kasza

Witam w pochmurną sobotę Dieta 1. białko, kasza gryczana, oliwa, pomidor 2. kasza jaglana, jajka 3. karkówka, warzywa 4. karkówka, warzywa 5. udko, warzywa Dzisiaj nie robię żadnych aero ani hiita, bo rano miałem niezły trening, a mianowicie wynoszenie wiader z gruzem z 4 piętra Także najbliższy trening planuje w poniedziałek. A na dzisiaj mam [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy*, więc szaleństwo dietetyczne * - Zrobiłem tabate, ale co to za trening Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, pomidor TABATA 2. kasza gryczana, schab, ziarna konopii* 3. ? 4. ? 5. ? * - Mój nowy nabytek w cenie 6zł/kg. Robi się z tego bardzo drogi olej. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3. Proporcja omega 6 do omega 3 [...]

[...] się tylko, żeby nie musieć rzucać sztangi na podłogę Wyciskanie w trzech seriach na 5 powtórzeń, ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem [...]

[...] ale w piątym tygodniu musi być Na styk także wychodzi wyciskanie i uginanie ramion. W ostatnim ćwiczeniu odjąłem, bo paprałem całkiem technikę tydzień temu... Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pomidor TRENONG 2. ryż parboiled, schab 3. Głodny się robię w godzinę po treningu 4. Pewnie jajka? kasza gryczana? 5. Jajka? Dzisiaj kolejny dzień z [...]

[...] wyciskania wąsko jestem zadowolony, z uginania też Skończyłem właśnie 6 tydzień tego treningu. Dieta: 1. owsiane, białko, oliwa, fasolka TRENING 2. makaron, pierś 3. schab, kasza gryczana, oliwa, kalafior(?) 4. jajka, kasza jęczmienna, pomidor(?) 5. jajka, ryż brązowy, marchew(?) Na wadzę 71,5kg (+1kg) Węgle 5 razy dziennie to i waga ruszyła [...]

Witam w sobotę Dieta: 1. makaron, jajka, fasolka TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. jajka, kasza gryczana, marchew(?) 4. pierś, ryż brązowy, ziarna konopi(?) 5. jajka, ryż brązowy, pomidor(?) * - Jedna Tabata w formie Burpee. Plus druga niedokończona w postaci biegu bokserskiego. Co mnie zastanawia: Kiedy byłem na CKD spokojnie kończyłem [...]

[...] razem po treningu na węglach się czułem jak wypluty. A dzisiaj? Sam nie wiem co jest grane, bo przecież mi tłuszcze nie służą Dieta: 1. jajka, twaróg, majonez TRENING 2. kasza gryczana, pierś 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor(?) 4. pierś, papryka, ziarna konopi(?) 5. jajka, oliwki, pomidor(?) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 [...]

[...] po białku i tłuszczu. Ostatecznie wykonane, choć w wyciskaniu już nawet się nie załapałem na 4 powtórzenia. Ale to ostatni taki trening, więc już mam to gdzieś Dieta: 1. kasza gryczana, jajka TRENING 2. panga, kasza jaglana 3. ŁOPATKA do końca dnia Bachman - Ja już przed 1 klasą podstawówki byłem bardzo otyły. Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

Data: 22 lipca 2010r Redukcja, dzień IV Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pierś, papryka 2. ryż brązowy, indyk, ogórek 3. ryż brązowy, indyk, pomidor 4. wołowina, durum, papryka 5. wołowina, kasza gryczana(?) Dzisiaj znowu siedem godzin w robocie. Drugi posiłek udało mi się zjeść z 2-godzinnym opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli [...]

[...] ma, ale schodzenie przez 4 sekundy daje w kość, nigdy tak nie robiłem. Dieta: 1. białko, owsiane, oliwa, pomidor 2. makaron durum, białko, papryka TRENING 3. pierś z indyka, kasza gryczana 4. pierś, kasza gryczana, kapusta(?) 5. Placek karpatkowy z jajek i białka Kcal: 2500 Dzisiaj byłem zawieźć dokumenty do Bytomia, więc już nic nie odbierze mi [...]

