus,że dlugo sie wchlania i zapewnia pokarm dla waszych mięśni kiedy np. śpicie 7-8 godz. jeśli nie kazeine to pytam co prze snem? inne bialka wchlaniaja sie o polowe krucej a wtedy co,katabolizm?

Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...

[...] w motywacji bo na redukcji trudniej o postępy w ciężarach. Samej redukcji ani nie przyśpieszy ani nie spowolni. Dobrze dobrana dieta (dobry bilans, dobry rozkład) zatrzyma katabolizm i jeżeli nie bawisz się w bardzo wytrzymałościowe sporty (np biegi długodystansowe) to się nią w ogóle nie przejmuj. Lekkie spadki w sile są normalne, jak masz za [...]

Pomoga jeśli przynajmniej będziesz przestrzegał 10 wskazówek zdrowego żywienia. jak się upierasz juz to Gainer 2 jako zastępnik posilków--w kryzysowych sytuacjach oczywiście np nie masz czasu na przygotowanie posiłku a musisz go zjeść w tym momencie + night protein na noc --zahamuje nocny katabolizm :d tyle będzie ok pozdrawiam

[...] siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach dajesz białko długo wchłanialne i uważasz to za dobry pomysł...

katabolizm... nie no to jak kayabolizm to trzeba jak najszybciej wypic wiadro isolatu %-)

@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]