kata

Większość ludzi wypchnie sztangę na 20-30 cm i chyba u wszystkich jest taki punkt krytyczny ok kąta prostego ,tu zgaduje że triceps może być już istotniejszy niż piersiowy ,ale z drugiej strony jeżeli w początkowej fazie nadamy większy impet sztandze to ten punkt przejdziemy .Ale to rozmienianie na drobne ważne są wszystkie mięśnie zaangazowane [...]

kąty w francuzie różne można stosować, ale ten Twój wariant jakiś taki dziwny bo musisz jeszcze pilnować kąta ramion przez co pewnie angażujesz dość mocno barki mi np podpasował wariant który mi pokazał Piotrek Klojzy, czyli z ramionami równolegle do podłoża

08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]

[...] mnie 75 w rwaniu, miałem nad głową ale stałem na palcach i spadło przede mnie.. walczyłem z 2 sec ale nie zbalansowałem a potem zmasakrowało mnie 110 w podrzucie, wstałem do kata prawie 90 st z ziemi po zarzucie ale niestety wypluło mnie na ścianę że prawy bark zabolał. na koniec trochę zabawy dla kebsa z pause squatem [...]

relacja z zawodów crossfit lifting 2017 Wszystko zaczęło się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z [...]

taka ankieta LAZAR jak staje na wagę to widzi swój numer telefonu luki77 śpiewa techno na weselach ptakasraka Ma oczy jak wejście AUDIO-VIDEO texaspete ciagnie paski informacyjne w tvn 24 zabijaka kręci talerzem w mikrofali donjazyr jąka się pisząc smsy duchowny ugniata mielone pod pachami a chleb kroi łokciem hadii88 macha w familiadzie luks pl [...]

nie nie, nie rób jej bieg bokserski to: -bieg w miejscu -lewa noga->prawa ręka i prawa noga->lewa ręka -nogu unosisz do kąta prostego tylko -rękami pracyujesz cały czas - takie jakby boksowanie. Łokcie cały czas przy tułowiu, ruch od brzucha do brody. i max tempo

było sporo polew ale ta najwieksza, przyszedl na siłke kolo 27 w bicku siadł na modlitewnik założył 10kg na hantle zrobił 10 powt do kąta ok 90 st nastepnie dodal do 13 i robil 10 powt do 95 st, dalej tak do 22kg i robił 5-cio centymetrowe ruchy hantlai mowił ze dobrze dale lool...

Trening B dół  17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20 35/40/45x10/50x8* r20/25 35/40/45x10 2. RDL3x8-12 /wznosy bioder 3x20  RDL r 20 30/35/40x7+6 *wznosy bioder 3x15x19,5kg rdl r20 30/35/35x8 *wznosy bioder 3x19,5x10 3a Prostowanie nóg siedząc 3x8-12 15/25/25 15/25/35x8 3b. Uginanie nóg siedząc  25/35/35 25/35/45x6 4. wznosy z [...]

5 sierpnia BARKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH+ŁYDKI 1. Wyciskanie hantli: 14*20, 23*12, 23*12, 29*12, 29*10, 34*7 2. Wyciskanie na maszynie (głównie przedni akton): ok. 50*15, 70*12, 80*10, 100*5 / NOWE ĆWICZENIE 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15+półruchy 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na smithie: 30*12, 50*8, 50*8 5. Unoszenie [...]

Podnoszenie hantli na biceps z kąta prostego, łokieć oparty na modlitewniku. 5-6 podejść – 12-4 powtórzeń

siady robisz pelne ile sie da czy da kata 90 stopni? zreszta tak czy siak na ostatnim treningu ma byc 10*100 noi pojemnik mam taki sam , zaraz bede z nego ladowal cyca z ryzem

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *86 x25 / 86 x25 /86kg x25 /86kg x25 *94kg x25 / 94kg x 25 / 94kg x25 l 94kg x25 102kgx25/102kgx25/102kgx20/102kgx20 2.Wyprosty na maszynie 4s x15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg 30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 3.Uginania leżac 2s 12-10, 1s x20 *4sztabki x12 l 4sztabki x12/ 2sztabki x20 [...]

Tak mam kompleksy i lecze je na forum, przepraszam, juz nie bede, ide plakac do kąta.

Ja tez przestałem się w to bawić, więc moje życzenia pozostaną nierwalne. Wracając do tematu... Podejrzyj jak dźwigają ciężarowcy na elastycznych gryfach - wychodzą z podsiadu gdy maleje nacisk sztangi na ciało czyli początkowy ruch talerzy w dół zmnienia kierunek i pociąga za sobą ciało zawodnika. Ażeby uzyskać jak największe ugięcie sztangi [...]

Z tasmą, do kąta prostego :-) ok, dzieki :-)

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko? :->

Jak chodziłem swojego czasu na siłke to bywał tam typ co ćwiczył formy kata przez lustrem. I został okrzyknięty "rambo" i generalnie wszyscy mieli z niego dobry zgrzew ;] www.antonjo.neostrada.pl

no i tak właśnie zauważyłam, że cały tydzień nic nie napisałam w dzienniku }:-( poniedziałek TYDZIEŃ 2 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 45/45/45/45/60*3/60*3/40*10 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab [...]

TReningi za zesżły tydzień :D TYDZIEŃ 3 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 popraw zeszły tydzień 50/50/50/55/55/55 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 łopatki retrakcja depresja 50kg 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 140reps CORE lower ab curls 3xamrap pobij zeszły [...]