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień IX Dieta: 1. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, jajko 3. ryż parboiled, pierś, oliwa, marchew 4. ryż parboiled, schab, pomidor 5. jajka, oliwa, pomidor * - Trening HIIT w postaci sprintów. Zrobiłem 7 intuicyjnych interwałów (10-15 sekund sprintu, 40-45 sek truchtu) Zjadłem [...]

[...] lipca 2010r Redukcja, dzień XI Znowu nie chciało mi się robić aero... Zrobiłem podwójną tabatę w postaci biegu boskerskiego. Zmęczyłęm się! Naprawdę Dieta: 1. durum, pierś, oliwa, papryka 2. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor TABATA 3. kasza gryczana, schab, papryka 4. jajka, schab, oliwki 5. nie wiem Jutro trening nóg, także będzie ostro

Data: 03 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVI Dieta: 1. owsiane, białko 2. owsiane, serek wiejski, białko 3. kasza gryczana, schab, oliwki TRENING* 4. kasza gryczana, schab 5. wejdzie makrela wędzona * - Podwójna tabata. Pierwsza burpee, druga bieg bokserski. Czułem bardzo duże osłabienie przy tabacie, nie potrafiłem praktycznie wyskoczyć w górę od [...]

Data: 05 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVII Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidor TRENING*1 2. chleb, schab, troszkę masla *2 3. kasza gryczana, jajka, papryka 4. płatki owsiane, pierś, pomidor *1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu *2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść Jakoś mi się odechciewa [...]

[...] martwy ciąg bardzo męczący W wiosłowaniu sztangą nie zanotowałem ostatnio poprawnie ciężarów, więc nie wiem jaki progres. Dieta: 1. schab, boczek, kalafior TRENING 2. kasza jaglana, schab, papryka 3. do końca dnia kasza! , dużo kaszy Ale się mnie ładnie boczki trzymają Za to na plecach już mi chyba wszystkie kręgi widać Zmieniony przez [...]

[...] 2. 8,5kg x10 (+1kg) 3. 9kg x10 (+1kg) Pompki w podporze tyłem 1. ciężar ciała x12 2. x13 Komentarz: Jedna wielka masakra. Padam jak mucha. Klatka mi chciała wyskoczyć na dwór Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, papryka TRENING 2. białko, kasza jaglana, pierś, 3. mam świeże jajka, więc do końca dnia będę szamał Idę sobie kupić bcaa, pzdr

[...] (+0,5kg), 8 x7kg, 8 x6kg Komentarz: Kolejny bardzo intensywny trening. Po martwym ciągu nie wiedziałem jak się nazywam Wszystko spompowane jak zwykle. Dieta: 1. 2 jajka, kasza gryczana, papryka TRENING 2. pierś z indyka, kasza jaglana, kilka winogron 3. dalej zobaczymy Wartości nieliczone, białka dużo mniej. Samopoczucie dużo lepsze wczoraj [...]

[...] jest jeszcze gorszy We francuzie chyba dałem troszkę za dużo. Trzeba zachowywać progres jak najdłużej a nie najkrócej. Poza tym wszystko okej, zmęczyłem się dość mocno Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, fasolka TRENING 2. ryż parboiled, wołowina, marchew 3. kasza gryczana, łosoś, oliwa, pomidor 4. Się zobaczy, ale pewnie ryż, wołowina i fasolka.

[...] dużo energii. W push press jest troszkę ciężko w ostatniej serii. Nie iwem też jak długo będę dokładał w wyciskaniu leżąc, bo to ćwiczenie zawsze u mnie leżało Dieta: 1. kasza gryczana, masło orzechowe, białko 2. ryż basmati, masło orzechowe, białko, pomidor 3. ryż basmati, białko, marchew 4. wejdzie wołowina, kasza gryczana, oliwa 5. wejdą [...]

[...] płatki owsiane z siemieniem lniany, serkiem chudym, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 2x omlet owsiany z łososiem, sałatą, pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w restauracji mojego braty i przygotował dla mnie specjalnie obiad pod dietę z tego co miał dostępne) [...]